(Last Updated On: 06/02/2019)
Mindannyian hajlamosak vagyunk arra, hogy egyszer vagy máskor étvágyat tapasztaljunk, és a legtöbb ember, aki ezeket a sóvárgásokat kialakítja, a rosszabb önkontrollnak tulajdonítja. Ez az, ami utat enged a haragnak, a csalódottságnak és a bűntudatnak.
Mindamellett fontos felismerni, hogy ez nem igaz. Ez a cikk valójában segít átformálni azt, amit a sóvárgásokról gondolunk, különösen a tojással kapcsolatosakról.
A sóvárgás nem a gyengeség jele. Egyáltalán nem azt jelzik, hogy hiányzik belőled a fegyelem. Ez csak egy módja annak, hogy a tested tudassa veled, hogy igényel valamit tőled.
Ne feledd, hogy az emberi test rendkívül összetett, a jelek és egyensúlyok kényes rendszerével, amely segíti a zavartalan működését. Az étel utáni sóvárgás ennek a rendszernek a része, hogy tudassa velünk, pontosan mire van szüksége a szervezetnek. Ezek a sóvárgások egy lehetőség arra, hogy a legjobbat nyújtsuk a szervezetünknek.
Ez az oka annak, hogy ma már sok szakértő azt tanácsolja, hogy ne álljunk ellen a sóvárgásoknak. Ehelyett használja ki őket arra, hogy figyelmesen figyeljen a testére. Küzdj meg azért, hogy megtudd, mire van szüksége, miért van rá szüksége, és mit tehetsz, hogy ezzel összefüggésben támogasd a testedet.
Most, hogy már beszéltünk a sóvárgásról általánosságban, térjünk át a konkrétumokra. A sóvárgás ezerféle lehet. Mindenki más típusú ételre vágyhat. Az egyik ilyen sóvárgás a tojás utáni vágy.
Miért van szüksége a szervezetünknek tojásra? Miért kényszerít arra, hogy az éjszaka közepén felkeljen és tojást főzzön magának? Derítsük ki.
Miért vágyom a tojásra?
Ha különösen vágyik a tojásra minden egyes nap és éjszaka, az annak a jele lehet, hogy a szervezete nem jut elegendő B12-vitaminhoz. A B12-vitamin egy olyan vitamintípusra utal, amely kizárólag állati termékekben található.
A tojás utáni sóvárgás különösen azoknál jelentkezik, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, mivel ezek az egyének általában kerülik a tojást. Ezáltal a szervezetben B12-vitamin-hiány alakul ki, ami tojás utáni sóvárgáshoz vezet.
Most talán azon tűnődik, hogy mi is az a B12-vitamin valójában. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon róla.
Mi a B12-vitamin?
A B12-vitamin, más néven kobalamin egy rendkívül fontos, vízben oldódó vitamin. Fontos szerepet játszik a vörösvérsejtek termelődésének szabályozásában és a DNS-anyag képződésében. Ezenkívül ez a vitamin az agy optimális működéséhez is szükséges.
A B12-vitamin számos állati eredetű élelmiszerben, például halban, húsban, baromfiban, tejtermékekben és tojásban megtalálható. Ugyanakkor jelen van bizonyos termékekben is, amelyeket ezzel a vitaminnal dúsítottak – például a növényi alapú tejben és bizonyos kenyérfajtákban.
Ki van kitéve a B12-vitamin-hiány kialakulásának?
A B12-vitamin hiánya gyakran előfordul az embereknél, különösen az idősebb korosztályhoz tartozóknál. Nagy a kockázata a hiány kialakulásának, ha nem jut elég vitaminhoz a táplálkozással, vagy valamilyen oknál fogva nem képes felszívódni a tojásból és más típusú élelmiszerekből.
De vajon a tojás nem fogyasztása az egyetlen kockázati tényezője ennek a hiánynak? Egyértelműen nem.
A következő embertípusoknál fokozottan fennáll a B12-hiány kialakulásának kockázata:
- Idősebb emberek
- Akik metformint használnak a cukorbetegség szabályozására
- Akik olyan sebészeti beavatkozáson estek át, amelynek során eltávolították a B12-vitamint felszívó bélterületet
- A szigorú vegán étrendet követők
- A gyomorégés ellen savlekötő gyógyszereket szedők
.
Hogyan jelentkezik a B12-vitamin hiánya
Ha Ön B12-vitamin-hiányos, évekbe telhet, mire ténylegesen elkezdesz szenvedni a tünetektől. Ezért válik rendkívül nehézzé a diagnosztizálása. Előfordul, hogy a B12-vitamin hiányát összetévesztjük a folsavhiánnyal.
Ez azért van, mert a B12-vitamin alacsonyabb szintje végül a folsavszint csökkenését okozhatja a szervezetben. Ha azonban a B12-vitaminhiányt korrigálja, az nem kezeli automatikusan a folsavhiányt. Ehelyett ez elfedi a csökkent folsavszintet, és súlyosbítja a problémát.
Az egész felhajtás elkerülése érdekében jobb, ha időben diagnosztizáljuk a B12-hiányt. Az alábbiakban néhány jelet és tünetet mutatunk be a B12-hiány felismerésére.
Sápadt bőr
A B12-vitamin-hiányban szenvedő embereknél gyakran sápadt, sárgás árnyalatú bőr alakul ki. A szemük fehérje is sárgul, ami a sárgaságnak nevezett állapotot ábrázolja. Ez azért történik, mert a B12 hiánya elkezdi megszakítani a vörösvértestek termelődését.
Mint már említettük, a B12-vitamin jelentős szerepet játszik a vörösvértestek előállításához szükséges DNS-anyag létrehozásában. Hiánya csökkentheti a sejtek osztódási képességét. Ez a vérszegénység egy bizonyos típusához, az úgynevezett megaloblasztos vérszegénységhez vezet. Ennél a típusnál a szervezetben lévő vörösvértestek kórosan nagyok és rendkívül gyengék.
Ezek a hatalmas vörösvértestek nem képesek kilépni a csontvelőből és bekerülni a keringésbe. Ez azt jelenti, hogy nincs elég vörösvértest a szervezetben, ami viszont sápadtságot okoz.
Mivel ezek a vörösvértestek is rendkívül törékenyek, lebomlanak, és egy bilirubin nevű anyag szabadul fel a szervezetben. A bilirubin felhalmozódása szintén sárgaságot okoz.
Fáradtság és gyengeség
A B12-vitaminhiány leggyakoribb tünetei közé tartozik a fáradtság és a gyengeség érzése. Ezek a tünetek azért jelentkeznek, mert a szervezet nem képes elegendő vörösvértestet előállítani ahhoz, hogy elegendő mennyiségű oxigén keringjen az egész szervezetben.
Emiatt a szervezet nem képes az oxigént minden sejthez eljuttatni. Ez teszi Önt gyengévé és rendkívül fáradttá. Idősebb embereknél az ilyen típusú vérszegénység a perniciózus vérszegénység, egyfajta autoimmun betegség következtében alakul ki.
Tű- és tűszúrások érzése
A B12-vitamin hiányának legsúlyosabb mellékhatásának az idegkárosodást tartják. Ennek kialakulásához általában időre van szükség, mivel a B12-vitamin fontos tényezőként szolgál, amely részt vesz a mielin termelődésének metabolikus útvonalában. A mielin egy olyan anyag, amely az idegeket borítja, hogy szigetelést és védelmet nyújtson nekik.
Ez a vitamin nélkül a termelt mielin más, ami nem képes ellátni az összes szükséges funkciót. Ha ez megtörténik, bizonyos jelek és tünetek kezdenek megjelenni a szervezetében, amelyek közül az egyik a paresztézia.
A paresztézia tűszúrás- és tűszúrás-érzés, amelyet különösen a lábában és a kezében érez.
A B12-vitamin hiányából adódó neurológiai tünetek egyidejűleg jelentkezhetnek vérszegénységgel. Ez azonban nem mindig fordul elő, egy tanulmány szerint az esetek 28%-a vérszegénység nélkül is jelentkezhet.
Ezzel együtt a tű- és tűszúrásérzés sok más probléma tünete is lehet. Ezért mindig forduljon orvoshoz, mielőtt a B12-vitamin-hiányra asszociálna.
csökkenő mobilitás
Ha a B12-vitamin-hiányt kezeletlenül hagyja, az olyan mértékben károsíthatja az idegrendszerét, hogy az gyengíti a mobilitását. Még a koordinációdat és az egyensúlyodat is befolyásolhatja, és sokkal hajlamosabbá tehet az esésekre.
A mozgásképesség csökkenése gyakran a B12-vitamin-hiány nem diagnosztizált tünete marad az időseknél. Ha azonban kezeli, a mobilitás valószínűleg javulni fog.
Ez a tünet fiatalabb felnőtteknél is jelentkezhet súlyos B12-vitamin-hiány esetén.
A szájüregi problémák
A glosszitisz vagy nyelvgyulladás olyan állapotra utal, amelyben a nyelv alakja és színe megváltozik. Ezáltal a nyelv pirosabbá, fájdalmasabbá és rendkívül duzzadttá válik.
A nyelv fokozott gyulladása miatt a nyelv simábbá válik. Az összes ízlelőbimbó fokozatosan eltűnik. Amellett, hogy fájdalmas, ez az állapot megváltoztathatja a beszéd és az étkezés módját.
Kutatások bebizonyították, hogy a gyulladt, duzzadt, egyenes elváltozásokkal járó nyelv korai jele lehet annak, hogy Önnél B12-vitamin-hiány alakul ki.
A szájnyálkahártya-gyulladás mellett egyeseknél ebben a hiányban szenvedőknél szájfekély, viszkető/égető érzés jelentkezhet a szájban stb.
Szédülés és légszomj
Ha a B12-vitamin-hiány okozta vérszegénység súlyossá válik, előfordulhat, hogy szédülést és légszomjat érez, különösen megerőltetés után. Ez azért van, mert a szervezetben hiányoznak a vörösvértestek, amelyek az oxigént a szövetekbe szállítanák.
Ezeknek a tüneteknek azonban számos más oka is lehet. Ha azonban ezeket a tüneteket a túlzott tojáskívánsággal együtt tapasztalja, mielőbb beszéljen orvosával.
Változott látás
A megváltozott látás a B12-vitamin-hiány egyik gyakori tünete. Ez akkor fordulhat elő, ha a hosszú ideje fennálló B12-vitamin-hiány hatással van az idegrendszerére, és károsítja a látóideget.
A látóideg károsodása megváltoztatja a szeméből az agyába jutó jeleket. Ez rontja a látását, ami az optikai neuropátiának nevezett állapothoz vezet.
Az állapot riasztó lehet, de gyakran visszafordítható.
Mit ehet még?
Ha úgy gondolja, hogy B12-vitamin-hiány miatt kívánja a tojást, de nem akarja megenni, a következő ételeket használhatja alternatívaként:
- állati vese és máj
- kagyló
- tonhal
- marhahús
- szardínia
- dúsított gabonafélék
- pisztráng
Következtetés
Ha már egy ideje vágyik a tojásra, jobb, ha ellenőrzi, hogy nem tapasztal-e B12-vitamin hiányt. Ez a hiány bizonyos tünetek formájában jelentkezik, például sápadtság, homályos látás, fokozott fáradtság stb. formájában. Ellenőrizze magát erre a hiányra, és fogyasszon B12-vitaminban gazdag ételeket, hogy leküzdje ezt a sóvárgást.