Comment contrôler une température corporelle élevée la nuit

Vous luttez contre une température corporelle élevée ou une fièvre le soir ? Nous examinons ici la science derrière le contrôle de la température corporelle et certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir trop chaud au lit. Avec nos essais de sommeil de 30 et 60 nuits disponibles sur certains produits de literie, nous avons éliminé le risque de votre achat, vous permettant d’essayer vos produits avant de vous engager. S’ils ne vous aident pas à améliorer la qualité de votre sommeil et ne fonctionnent pas comme vous le souhaitez, vous pouvez retourner votre commande et vous faire rembourser intégralement. Simple, pratique et totalement sans risque, et il sera même livré en 1 à 2 jours sans frais supplémentaires !

Pourquoi votre température corporelle est-elle trop élevée ?

Savez-vous que les fluctuations de température la nuit sont tout à fait normales ? Donc, si vous trouvez que votre température corporelle est élevée et qu’elle perturbe votre sommeil, sachez que vous n’êtes pas seul. En fait, cela fait partie du rythme circadien de votre corps, ou horloge interne, qui contribue à contrôler votre cycle de sommeil. Grâce aux hormones naturelles de votre corps, votre température centrale baisse le soir, prête pour le sommeil. C’est ce qui vous aide à vous endormir. Elle remonte ensuite le matin pour vous préparer à vous réveiller. Certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles à ce changement, ce qui les conduit à se réveiller avec une sensation de chaleur excessive au petit matin.

Comment réguler la température corporelle

Si vous souffrez de fièvre le soir ou d’une température corporelle élevée, que pouvez-vous faire pour la contrôler ? Tout d’abord, il est important de connaître la science derrière ce problème. Le régulateur de votre température corporelle s’appelle l’hypothalamus. Il est situé à la base de votre cerveau et fonctionne comme un thermostat, réagissant à des facteurs internes et externes pour maintenir votre corps à un degré ou deux de 98,6°F. L’hypothalamus libère des substances chimiques et des hormones et travaille en collaboration avec d’autres parties de votre corps qui sont responsables du contrôle de la température corporelle, comme votre peau, vos glandes sudoripares et vos vaisseaux sanguins. Ensemble, ils permettent à votre corps de se réchauffer ou de se refroidir selon les besoins pour maintenir une température constante et saine. Les deux principales façons dont votre corps fait cela sont le frisson et la transpiration.

Problèmes courants de contrôle de la température corporelle

Parfois, l’hypothalamus a du mal à contrôler la température corporelle. Cela peut vous conduire à vous réchauffer ou même à surchauffer. Lorsque cela se produit la nuit, cela peut être particulièrement désagréable, entraînant une rupture du sommeil et même des sueurs nocturnes inconfortables. Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles cela peut se produire…

Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une température corporelle élevée pendant le sommeil

Si vous vous demandez comment contrôler la température corporelle, cela vaut la peine d’en apprendre un peu plus sur ce qui pourrait en être la cause en premier lieu pour voir si vous pouvez éradiquer certains des problèmes naturellement. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à supporter une température corporelle extrêmement élevée pendant votre sommeil :

• Les hormones féminines ont beaucoup à répondre. En tant que femme, vous remarquerez que dans les jours précédant vos règles, votre température augmente légèrement. Bien que ce ne soit peut-être pas grand-chose, cela peut affecter le sommeil et vous donner l’impression d’avoir plus chaud que la normale sous les couvertures.
• À un niveau plus extrême, lorsque vous atteignez la périménopause et la ménopause, vous pouvez constater que les hormones œstrogènes erratiques conduisent le sang à se précipiter dans les vaisseaux sanguins sous la surface de votre peau. Votre peau rougira et vous aurez des bouffées de chaleur à tout moment du jour ou de la nuit. Mais de nombreuses femmes trouvent que celles-ci sont plus perturbantes la nuit.
• La grossesse peut vous amener à lutter contre le contrôle de la température corporelle, là encore en raison des niveaux élevés d’œstrogènes circulant dans votre corps.
• Un rhume ou une fièvre peut entraîner une température corporelle élevée la nuit, car votre corps lutte pour se débarrasser de l’infection.
• Certains médicaments, tels que les antidépresseurs prescrits et d’autres médicaments psychiatriques, peuvent entraîner une température corporelle élevée la nuit.
• Certaines conditions médicales telles que les maladies de la thyroïde et certains cancers peuvent perturber le nombre d’hormones qui sont libérées dans votre corps pour réguler le métabolisme et d’autres processus. Cela peut entraîner des symptômes indésirables tels que la transpiration ou une sensibilité accrue à la température. Cela peut être pire la nuit, car la température de votre corps augmente naturellement dans les premières heures.

Autres facteurs pouvant affecter une température corporelle élevée la nuit

Bien qu’il n’y ait pas grand-chose que vous puissiez faire sur les occurrences naturelles de votre corps, il y a quelques changements de style de vie que vous pouvez faire qui aideront à contrôler la température corporelle. L’environnement dans lequel vous dormez peut avoir un impact considérable sur la température de votre corps, vous obligeant à vous réveiller si vous avez trop chaud ou trop froid. Voici quelques éléments à prendre en compte si vous vous réveillez systématiquement avec une température corporelle élevée la nuit :

• Température de la pièce – une baisse de température est utile pour aider votre corps à se préparer au sommeil. C’est pourquoi une chambre fraîche peut être bénéfique. Gardez cependant des couches à portée de main, de sorte que si vous vous réveillez en ayant froid plus tard dans la nuit, vous pouvez tirer une autre couverture sur vous.
• Régulation de la température du matelas – certains types de matelas peuvent rendre le contrôle de la température corporelle plus difficile que d’autres en emprisonnant l’air chaud entre votre corps et le matelas lui-même. La mousse à mémoire de forme en particulier pourrait vous faire ressentir une température corporelle élevée pendant votre sommeil. La chaleur de votre corps est transférée dans la mousse pour la réchauffer et lui permettre d’épouser la forme de votre corps. Bien que cela puisse rendre le matelas plus souple, cette chaleur se reflète sur votre corps et peut entraîner une surchauffe. L’ajout d’un sur-matelas en laine à votre literie est la solution si vous souhaitez un produit qui agit comme un régulateur de température corporelle. Grâce à ses capacités de régulation de la température, vous êtes beaucoup moins susceptible d’être réveillé par une sueur chaude ou une fièvre dans la soirée
• Choix des couettes et de la literie – une literie non respirante (comme le polyester) pourrait exacerber tout problème de température corporelle élevée pendant le sommeil, car votre chaleur corporelle sera piégée à l’intérieur des couvertures sans aucun endroit où s’échapper. Optez plutôt pour une literie en laine respirante qui vous aidera à contrôler votre température corporelle et réduira le risque de réveils nocturnes dus à une chaleur excessive. En choisissant une literie qui aide à vous garder au frais quand vous avez chaud et au chaud quand vous avez froid, vous serez beaucoup moins affecté par les pics de température pendant la nuit.

La température de votre corps est trop élevée alors que vous essayez de fermer l’œil ?, essayez de créer un environnement de sommeil plus frais en utilisant certains des conseils ci-dessus. Mais si vous continuez à lutter, ou si vous ne parvenez pas à identifier la cause, vous devriez discuter de vos préoccupations avec votre médecin.
Découvrez d’autres idées pour vous aider à mieux dormir la nuit en visitant notre hub de conseils sur la santé du sommeil &.

.