Korkeushyppy korkeammalle tasolle
Korkeushyppy on yleisurheilutapahtuma, jossa käytetään yhdistelmää juoksemisesta, pystysuuntaisesta hyppäämisestä ja kyvystä manipuloida vartaloa kiertämällä ja kääntämällä. Kun korkeushyppääjä aloittaa lähestymisen, hänen on tuotettava lyhyellä matkalla riittävästi nopeutta sytyttääkseen koko vartalonsa riman yli hallitusti ja ajoitetusti. Lonkkien on oltava vahvat, jotta lonkkien liiallinen kierto, jota käytetään siirtyessä etukäteislähestymisestä riman yli pää edellä, on mahdollista. Myosource Kinetic Bands on juuri se työkalu, jota korkeushyppääjät tarvitsevat lisätäkseen jännitystä lihaksiin nopeampien supistusten aikaansaamiseksi, tuottaakseen suuremman nopeuden ja kasvattaakseen hyppykorkeutta.
Myosource Kinetic Bands mahdollistaa korkeushyppääjien harjoittelun johdonmukaisesti luodakseen oikeanlaisia liikkeitä ilmassa sekä työskennelläkseen sivuttaisliikkeiden parissa, rakentaakseen nopeutta ja rakentaakseen lihaskestävyyttä, jota tarvitaan laukaisuun nopeasti ja voimallisesti. Lihasvoiman rakentaminen johtaa siihen, että korkeushyppääjistä tulee vahvempia lentoonlähdössä, lähestymisessä ja lennossa tangon yli. Myosource Kinetic Bands työstää koko kehoa ja lisää joustavuutta. Mitä vahvempia ja joustavampia korkeushyppääjän lihakset ovat jaloissa, lantiossa, hartioissa ja käsivarsissa, sitä parempia korkeushypyt ovat. Korkeushyppy suoritetaan käyttämällä voimakasta käsivarren heilahdusta yhdistettynä jalkojen jousitukseen, jalkojen voimaan ja ydinlihasten voimaan, jotta saadaan tarpeeksi korkeutta riman ylittämiseen. Myosource Ala- ja Ylävartalon kineettiset nauhat työstävät korkeushyppääjän koko kehoa niin, että hän pystyy lähtemään, lähestymään ja hyppäämään täydellä liikelaajuudella. Myosource Lower Body Kinetic Bands -nauhat kiinnittyvät polvien yläpuolelle, jolloin vartalo on vapaa harjoittelemaan aivan kuten esiintyessään. Liiallinen hyppykorkeus on tärkeää, koska se antaa korkeushyppääjille aikaa manipuloida kehoaan oikeaan asentoon, jotta he pääsevät riman yli. Myosource Kinetic Bands treenaa kaikkia lihaksia rakentaakseen voimaa, jota korkeushyppääjät tarvitsevat loistavaan joustavuuteen, nopeuteen ja voimaan.
Merkitse paikkasi – korkeushypyn lentoonlähtöpaikka
Korkeushyppääjän on hallittava lentoonlähtöpaikka ensimmäisenä aloittaakseen menestymisprosessin. Korkeushyppääjien on harjoiteltava, kunnes he löytävät lentoonlähtöpaikkansa sopivimmasta kohdasta, jotta heidän hyppynsä onnistuisi.
- Korkeushyppääjät saavat merkitä lentoonlähtöpaikkansa 10 askeleen päähän rimasta.
- Korkeushyppääjät tekevät toisen merkin 5 askeleen päähän, jotta he voivat kaartaa kohti rimaa.
- Korkeushyppääjien on tehtävä säätöjä askeleidensa etäisyydellä rimasta täydellistäkseen lentoonlähtöä. Askelten on oltava tarkkoja tai lähestyminen epäonnistuu. Lentoonlähtöpaikan varmistaminen täsmälliseksi vaatii aikaa ja säätöä. Jokaisen korkeushyppääjän on löydettävä kohta, joka on mukava ja toimii hänelle parhaiten.
Tehdä korkeushyppylähtösi lähestyminen sellaiseksi kuin sen pitäisi olla
Lähestyminen on toinen tärkeä osa korkeushyppytaitoa. Korkeushyppääjillä on oltava oikea määrä askelia, joilla on riittävä välimatka lähestymisessä. Nuorten tai aloittelevien korkeushyppääjien on käytettävä sopiva määrä aikaa lähestymisen hallitsemiseen ja lentoonlähtöpaikan löytämiseen ennen kuin he pystyvät varsinaisesti hyppäämään. Kun korkeushyppääjä kehittää johdonmukaisuutta lentoonlähdössä ja lähestymisessä, hän pystyy oppimaan kunnolla hyppymuotonsa ja -tekniikkansa.
- Korkeushyppääjät aloittavat hitaasti ja lisäävät vauhtia jokaisella askeleella. Kiihtyvyys luo vauhtia, jota tarvitaan, kun korkeushyppääjä saavuttaa riman.
- Juuri ennen kuin korkeushyppääjä saavuttaa merkkinsä, joka on noin viiden askeleen päässä, hänen on käännettävä jalkaansa hieman sisäänpäin.
- Kun korkeushyppääjä pääsee kaarelleen noin 6. askeleen kohdalla, hänen vetävän jalkansa on oltava toisen edellä.
- Korkeushyppääjät nojaavat ulospäin, poispäin tangosta. Tällöin nopeutta on lisättävä eniten, koska korkeushyppääjä lähestyy tankoa.
- Korkeushyppääjän on pidettävä katseensa tangon yläpuolella viimeisten askeltensa aikana, ennen kuin hän lähtee maasta. Varmista, että jatkat kallistumista poispäin tangosta jatkaessasi lähestymistä.
Korkeushyppy ohi kilpailun
Monilla kokemattomilla urheilijoilla on taipumus pyrkiä hyppäämään tangon keskipisteestä jättääkseen tilaa kummallekin sivulle, mikä on virhe. Hyppäämällä toiselta puolelta rakennetulla vauhdilla korkeushyppääjän vartalo pääsee sivulta tangon keskipisteeseen. Hyppääminen keskipisteestä ei jätä hyppääjälle tarpeeksi tilaa ylittää tanko.
- Korkeushyppääjät asettavat istutetun nousujalkansa eteen. Tämä jalka on ulkopuolella, kauimpana tangosta.
- Korkeushyppääjät heiluttavat toista jalkaansa ja käsiään ylöspäin. Jotkut korkeushyppääjät johtavat molemmilla käsillä, kun taas toiset käyttävät vain yhtä.
- Korkeushyppääjien on saatava kohotetun jalan lantio ja reisi maanpinnan tasalle samalla, kun he vievät kädet ylöspäin.
- Korkeushyppääjän lentoonlähtöjalka jatkaa nousua, kun hyppääjä lähtee maasta. Korkeushyppääjien on hallittava pystyhyppynsä, jotta he saavat tarvitsemansa ilmatilan riman ylittämiseen.
- Korkeushyppääjät jatkavat nojautumista poispäin tangosta ja kaartavat selkänsä hypätessään ylös.
- Korkeushyppääjien on muistettava, että heidän vauhtinsa on avaintekijä, joka vie heidät tangon yli.
- Koska hyppääjän pää menee ensimmäisenä tangon yli, on tärkeää nojata päätä taaksepäin niin, että hartiat poistuvat tangosta ja selkä kaareutuu.
- Korkeushyppääjät tarvitsevat vahvan ja joustavan selän. Kun korkeushyppääjä menee riman yli, hänen on kaarrettava selkänsä samalla kun hän pyörittää hartioita, lantiota ja jalkoja.