Mennyi időbe telik, amíg eredményeket látunk a P90X-szel

Mennyi időbe telik, amíg eredményeket látunk a P90X-szel?

Sokan szeretnék tudni, mennyi időbe telik a P90X eredményei előtt, mielőtt elkezdenék a programot. Az, hogy mennyi időbe telik, mire elkezdjük látni az eredményeket, természetesen személyenként változik – de a legjobb általános, mindenre egyformán érvényes válaszom 2-3 hét lenne.

Ezek az első eredmények valószínűleg kicsik lesznek – de biztatóak. Az első pár hétben csak hozzászoksz az edzésekhez, és ha nem edzettél mostanában, akkor valószínűleg elég nagy kihívásnak fogod találni őket (én úgy emlékszem erre a fázisra, mint a “ziháló hal” fázisra). Azonban 2-3 hét után a tested hozzászokik a mozgáshoz, és valószínűleg észre fogod venni, hogy erősebbnek érzed magad, több ismétlést tudsz végezni a gyakorlatokból, vagy jobb minőségben, vagy nagyobb súllyal, esetleg kevesebb vagy rövidebb szünetet kell tartanod.

Egyeseknél a súly már korán elkezd lejönni. Másoknál nem látnak nagy változást a mérlegen, de észreveszik a változásokat a centik, a ruháik illeszkedése és az erőnövekedés tekintetében. Fontos megjegyezni, hogy a mérlegen mutatott eredményeid nem a sikered végső mércéje. Ha azt látod, hogy a centik csökkennek, akkor nyilvánvalóan valami működik. Az is lehet, hogy izmot adsz hozzá – ne feledd, hogy az izom többet nyom, mint a zsír.

Érdekes, hogy egyesek az edzésprogram első néhány hetében átmenetileg még NÖVELNEK is, különösen, ha előtte nem végeztél sok ellenállásos edzést, vagy fájdalmasnak érzed magad. Ha ez te vagy – ne hagyd abba az edzést! Itt lényegében az történik, hogy az izmaidban valójában kis szakadások és szakadások keletkeznek, amikor keményen megdolgoztatod őket. A tested visszatart némi folyadékot, hogy segítse az izomzat javulását, ami később elmúlik. Ha a súlygyarapodás néhány hétnél tovább tart, több mint 5 kiló, vagy ha egyszerűen csak több eredményt szeretnél látni a mérlegen, két dolgot javaslok….. 1) folytasd tovább, lehet, hogy csak több időre van szükséged, és 2) győződj meg róla, hogy követed a P90X diétás tervet. A diétaterv kulcsfontosságú a sikeredhez, ezért ne hagyd figyelmen kívül.

Valójában hazudtam, van egy harmadik javaslatom is. Ha nem vagy biztos az eredményekben (vagy úgy érzed, hogy nem látod), szerezz egy ingyenes Team Beachbody fiókot, és látogass el az üzenőfalra. Keress rá a témádra, és valószínűleg sok, a kérdéseddel kapcsolatos témát találsz, és kapsz néhány remek tippet.

Amint az várható volt, a legtöbb ember a program utolsó 30 napjában veszi észre a legjobb eredményeket. Addigra már túl vagy néhány mesterségi és regenerálódási fázison, vélhetően követed a diétás tervet, és a tested anyagcseréje is megváltozhat, és megvan az előző hónapok lendülete, ami igazán segít beindítani a teljesítményedet.

Az emberek gyakori aggodalma az, hogy mi történik, ha napokat kell kihagyniuk. Hidd el, nekem sokkal tovább tartott, mint 90 nap, hogy befejezzem az első körömet – betegség, családi események, és csak kitalálni egy olyan menetrendet, amely lehetővé teszi, hogy minden nap beillesszek egy edzést, mind megviselte az áldozatot. Még mindig jó eredményeket értem el, itt megnézheti a P90X előtti és utáni képeimet. Az ok, amiért még mindig jó eredményeket értem el, az az, hogy ragaszkodtam az étrendhez. Ha kihagysz egy napot, azt javaslom, hogy a következő edzésen csak ott folytasd, ahol abbahagytad. Ha többet hagysz ki, a vélemények eltérőek arról, hogy mit tegyél. Ha kihagytam 3 napot, egyszerűen újrakezdtem a hetet. Ha kihagysz egy hetet vagy több hetet, akkor érdemes újrakezdeni az adott fázis kezdeténél, vagy ha csak néhány hete vagy a programban, akkor kezdd elölről teljesen. Úgy tűnik, hogy erre nincs végleges válasz, úgyhogy csak döntsd el, hogy neked mi az ésszerű, mennyire vagy benne a programban és a motivációd szintjén.

A válasz arra, hogy mennyi idő alatt lehet eredményeket látni a P90X-szel, minden embernél más lesz… de folytasd a játékot, és látni fogod az eredményeket, és meg fogsz lepődni a fejlődésen, amit elértél. Sokan kicsit megijednek, amikor arra gondolnak, hogy elkezdik a P90X-et, mert, nos, nehéznek tűnik! Azért próbáld meg – Tony TUDJA, hogy elsőre nem fogsz tudni mindent megcsinálni, és ez rendben is van. Az erőfeszítés megéri, és a nettó hatás idővel MINDENT pozitívan befolyásol – súlyt, energiát, önbizalmat, amit csak akarsz. Ha bármi kérdésed van, keress bátran az anastasiam at gmail dot com, vagy címen. Érdemes lehet egy ingyenes Team Beachbody fiókot is beszerezni, mint egy másik forrást a P90X vagy bármelyik Beachbody edzéssel kapcsolatban. Az itteni üzenőfalak aktívak és teljes körűek, még nem futottam bele olyan kérdésbe, amelyet nem kezeltek a fórumokon. A Beachbody táplálkozási szakértői is a Táplálkozás fórumon lógnak, ami egy remek hely, ahol személyre szabott válaszokat kaphatsz, ha valamilyen problémával szembesülsz. Készen állsz arra, hogy elkezdd a saját átalakulásodat? Szerezd meg a P90X-et itt.