magasugrásban magasabb szintre jutni
A magasugrás egy olyan atlétikai esemény, amely a futás, a függőleges ugrás és a test csavarodással és forgással történő manipulálásának képességét használja. Amikor a magasugró megkezdi a megközelítést, rövid úton elegendő sebességet kell generálnia ahhoz, hogy egész testét kontrolláltan és időzítve a rúd fölé gyújtsa. A csípőnek erősnek kell lennie ahhoz a túlzott csípőforgatáshoz, amelyet az előretolt megközelítésből a rúd fölé fejjel előre történő átugráshoz használnak. A Myosource Kinetic Bands pontosan az az eszköz, amire a magasugróknak szükségük van ahhoz, hogy feszültséget adjanak az izmoknak a gyorsabb összehúzódásokhoz, nagyobb sebességet produkálva és növelve az ugrás magasságát.
A Myosource Kinetic Bands lehetővé teszi a magasugrók számára, hogy következetesen eddzenek a levegőben történő megfelelő mozgások létrehozásához, valamint dolgozzanak az oldalirányú mozgáson, növeljék a sebességet és az izomerő felépítését, ami a gyors és erőteljes kilövéshez szükséges. Az izomerő építése azt eredményezi, hogy a magasugrók erősebbek lesznek a felszállásban, a megközelítésben és a rúd feletti repülésben. A Myosource Kinetic Bands az egész testet megdolgoztatja és növeli a rugalmasságot. Minél erősebbek és rugalmasabbak a magasugró izmai a lábakban, a csípőben, a vállakban és a karokban, annál jobbak lesznek a magasugrásai. A magasugrás egy erőteljes karlendítés felhasználásával, kombinálva a láb rugózásával, a lábak erejével és a törzsizomzat erejével történik, hogy elegendő magasságot érjen el a rúd átlépéséhez. A Myosource alsó- és felsőtest kinetikus szalagok a magasugró egész testét megdolgoztatják, hogy teljes mozgástartományban tudjon felszállni, megközelíteni és ugrani. A Myosource Lower Body Kinetic Bands a térd fölött pántolódik, így a test szabadon gyakorolhat, ahogyan az előadáson is. A túlzott ugrásmagasság azért fontos, mert így a magasugróknak elegendő idő áll rendelkezésükre ahhoz, hogy a testüket a megfelelő pozícióba manipulálják a rúd átugrásához. A Myosource Kinetic Bands az összes izmot megdolgoztatja, hogy felépítse azt az erőt, amelyre a magasugróknak szükségük van a nagyfokú rugalmassághoz, gyorsasághoz és erőhöz.
Mark Your Spot – Magasugrás felszállóhely
A felszállóhely az első dolog, amit egy magasugrónak el kell sajátítania ahhoz, hogy elkezdje a sikeressé válás folyamatát. A magasugróknak addig kell gyakorolniuk, amíg meg nem találják a felszállóhelyüket a legmegfelelőbb helyen, hogy az ugrásuk sikeres legyen.
- A magasugróknak 10 lépésre van lehetőségük a rúdtól, hogy megjelöljék a felszállóhelyüket.
- A magasugróknak 5 lépéssel arrébb egy másik jelet kell tenniük, hogy a rúd felé íveljenek.
- A magasugróknak a felszállás tökéletesítéséhez a rúdtól távolodó lépéseiket kell módosítaniuk. A lépéseknek pontosnak kell lenniük, különben a megközelítés hibás lesz. Annak biztosítása, hogy a felszállóhely pontos legyen, időbe és kiigazításba kerül. Minden magasugrónak meg kell találnia a számára kényelmes és legjobban működő helyet.
A magasugrás megközelítése legyen olyan, amilyennek lennie kell
A megközelítés a magasugrás képességének másik fontos része. A magasugróknak megfelelő számú lépést kell tenniük, megfelelő távolsággal a megközelítésükben. A fiatal vagy kezdő magasugróknak megfelelő mennyiségű időt kell fordítaniuk a megközelítés elsajátítására és a felszállóhelyük megtalálására, mielőtt ténylegesen ugrani tudnának. Ha a magasugró következetességet alakít ki a felszállásban és a megközelítésben, akkor képes lesz megfelelően megtanulni az ugrás formáját és technikáját.
- A magasugrók lassan kezdenek, és minden egyes lépéssel növelik a sebességet. A gyorsulás hozza létre a lendületet, amelyre akkor van szükség, amikor a magasugró eléri a rudat.
- Rögtön azelőtt, hogy a magasugró elérné a célját, ami körülbelül 5 lépésnyire van, kissé befelé kell fordítania a lábát.
- Mihelyt a magasugró körülbelül a 6. lépésnél belekerül az ívbe, a hajtó lábának a másik előtt kell lennie.
- A magasugrók kifelé dőlnek, el a rúdtól. Ez az az időszak, amikor a legnagyobb sebességet kell felépíteni, mert a magasugró közeledik a rúdhoz.
- A magasugróknak a talaj elhagyása előtti utolsó lépéseik során a rúd fölött kell tartaniuk a szemüket. Ügyeljen arra, hogy továbbra is elhajoljon a rúdtól, miközben folytatja a megközelítést.
Magasugrás a versenytársak mellett
Sok tapasztalatlan sportoló hajlamos arra, hogy a rúd középső pontjáról akarjon ugrani, hogy mindkét oldalon helyet hagyjon, ami hiba. Az egyik oldalról való ugrás a felépített lendülettel a magasugró testét az oldalról a rúd középpontjába juttatja. A középpontból való ugrás nem hagy elég helyet az ugrónak ahhoz, hogy elhagyja a rudat.
- A magasugrók a felszálló lábukat előre helyezik. Ez a láb lesz a külső, a rúdtól legtávolabb lévő láb.
- A magasugrók a másik lábukat és karjukat felfelé lendítik. Egyes magasugrók mindkét karjukkal vezetnek, míg mások csak az egyiket használják.
- A magasugróknak a felemelt láb csípőjét és combját a talajjal egy szintbe kell hozniuk, miközben a karokat a magasba vezetik.
- A magasugró felszálló lába tovább emelkedik, ahogy az ugró elhagyja a talajt. A magasugróknak képesnek kell lenniük a függőleges ugrás elsajátítására, hogy megkapják a szükséges levegőt a rúd átrepüléséhez.
- A magasugrók továbbra is elhajolnak a rúdtól, a hátukat meggörbítve, ahogy felugranak.
- A magasugróknak nem szabad elfelejteniük, hogy a lendületük kulcsfontosságú tényező ahhoz, hogy átvigyék őket a rúd fölött.
- Mivel az ugró feje az, ami először átmegy a rúd fölött, fontos, hogy a fejet hátradöntse, hogy a vállak szabaddá váljanak a rúdtól és a hát íveljen.
- A magasugróknak erős és rugalmas hátra van szükségük. Ahogy a magasugró átmegy a rúd fölött, a hátát kell meghajlítania, miközben a vállakat, a csípőt és a lábakat forgatja.