Kynsien pureskelu, hiusten repiminen, ihon nirsoaminen – tiedemiehet ja lääketieteen ammattilaiset ovat niputtaneet nämä toiminnot yhteen luokkaan, jota kutsutaan vartalokeskeiseksi toistuvaksi käyttäytymiseksi.
Vartalokeskeinen toistuva käyttäytyminen (Body-focused repetitive behaviors, BFRB) on toistuvia, vahingollisia ja ei-toiminnallisia tapoja, jotka aiheuttavat merkittävää ahdistusta tai haittaa, kirjoittavat Montrealin yliopiston tiedemiehet, jotka tutkivat henkilöitä, jotka kärsivät tällaisesta käyttäytymisestä.
Mitä se tarkoittaa
Vähemmän sanottuna nämä tutkijat halusivat nähdä, mikä sai ihmiset puremaan kynsiään. Onko tämä käyttäytyminen emotionaalinen selviytymismekanismi vai onko se jotain, mitä he tekevät reaktiona ympäristöönsä?
Tutkijat tutkivat ryhmää henkilöitä, jotka harrastavat tällaista käyttäytymistä, sekä kontrolliryhmää asettamalla yksilöt tilanteisiin, joissa he joutuivat tuntemaan stressiä, rentoutumista, turhautumista ja tylsyyttä. ”Kahteen ensimmäiseen liittyi videoiden katselu (lento-onnettomuus ja aallot rannalla)”, kirjoittaa Science Daily.
”Turhautuminen herätettiin pyytämällä osallistujia suorittamaan tehtävä, joka oli muka helppo ja nopea (ei ollutkaan), ja tylsistyminen aiheutettiin … jättämällä osallistuja yksin huoneeseen kuudeksi minuutiksi!”
Tutkimuksessa todettiin, ”että osallistujat osallistuivat todennäköisemmin kehoon keskittyvään toistuvaan käyttäytymiseen, kun he tunsivat olonsa tylsistyneeksi, turhautuneeksi ja tyytymättömäksi kuin silloin, kun he tunsivat olonsa rentoutuneeksi. Lisäksi he harjoittavat näitä käyttäytymismuotoja, kun he ovat stressaantuneita. Tämä tarkoittaa, että tila ei johdu pelkästään ’hermostuneista’ tavoista”, tutkimuksen tekijä Sarah Roberts välitti tieteentutkimussivustolle.
”Havainnot viittaavat siihen, että henkilöt, jotka kärsivät vartalokeskeisestä toistuvasta käyttäytymisestä, voisivat hyötyä hoidoista, jotka on suunniteltu vähentämään turhautumista ja tylsistymistä sekä muokkaamaan perfektionistisia uskomuksia.”
Tässä se on: Kynsien pureskelu on merkki perfektionismista.
Perfektionismi on ongelma
”Uskomme, että henkilöt, joilla on näitä toistuvia käyttäytymismalleja, ovat ehkä perfektionistisia”, totesi päätutkija Kieron O’Connor, ”mikä tarkoittaa, etteivät he kykene rentoutumaan ja suorittamaan tehtävää ’normaalilla’ tahdilla”. Siksi he ovat alttiita turhautumiselle, kärsimättömyydelle ja tyytymättömyydelle, kun he eivät saavuta tavoitteitaan. He kokevat myös enemmän tylsyyttä.”
”Perfektionismi on virheiden tekemisen kammoa”, Harvardin lääketieteellisen koulun tohtori Jeff Szymanski kertoi Harvardin terveysblogissa. ”Perfektionistit ovat kovia itseään kohtaan, hyvin itsekriittisiä. Mutta hakkaamalla itseään he päätyvät demoralisoimaan itsensä.”
Tohtori Szymanskin mukaan tämän tilan ei kuitenkaan tarvitse olla negatiivinen asia. ”Kaiken perfektionismin ytimessä on aikomus tehdä jokin asia hyvin… Haasteena on miettiä, miten tehdä se toisin.”
Tämä ei tarkoita, että perfektionistien pitäisi tyytyä vähempään tai pitää itseään alempana. Perfektionistisia taipumuksia omaavien ihmisten tulisi keskittää huomionsa ongelmien sijaan ratkaisuihin. Joskus tämä voi tarkoittaa sitä, että he kokeilevat erilaisia tekniikoita päästäkseen haluamaansa tulokseen. Se voi myös merkitä sitä, että ongelman tieltä poistutaan hetkeksi ja siirrytään toiseen tehtävään sen sijaan, että annetaan yhden ongelman häiritä laajemman tavoitteen saavuttamista.
”Terveet perfektionistit ovat ongelmanratkaisijoita”, tohtori Szymanski sanoo. ”He ottavat kaiken irti virheistään.”
Jos huomaat napostelevasi kynsiäsi, kiskovasi hiuksiasi tai nipisteleväsi ihoasi, se voi olla merkki siitä, että olet stressaantunut, kyllästynyt tai turhautunut – ja saatat olla perfektionisti. Älä kuitenkaan anna tämän masentaa itseäsi. On olemassa keinoja, joilla voit käyttää tätä tilaa hyödyksesi. Sinun on ehkä vain parannettava ongelmanratkaisutekniikkaasi.
Lääkärin tai neuvojan puoleen kääntyminen olisi hyvä paikka aloittaa ongelmanratkaisutaitojesi parantaminen.