Olet nyt siirtymässä Lala-maahan (ei, ei siihen, jossa on Ryan Gosling ja Emma Stone, valitettavasti), vaan maahan, jossa kaikki on kiinni sinusta. Meillä kaikilla on ollut niitä hetkiä, kun istumme luokassa, töissä ja yhtäkkiä 10 minuuttia on mennyt eikä sinulla ole aavistustakaan, mitä oikeastaan tapahtui. Mielesi on ottanut vallan ja olit sumussa tai ehkä jopa päiväunessa. Minne mielesi meni noiden 10 minuutin aikana? Näitkö itsesi täydellisessä fantasiassa? Mitä on haaveilu? Tapahtuuko sitä kaikille? Päiväunelmointi on osa jokapäiväistä elämää!
Sisällysluettelo
Mikä on päiväuni?
Päiväuni on sitä, kun mielesi harhailee ja huomiosi siirtyy käsillä olevasta tehtävästä, olipa se sitten fyysinen tai psyykkinen, johonkin täysin omaan paikkaan. Päiväunet koostuvat pienistä videoista itsestäsi menneisyyden, tulevaisuuden ja nykyisyyden tapahtumissa. Mitä halusit tapahtuvan, toistat tiettyjä tapahtumia uudestaan ja uudestaan, haaveilet tulevaisuuden tapahtumista, joissa näet itsesi 10 vuoden kuluttua ja jopa haaveilet siitä, mitä teet myöhemmin tänä iltana. On todettu, että noin 30-47 prosenttia tietoisesta päivästämme kuluu ajelehtimiseen, ajelehtimiseen ja haaveiluun.
Miehet, jotka haaveilevat usein, ja naiset, jotka haaveilevat vilkkaasti, ovat yleensä tyytymättömämpiä elämäänsä. Mutta jos haaveilee perheestä ja ystävistä, ihmiset ilmoittavat olevansa tyytyväisempiä jokapäiväiseen elämäänsä. On todettu, että on olemassa kahdenlaisia päiväunia: positiivis-konstruktiivisia päiväunia ja dysforisia päiväunia.
- Positiivis-konstruktiiviset päiväunet ovat yleensä iloisia ja sisältävät mielikuvituksellisia ajatuksia.
- Dysforiset päiväunet sisältävät näkyjä epäonnistumisesta ja rangaistuksesta.
Miehet ja naiset kokevat nämä kaksi yhteistä teemaa, valloittavan sankarin ja kärsivän marttyyrin, eri tavoin. Miehet haaveilevat yleensä valloittavan sankarin roolista, kun taas naiset haaveilevat kärsivän marttyyrin roolista. On ihmisluonnon mukaista, että haaveilemme enemmän, kun olemme stressaantuneita, kyllästyneitä, väsyneitä tai hektisessä ympäristössä. Mutta toisaalta ainoa aika, jolloin emme haaveile, on seksin aikana. Kaikki huomiomme ja keskittymisemme on sillä hetkellä, mutta tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö voisi fantasioida, mikä on eri asia kuin päiväunelmointi.
”Mielikuvitus on ainoa ase sodassa todellisuutta vastaan.” -Lewis Carroll, Liisa Ihmemaassa
Miksi me haaveilemme?
Päiväunelmointi antaa mielen juosta vapaasti ja joissakin tapauksissa jopa lisää tuottavuutta. Muistatko, kun luokassa oli se yksi lapsi, joka piirsi tai tuijotti ulos ikkunasta ja opettaja yleensä huusi hänelle, koska hän ei kiinnittänyt huomiota? No, kävi ilmi, että näillä lapsilla saattoi olla oikea ajatus. Haaveilu lisää luovuutta, minkä vuoksi saat ahaa-elämyksen ja äkillisen oivalluksen jostakin tilanteesta. Päiväunelmoinnin avulla voit paljastaa ajatuksia ja ideoita, joita et tiennyt sinulla edes olevan, ja katsoa pinnan alle jääviä ajatuksia. Mielesi tavallaan vapautuu ja saa vaeltaa vapaasti.
Päiväunelmointi on hyvä harjoitus, koska se antaa sinulle mahdollisuuden kuvitella skenaarioita ilman riskejä tai todellisia seurauksia. Kun haaveilet, voit luoda uusia assosiaatioita ja yhteyksiä tietoisesta mielestäsi tiedostamattomiin ajatuksiin, jotka voivat auttaa sinua tilanteessa, jota olet miettinyt jo jonkin aikaa. Kun haaveilet, pakenet todellisuuttasi vaikka vain lyhyeksi ajaksi. Päiväunelmointi on tärkeä kognitiivinen työkalu, joka auttaa meitä tutkimaan sisäisiä kokemuksiamme.
Kuten yöllinen unelmointi, myös päiväunelmointi voi auttaa aivoja vahvistamaan oppimista. Päiväunelmointi voi myös auttaa ihmisiä lajittelemaan ongelmia ja saavuttamaan menestystä. Tutkijat havaitsivat, että unelmoidessa aktivoituvat eri aivoalueet, jotka ovat yhteensopivia ongelmanratkaisuun liittyvien alueiden kanssa.
Päiväunelmoinnin tarkoitus
Päiväunelmoinnin on osoitettu voivan palvella evolutiivista tarkoitusta. Mitä enemmän toistamme jotakin tapahtumaa ja mietimme muuttujia, jotka voivat vaikuttaa tapahtumaan, sitä enemmän harjoittelemme ja sitä mukavammaksi meille tulee ajatus jostakin vastaavasta. Päiväunelmointi voi olla rauhoittava menetelmä, jolla joku saa jonkun totutettua paremmin johonkin asiaan. Esimerkiksi Grey’s Anatomy -ohjelman jaksossa ”Taikahetki” lääkäriryhmä harjoittelee erittäin tärkeää leikkausta. Tämä on samanlaista kuin mitä tapahtuu, kun haaveilemme. Se on yksi suuri kenraaliharjoitus oikeaa esitystä, elämääsi varten.
Päiväunelmointi auttaa meitä myös tekemään moraalisia päätöksiä. Se antaa meille myös ulospääsyn suunnitella sekä ongelmanratkaisua turvallisessa tilassa. Mahdollinen selitys sille, miksi haaveilemme, on se, että yritämme ymmärtää muiden ajatuksia. Emme tiedä, mitä muut ajattelevat, mutta voimme haaveilla siitä, mitä luulemme heidän ajattelevan tai jopa siitä, miten haluaisimme heidän ajattelevan.
Neurologiset järjestelmät haaveilun taustalla
Kun haaveilet, aivosi käyttävät itse asiassa erilaista verkkoa, jota kutsutaan oletusverkoksi. Tähän verkkoon kuuluu aivojen alueita, kuten mediaalinen prefrontaalinen aivokuori, joka auttaa kuvittelemaan itseämme ja muiden ajatuksia ja tunteita, posteriorinen cingulaarinen aivokuori, joka näyttää henkilökohtaiset muistot aivoista, ja parietaalinen aivokuori, jolla on yhteydet hippokampukseen, joka tallentaa episodisia muistoja.
Esimerkkiverkko aktivoituu vain silloin, kun ihminen vaihtaa tietoisen mielensä huomiota vaativasta tehtävästä harhailemaan tai haaveilemaan. Tästä syystä tätä verkkoa pidetään oletusasetuksinamme, kun aivomme eivät kiinnitä huomiota nykyhetkeen, ne palaavat tähän asetukseen. Tämä verkosto mahdollistaa sen, että haaveilu on omaelämäkerrallinen mentaalinen mielikuva luomalla oman minäkäsityksemme. Oletusverkko on erittäin aktiivinen silloin, kun emme huomaa, että olemme menettäneet keskittymiskykymme ja mielemme harhailee itsekseen. Oletusverkoston tuote on niin sanottu ärsykkeistä riippumaton ajattelu. Nämä ovat ajatuksia muista asioista kuin tapahtumista, jotka ovat peräisin ulkoisesta ympäristöstä, eli ne muodostavat asioita, joista haaveilemme.
Päiväunissa on kyse sinusta
”Yritän ylläpitää terveen annoksen päiväunia pysyäkseni järjissäni.” -Florence Welch
Voi olla, että sinulla on arkipäiväisiä päiväunia, mutta olet myös enemmän kuin kykenevä saamaan ekstravagantteja fantasioita. Yhteistä kaikille päiväunille on se, että ne kertovat aina sinusta! Sinulla on taipumus haaveilla omassa pienessä maailmassasi ja sinä olet pääpaino. Kuvittelemme, keitä luulemme olevamme, keitä haluamme olla ja miten uskomme muiden suhtautuvan meihin. Päiväunemme vahvistavat sitä, mitä jo tiedämme tilanteista, esittämällä tietoa uudella tai erilaisella tavalla. Päiväunien avulla meillä on minän ja itsen välinen viestintäkanava. Päiväunissamme olemme maailmankaikkeuden keskipiste, koska se on meidän maailmamme sillä hetkellä. Päiväunissamme olemme maailmankaikkeuden keskipiste, koska se on meidän maailmamme sillä hetkellä.
Voiko päiväunelmointi olla vaarallista?
Jos haaveilee liikaa, siitä voi tulla riippuvuutta. Kun ajattelemme parhaita versioita itsestämme ja kuvittelemme täydellisen maailman tai täydellisen lopputuloksen johonkin tilanteeseen, siitä voi tulla vaarallista. Ruminate daydreaming ovat päiväunia, joissa kerrataan ja analysoidaan menneisyyttä sekä murehditaan, mitä voi tehdä väärin tulevaisuudessa. Tämä voi johtaa sinut vaaralliselle tielle. Kun ihmiset ovat tietoisia siitä, että he tekevät näin, heidän on melko vaikea kääntää sitä pois päältä. Se voi myös johtaa keskittymisongelmiin ja viivyttelyyn. Lue lisää viivyttelyn voittamisesta.
Päiväunia voidaan käyttää keinona paeta stressiä ja paineita, joita todellisuudessamme tapahtuu, ja niistä tulee meille tapa vetäytyä todellisuudesta. Voimme mieluummin haaveilla ihanteellisemmasta tilanteesta. Esimerkiksi monet vankilassa olevat ihmiset voivat viettää suuren osan päivistään haaveillen siitä, millaista elämä olisi, jos he olisivat vapaalla. Tästä voi tulla vaarallista, koska ihmiset käyttävät päiväunia tilanteiden todellisuuden välttämiseen sen sijaan, että käsittelisivät niitä. Paras tapa yrittää katkaista tämä haaveilukierre on saada positiivisia häiriötekijöitä, kuten sosiaalisia tapaamisia, liikuntaa ja olla tietoinen ja tarkkaavainen, kun alkaa haaveilla liikaa.
Haaveileminen tehokkaasti- Vinkkejä
Mielelle paras aika haaveilla on silloin, kun olet tekemässä lievästi haastavaa tehtävää. Näin ihmiset näyttävät pääsevän käsiksi ajatuksiin, jotka eivät yleensä ole helposti saatavilla tietoisella tasolla. Päiväunelmointi tarjoaa mielelle paikan, jonne se voi vaeltaa ja joka voi sitten antaa oivalluksia tietoiselle mielelle. Jos haaveilet tuttavista ihmisistä, kuten perheestä tai ystävistä, he voivat tehdä sinut onnellisemmaksi.
On hetkiä, jolloin sinun on keskityttävä käsillä olevaan tehtävään. Professori puhuu siitä, mitä tentissä on ensi viikolla, ei ehkä ole paras hetki vetäytyä ja haaveilla. Tee parhaasi virittääksesi oletusverkko pois päältä tällaisissa tilanteissa.
Päiväunelmoi positiivisesti:
Voit itse asiassa auttaa parantamaan muistiasi haaveilemalla tapahtumista, kunhan ne ovat suhteellisen lähellä todellisuutta. Tämä voi itse asiassa auttaa parantamaan muistojasi kokemuksista ja siksi sinulla on paremmat mahdollisuudet muistaa ne tulevaisuudessa.
Loppujen lopuksi, haaveile päiväunista silloin kun voit, se antaa sinulle mahdollisuuden olla luovempi. Vaikka on hetki, jolloin haluat olla tarkkana, jokainen tarvitsee taukoa ja on tärkeää sallia mielesi haaveilla.
Toivottavasti nautit tästä artikkelista ja että jatkat haaveilua!
Dell’Amore, Christine. ”Viisi yllättävää faktaa päiväunelmoinnista”. National Geographic. National Geographic Society, 14. kesäkuuta 2017. Web. 20 June 2017.
Jones, Lawrence. ”Mikä on päiväuni psykologiassa? -määritelmän & häiriö”. Study.com. Study.com, n.d. Web. 20. kesäkuuta 2017.
Lehrer, Jonah. ”Päiväunelmoinnin hyveet”. The New Yorker. The New Yorker, 19. kesäkuuta 2017. Web. 21. kesäkuuta 2017.
Nissan, Colin. ”The Science of Daydreams”. The New Yorker. The New Yorker, 19. kesäkuuta 2017. Web. 20. kesäkuuta 2017.
”Mitä päiväunesi paljastavat sinusta”. Psykologiat. N.p., 03.03.2010. Web. 21. kesäkuuta 2017.
Whitbourne, Susan Krauss. ”Miksi ja miten näet päiväunia”. Psychology Today. Sussex Publishers, 08.01.2013. Web. 20. kesäkuuta 2017.
Rebekah opiskelee New Yorkin yliopistossa pääaineenaan soveltava psykologia ja sivuaineinaan globaali kansanterveys sekä genetiikka. Hän on tällä hetkellä työharjoittelussa PSB:ssä, joka on tutkimuskonsultointiyritys Manhattanilla. Hän on erityisen kiinnostunut epänormaalista psykologiasta ja toivoo saavansa tulevaisuudessa tohtorin tutkinnon.