Kuinka kauan kestää nähdä tuloksia P90X:llä

Kauanko kestää nähdä tuloksia P90X:llä?

Monet ihmiset haluavat tietää, kuinka kauan kestää ennen kuin tuloksia P90X:llä ennen ohjelman aloittamista. Aika, joka kuluu tulosten alkamiseen, vaihtelee tietysti ihmisestä toiseen – mutta paras yleinen, kaikille sopiva vastaukseni olisi 2-3 viikkoa.

Nuo ensimmäiset tulokset ovat todennäköisesti pieniä – mutta rohkaisevia. Ensimmäiset viikot totuttelet vasta treeneihin, ja jos et ole viime aikoina treenannut, ne ovat luultavasti aika haastavia (muistan tämän vaiheen ”haukkova kala”-vaiheena). Kuitenkin 2-3 viikon kuluttua kehosi tottuu liikkumiseen, ja huomaat luultavasti, että tunnet itsesi vahvemmaksi, pystyt tekemään enemmän toistoja harjoituksista tai laadukkaampia tai suuremmalla painolla tai saatat tarvita vähemmän tai lyhyempiä taukoja.

Joillakin ihmisillä paino alkaa pudota jo varhain. Toisilla he eivät näe suurta muutosta vaa’alla, mutta huomaavat muutoksia senttien, vaatteiden istuvuuden ja voiman lisääntymisen muodossa. On tärkeää muistaa, että vaa’an tulokset eivät ole menestyksesi lopullinen mittari. Jos huomaat, että senttejä vähenee, jokin ilmeisesti toimii. Se voi olla se, että lisäät lihaksia – muista, että lihas painaa enemmän kuin rasva.

Huomionarvoista on, että jotkut jopa tilapäisesti KASVATTAVAT painoa treeniohjelman ensimmäisten viikkojen aikana, varsinkin jos et ole tehnyt paljon vastusharjoittelua sitä ennen tai olet kipeä. Jos tämä olet sinä – älä lopeta treenaamista! Pohjimmiltaan kyse on siitä, että lihakset saavat pieniä repeämiä ja repeytymiä, kun teet kovaa työtä. Kehosi pidättää jonkin verran nestettä auttaakseen lihasta korjautumaan, mikä myöhemmin häviää. Jos painonnousu kestää pidempään kuin muutaman viikon, jos se on enemmän kuin ehkä viisi kiloa tai jos vain haluat nähdä enemmän tuloksia vaa’alla, suosittelen kahta asiaa….. 1) jatka, saatat vain tarvita enemmän aikaa ja 2) varmista, että noudatat P90X-ruokavaliosuunnitelmaa. Ruokavaliosuunnitelma on ratkaiseva menestyksesi kannalta, joten älä jätä sitä huomiotta.

Tosiasiassa valehtelin, minulla on kolmaskin ehdotus. Jos et ole varma näkemistäsi tuloksista (tai sinusta tuntuu, ettet näe niitä), hanki ilmainen Team Beachbody -tili ja siirry keskustelupalstoille. Etsi aiheesi ja löydät todennäköisesti monia kysymykseesi liittyviä keskusteluketjuja ja saat hyviä vinkkejä.

Kuten arvata saattaa, useimmat ihmiset huomaavat parhaat tuloksensa ohjelman viimeisten 30 päivän aikana. Siihen mennessä olet käynyt läpi muutaman mestaruus- ja palautumisvaiheen, oletettavasti noudatat ruokavaliosuunnitelmaa ja kehosi aineenvaihdunta saattaa muuttua, ja sinulla on edellisten kuukausien vauhti, joka todella auttaa käynnistämään suorituskykyäsi.

Yleinen huolenaihe ihmisille on, mitä tapahtuu, kun he joutuvat jättämään päiviä väliin. Luota minuun, minulta kesti PALJON pidempään kuin 90 päivää suorittaa ensimmäinen kierrokseni – sairaus, perhetapahtumat ja vain keksiä aikataulu, joka salli minun sovittaa harjoittelun joka päivä, veivät kaikki veronsa. Sain silti hyviä tuloksia, voit katsoa P90X ennen ja jälkeen kuvia täältä. Syy siihen, että sain edelleen hyviä tuloksia, on se, että pidin kiinni ruokavaliosuunnitelmasta. Jos jätät päivän väliin, suosittelen vain jatkamaan siitä, mihin jäit, kun harjoittelet seuraavan kerran. Jos unohdat enemmän, mielipiteet vaihtelevat siitä, mitä tehdä. Jos minulta jäi väliin 3 päivää, aloitin vain viikon alusta. Jos jätät väliin viikon tai useita viikkoja, saatat haluta aloittaa alusta kyseisen vaiheen alusta, tai jos olet aloittanut ohjelman vasta muutaman viikon kuluttua, voit aloittaa sen kokonaan alusta. Tähän ei näytä olevan lopullista vastausta, joten voit vain päättää, mikä on järkevää sinulle, kuinka pitkällä ohjelmassa olet ja mikä on motivaatiotasosi.

Vastaus siihen, kuinka kauan kestää nähdä tuloksia P90X:llä, tulee olemaan erilainen jokaisella ihmisellä… mutta jatka pelaamista ja tulet näkemään tuloksia ja hämmästymään tekemistäsi parannuksista. Monet ihmiset tuntevat olonsa hieman pelokkaaksi, kun he harkitsevat P90X:n aloittamista, koska, no, se näyttää vaikealta! Yritä silti – Tony TIEDOTTAA, ettet pysty tekemään kaikkea aluksi, ja se on OK. Vaiva on sen arvoinen, ja ajan mittaan nettovaikutus vaikuttaa positiivisesti KAIKKIIN – painoon, energiaan, itseluottamukseen, mihin vain. Jos sinulla on kysyttävää mistään, ota rohkeasti yhteyttä minuun osoitteessa anastasiam at gmail dot com tai . Saatat myös haluta saada ilmaisen Team Beachbody -tilin toisena resurssina P90X:stä tai mistä tahansa Beachbody-harjoituksesta. Viestipalstat täällä ovat aktiivisia ja täydellisiä, en ole vielä törmännyt kysymykseen, jota ei ole käsitelty palstoilla. Beachbody-ravitsemusasiantuntijat hengailevat myös Ravitsemus-foorumilla, joka on loistava paikka saada henkilökohtaisia vastauksia, jos kohtaat jonkin ongelman. Valmis aloittamaan oman muodonmuutoksesi? Hanki P90X täältä.