12 vidéos d’entraînement Amazon Prime à ajouter à votre routine

Tester les séances d’entraînement.

Sans équipement, entraînement quotidien de tout le corps

Il peut être vraiment, vraiment difficile de trouver des équipements d’entraînement comme des haltères ou des kettlebells en stock maintenant, mais vous pouvez toujours obtenir un excellent entraînement avec votre poids corporel. Comme avec cette routine, qui comprend des circuits de 45 secondes de travail suivis de 15 secondes de repos.

Longueur : 15-37 minutes

Type d’entraînement : Sans équipement

C’est l’un des neuf épisodes d’une série qui est parfaite pour les personnes qui ne veulent pas trop d’intensité à fort impact. Ce que j’aime de ces entraînements et des instructeurs, c’est qu’il est principalement axé sur l’utilisation d’au moins 60% à 70% de votre effort maximal. Ces épisodes d’entraînements sont destinés à tous ceux qui cherchent à renforcer l’ensemble du corps. Et celui-ci ne nécessite aucun équipement. -Michelle Thao, entraîneur personnel certifié NASM à Huntsville, Alabama

Essayez l’entraînement (épisode 6).

Brûlure intégrale du corps de 15 minutes (1,0 et 2.0)

Cet entraînement HIIT de 15 minutes commence par la version 1.0 – il est suggéré de le faire pendant quatre semaines avant de passer à la version 2.0.

Longueur : 15 minutes

Type d’entraînement : HIIT ; sans équipement

C’est un moyen simple et sans équipement d’augmenter votre rythme cardiaque. Il y a plusieurs entraînements différents, et chacun comprend des variations pour les mouvements. Ces vidéos seraient parfaites pour les personnes qui manquent de temps, mais qui cherchent à bouger. On peut aussi regarder plus d’un épisode pour que l’entraînement dure 30 minutes ou plus. J’adore les séances d’entraînement HIIT, car elles se déroulent très rapidement et me permettent de faire travailler tout mon corps. Un conseil supplémentaire : avoir une liste de lecture extraordinaire contribue toujours à améliorer les séances d’entraînement HIIT. -Lauren Leavell, entraîneur personnel certifié NASM et instructeur de conditionnement physique de groupe à Philadelphie

J’essaie les séances d’entraînement.

Total-Body Pilates Tone, Sculpt & Strengthen

Cette série de trois séances d’entraînement Pilates contient chacune une composante cardio pour des avantages supplémentaires en matière d’endurance.

Longueur : 30-32 minutes

Type d’entraînement : Pilates ; sans équipement

J’aime cette série car elle ne nécessite aucun équipement. L’entraînement est à faible impact et peut être fait à partir d’un petit espace comme un appartement ou une chambre. Ce serait un excellent entraînement de récupération active pour un coureur ou quelqu’un qui fait généralement des entraînements à impact plus élevé – j’aime utiliser le Pilates comme entraînement de récupération active. Il est également tout à fait approprié pour une personne qui débute ou qui revient à l’exercice. -Leavell

Essayez les entraînements.

Flexibilité Yoga Entraînement de 30 minutes pour stimuler la mobilité avec Julia Jarvis

Cet entraînement de yoga cible les douleurs de la hanche et du dos en relâchant les hanches et les ischio-jambiers tendus.

Durée : 30 minutes

Type d’entraînement : Yoga

La flexibilité est une partie essentielle de notre bien-être holistique, en particulier lorsque nous vieillissons, mais elle est souvent absente des programmes de remise en forme des gens. Cette vidéo propose un excellent entraînement ciblant les mouvements d’étirement et de mobilité pour les personnes de tous les niveaux de flexibilité, le tout en 30 minutes. -Katrina Pilkington, entraîneur personnel certifié NASM à Sacramento, en Californie

Essayez la séance d’entraînement.

21-Day Transformation

Ces 10 séances d’entraînement comprennent des jours consacrés au cardio, à la force et au yoga pour des options d’entraînement croisé afin que votre corps se sente bien tout en le mettant au défi.

Longueur : 18-41 minutes

Type d’entraînement : Entraînement de force ; sans équipement

J’apprécie les angles de caméra ; ils permettront à l’exerciseur de savoir quelle est la forme appropriée à tout moment. Les explications de Julia Bognar et Kelsey Bohlen sont claires et concises, elles enseignent les signaux de base nécessaires à un bon mouvement et rappellent à l’exerciseur de respirer tout au long de l’exercice. Ce livre est idéal pour les débutants, surtout s’ils veulent se familiariser avec l’exercice ou avant d’engager un entraîneur personnel. Je pense également qu’en période de quarantaine, le sportif ou l’athlète de tous les jours qui n’a pas accès à des poids et haltères peut bénéficier du travail au poids du corps. Leurs articulations l’apprécieront sûrement. -Whitney D. Leyva-Camberos, M.S., CSCS, entraîneur adjoint de force et de conditionnement à l’Université Fresno Pacific à Fresno, en Californie

Tester les séances d’entraînement.

Cardio HIIT With Weights Workout

Cette séance d’entraînement frappera tout votre corps, combinant la plyométrie avec des mouvements de force qui nécessitent des haltères légers (ils suggèrent des poids de trois à huit livres). Il fait partie d’une série, offrant également 16 autres options d’entraînement.

Longueur : 23 minutes

Type d’entraînement : Cardio ; HIIT

J’aime la composante d’échauffement – c’est toujours la clé d’une bonne vidéo d’entraînement. C’est un bon équilibre entre un travail stimulant et un travail de récupération. Je pense que cela peut être utilisé comme une progression pour quelqu’un qui a commencé à s’entraîner il y a quelques mois ou un an. Certaines vidéos ont plusieurs instructeurs, ce qui permet de montrer comment modifier l’exercice si l’on n’est pas capable de le faire exactement comme l’instructeur. Une personne qui trouve le travail au poids du corps facile peut ajouter des poids ou des poids à la cheville pour plus de défi. -Leyva-Camberos

Essayez l’entraînement (épisode 1).

Studio S Live Bootcamp With Sara Moreland

Cette série de cours intenses de boot camp est conçue pour être effectuée trois jours par semaine, avec des jours de repos entre les deux.

Longueur : 37-43 minutes

Type d’entraînement : Boot camp

Cette séance d’entraînement est définitivement pour ceux qui sont prêts à relever un défi. Des abdominaux, des jambes, des bras et du cardio, cette séance d’entraînement a définitivement tout. Il vous laissera épuisé, mais tellement fier du travail que vous avez fait. J’adore le fait que l’on ait l’impression de terminer l’entraînement avec le groupe ! On a vraiment l’impression d’en faire partie et de sentir l’effort des personnes qui sont dans la vidéo avec nous. Ce programme est destiné aux personnes qui aiment les séances d’entraînement en groupe et les séances d’entraînement complet du corps. Vous vous sentirez mis au défi à tous les niveaux. -Annie Graft, officier de l’armée de l’air en service actif et entraîneur de fitness à Atlanta

Essayez les séances d’entraînement.

Méditation guidée : Relaxation &Focalisation

Déstressez à la fin de votre journée ou commencez votre matinée avec cette courte méditation guidée qui comprend des exercices de respiration pour améliorer la relaxation ou la concentration.

Longueur : 10 minutes

Type d’entraînement : Méditation

L’agitation de la journée peut brouiller notre esprit et nous amener à être facilement distraits. La méditation consciente, même à de petits intervalles, peut aider à guérir notre corps de l’intérieur et de l’extérieur, en nous calmant. -Pilkington

Tester l’entraînement.

Série d’entraînement de force isométrique

Cette série de cinq entraînements de force utilise des exercices isométriques – qui impliquent la contraction statique d’un muscle sans aucun mouvement – et aucun équipement pour cibler chaque groupe musculaire.

Longueur : 17-23 minutes

Type d’entraînement : Entraînement musculaire

Souvent, les cours en ligne se concentrent uniquement sur beaucoup de plyométrie et peu de pauses entre les exercices. Bien que cela soit bénéfique pour l’endurance cardiovasculaire et une certaine puissance, ils ne sont bénéfiques que s’ils sont faits correctement. Pour une personne qui a des blessures ou qui a besoin de beaucoup de modifications, les exercices isométriques sont parfaits pour un faible impact et pour quelqu’un qui travaille habituellement sous la direction d’un entraîneur ou qui est nouveau dans le domaine de l’exercice. -Samantha McChesney, M.S., entraîneur en chef et propriétaire de Challenge Fitness à Walpole, Massachusetts

Tester les séances d’entraînement.

Total-Body Kettlebell Routine With Natalie Yco

Grâce à un tapis et vos kettlebells pour cet entraînement complet du corps qui peut être fait dans un petit espace ou un appartement.

Longueur : 20 minutes

Type d’entraînement : Entraînement de force

L’instructeur a une bonne forme avec les exercices et est une personne engageante à suivre pour l’exerciseur à domicile. Cette vidéo est pour un participant plus avancé, car ce sont des exercices plus complexes et nécessitent un contrôle pour éviter les blessures. La meilleure partie est que les kettlebells de n’importe quelle taille peuvent être utilisés en fonction de ce que le téléspectateur a à la maison. -McChesney

Essayez l’entraînement.

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