Hyvinvointi
Valkoisen kohinan koneesta unta edistävään teehen – nämä tuotteet auttavat sinua nukahtamaan ja pysymään unessa.
Lue kaikki uusimmista kuntosalien avajaisista, terveellisistä tapahtumista ja kuntoilutrendeistä kaksi kertaa viikossa ilmestyvästä Wellness-uutiskirjeestämme.
Kiireän ja stressaavan elämäntyylin myötä tiedämme, kuinka haastavaa hyvien yöunien saaminen voi olla. Kun et saa tarpeeksi unta tai unen laatu on huono, se voi tutkimusten mukaan vaikuttaa stressitasoon, muistiin sekä emotionaaliseen ja psykososiaaliseen hyvinvointiin. Jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi unta, kokeile jotakin näistä unituotteista, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja pysymään unessa.
Kuva Amazonin kautta
1. Valkoisen kohinan kone
Valkoisen kohinan kone voi auttaa sinua nukahtamaan lähettämällä rauhoittavia ääniä, kuten sateen putoamista tai lintujen viserrystä. Tämä kannettava melukone sisältää yli 30 erilaista ääntä ja siinä on kuulokeliitäntä, joten sitä on helppo käyttää, jos sinulla on kämppiksiä. Lisäksi se on tarpeeksi pieni, jotta se on helppo ottaa mukaan matkoille.
2. Diffuusori
Eteeristen öljyjen diffuusorit auttavat lisäämään kosteutta ilmaan, mikä on ihanteellista kuivina talvina, ja ne levittävät rauhoittavaa tuoksua. Muista valita korkealaatuisia eteerisiä öljyjä, joiden tiedetään auttavan uneen, kuten laventeli tai bergamotti. Tämä diffuusori on Amazonin parhaimmin arvioitu, ja sitä on saatavana neljässä eri värissä, mukaan lukien sellainen, jossa on vaihtuva valonäyttö.
Kuva Amazonin kautta
3. Painotettu peitto
Painotettujen peittojen on todettu liittyvän ahdistuneisuuden vähenemiseen ja parempaan yöuneen. Eräässä tutkimuksessa osallistujat, joille annettiin painotettuja peittoja, kokivat, että heidän oli helpompi rauhoittua yöllä, mikä tarkoittaa, että jos olet joku, jolla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, nämä ovat hyvä vaihtoehto.
Kuvat via Headspace, Ten Percent Happier, Jour
4. Meditaatio-sovellus
Meditaatio- ja mindfulness-sovellukset voivat auttaa vähentämään stressiä, mikä helpottaa nukahtamista yöllä. Monissa meditaatiosovelluksissa on myös uneen keskittyviä ohjattuja meditaatioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan pitkän päivän jälkeen. Katso täydellinen luettelo meditaatio- ja mindfulness-sovelluksista täältä.
Kuva Amazonin kautta
5. Pimennysverhot
Jos aamuvalot herättävät sinut aikaisemmin kuin haluaisit tai jos ikkunasi ulkopuolella on ärsyttävä katuvalo, nämä pimennysverhot voivat auttaa ratkaisemaan ongelman. Monet pimennysverhot auttavat myös estämään ääntä, hukuttaen kaikki ulkona olevat äänet.
Kuva Amazonin kautta
6. Ilmanpuhdistin
Ilmapuhdistin
Allergikoille tai ilmanlaadun suhteen herkille voi ilmanpuhdistin auttaa luomaan paremman nukkumisympäristön. Ilmanpuhdistimet auttavat suodattamaan lemmikkieläinten hilsettä, savua, allergeeneja, pölyä ja hometta, ja useimmat niistä lähettävät pehmeää ääntä, joka voi myös auttaa nukuttamaan sinut uneen.
Kuva Amazonin kautta
7. Teetä
Kupillinen teetä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan ja saada kehosi valmistautumaan uneen. Kamomillalla tiedetään olevan rauhoittavia vaikutuksia ja se on hyvä vaihtoehto. Markkinoilla on myös monia uneen liittyviä sekoituksia, joista monet sisältävät kamomillaa, mutta myös muita yrttejä tai makuja vaihtelun vuoksi.
Kuva Amazonin kautta
8. Sinisen valon silmälasit
Tänä päivänä tiedämme, että se, että käsketään laittaa puhelimet, televisiot ja muut näytöt pois kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa, ei luultavasti ole realistista. Kokeile sen sijaan ostaa sinivalolaseja ja käyttää niitä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jos katsot näyttöä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinisen valon estäminen kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa parantaa merkittävästi unen laatua.