Tällä sivulla saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision kaikesta ostamastasi. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsemme oikeutetuista ostoista. Tee oma tutkimuksesi ennen kuin teet minkä tahansa verkko-ostoksen.
Oletko koskaan miettinyt, miksi olet koko ajan niin väsynyt?
Jos olet, et ole yksin. Energiavaje on suuri huolenaihe monille ihmisille. Itse asiassa tällä yleisellä ongelmalla on jopa oma akronyyminsä – TATT – joka tarkoittaa ”väsynyt koko ajan.”
Se voi olla valtava este menestykselle.
Kun on kyse rutiinien luomisesta ja tottumusten luomisesta, on helppo tehdä isoja suunnitelmia kaikesta siitä, mitä haluaa saada aikaan.
Jos olet kuten minä, sinulla on usein tavoitteita jokaiselle päivälle ja haluat saada paljon aikaan – mutta kun olet päässyt vauhtiin, haluat vain maata ja levätä. Mikä pahempaa, tätä tapahtuu minulle joskus jopa silloin, kun minusta tuntuu, että olen nukkunut edellisenä yönä todella hyvin.
Kuinka voimme saada mitään aikaan, jos meillä on jatkuvasti vähän energiaa?
Sivupalkki: Yksi yksinkertainen terveystapa, jonka voit luoda, on juoda tätä superfood-vihreää juomaa, joka antaa sinulle lisäenergiaa ja toimittaa kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee selviytyäkseen päivästä. (Voit myös lukea arvostelun siitä täältä.)
Jatkuva väsymys voi olla yleinen merkki erilaisista tiloista ja vakavista sairauksista, joita ei pidä jättää huomiotta. Jos sinusta tuntuu, että uupumuksellesi saattaa olla lääketieteellinen syy, olisi hyvä neuvotella lääkärin kanssa.
Tämän sanottuaan, heikko energia ja väsymys voivat usein olla oireita erilaisista huonoista tavoista ja negatiivisista elämäntapatekijöistä, joita voit hallita. Jos näin on, voit vaihtaa joitakin epäterveellisiä tapojasi terveellisempiin vaihtoehtoihin ja lisätä päivittäin kokemasi energian määrää.
Sivupalkki: Suosittelen myös tutustumaan The Energy Blueprint Masterclassiin, jossa on kuusivaiheinen prosessi, jonka avulla voit päästä eroon väsymyksestäsi ja lisätä päivittäistä energiaasi. Tässä oppimiesi yksinkertaisten toimien avulla voit aloittaa jokaisen päivän virkeänä ja valmiina voittamaan minkä tahansa haasteen!
Tässä postauksessa puhumme 23 mahdollisesta syystä alhaiselle energiatasollesi.
Mutta ensin puhutaan muutamasta merkistä, jotka viittaavat siihen, että saatat tuntea olosi koko ajan väsyneeksi.
- Tahdotko nopean yhteenvedon?!
- Merkkejä siitä, että olet koko ajan väsynyt
- Miten elämäntapa vaikuttaa energiatasoosi
- 23 syytä mataliin energiatasoihin
- Ei saa kunnon yöunia
- Stressi
- Liian paljon energiajuomia
- Ei syö tarpeeksi proteiineja
- Ei juo tarpeeksi vettä
- Puutteellinen ruokavalio
- Sedentary Lifestyle
- Ruoka-aineyliherkkyydet
- Ei kuluta riittävästi kokonaiskaloreita
- Krooninen väsymysoireyhtymä/munuaisten väsymysoireyhtymä
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- Leaky Gut -oireyhtymä
- Anemia
- Depressio
- Verensokerin epätasapaino
- Uniapnea
- Sydänsairaus
- Hepatiitti
- Lääkkeet
- Ahdistuneisuus
- Tunnetrauma (suuri ero tai suru)
- Alkoholi
- Liikunnan puute
- Johtopäätös
Tahdotko nopean yhteenvedon?!
Katso tämä video, josta saat nopean katsauksen viiteentoista yleiseen syyhyn, joiden vuoksi ihmiset kokevat matalaa energiatasoa.
Nojaa siis taaksepäin, paina play-nappia ja nauti sisällöstä! Ja jos haluat lisää toimivia, tapoihin liittyviä videoita, muista tilata upouusi YouTube-kanavamme.
Merkkejä siitä, että olet koko ajan väsynyt
Väsyneenä oleminen on yleinen vaiva, jopa ihmisille, jotka yrittävät parhaansa saadakseen hyvät yöunet. Jos olet väsynyt koko päivän, huomaat luultavasti painavasi aamulla torkkupainiketta, mikä johtaa siihen, että aloitat päivän hätäisesti, koska pääset sängystä vasta viime hetkellä.
Energiatasosi ovat suoraan yhteydessä mielialaan ja stressiin, joten jos huomaat olevasi usein väsynyt, tunnet itsesi luultavasti usein alakuloiseksi ja stressaantuneemmaksi kuin pitäisi. Jos olet jatkuvasti väsynyt etkä todellakaan tiedä mahdollista perimmäistä syytä, tämä ei ole normaalia, ja sinun tulisi kääntyä lääkärin puoleen.
Miten elämäntapa vaikuttaa energiatasoosi
Jotkut epäterveelliset tavat voivat varmasti viedä energiasi. Esimerkiksi sillä, mitä laitat kehoosi, on suuri vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu koko päivän ajan. Jos juot liikaa alkoholia, se voi johtaa masennukseen ja alhaisiin energiatasoihin.
Niin ikään, jos syöt huonoa ruokavaliota etkä tankkaa kehoasi kunnolla, se ei toimi optimaalisella tasolla. Ravitsevan ruokavalion lisäksi sinun on myös harrastettava liikuntaa tai ainakin noustava ylös ja lähdettävä liikkeelle, jotta et elä istumatonta elämäntapaa.
Lisäksi, jos työaikasi ovat oudot (kuten jos työskentelet yöllä), se voi häiritä unirytmiäsi ja johtaa alhaisiin energiatasoihin. Myös perhe voi häiritä unta, varsinkin jos sinulla on pieniä lapsia, jotka heräävät eri aikoina yöllä.
Joidenkin näiden asioiden muuttaminen voi auttaa parantamaan energiatasojasi, mutta väsymyksen tunne voi johtua eri asioista. Katsotaanpa joitakin mahdollisia syitä mataliin energiatasoihin.
23 syytä mataliin energiatasoihin
Ei saa kunnon yöunia
Oletko koskaan huomannut, että kello on nopeasti menossa yhdeksän iltayhdeksään ja sinulla on vielä paljon asioita jäljellä tehtävälistallasi?
Usein meillä on liikaa tekemistä päivän aikana, ja meiltä loppuu aika siihen, että saamme kaiken tehtyä. Tiedän, että törmään tähän usein.
On helppo sanoa itselleen, että kaikki tekeminen on tärkeämpää kuin päästä heti nukkumaan. Joskus tämä voi aiheuttaa sen, että menet myöhään nukkumaan ja heräät myös aikaisin, jotta saat viimeisteltyä joitakin viime hetken tehtäviä ennen päivän aloittamista.
Ei saa tarpeeksi unta tai ei nuku läpi yön, sillä on kehoon fysiologisia seurauksia, jotka ovat todella haitallisia terveydellesi.
Voidaksesi saada tarvitsemasi virkistävän unen, on tärkeää, ettet vietä päivää istuen ja kuluttamatta mitään energiaa. Sinun on harrastettava jonkin verran liikuntaa, jotta mielesi ja kehosi saavat tarvitsemansa syvän unen.
Nukkuminen voi myös häiriintyä, jos otat päiväunet päiväsaikaan tai et noudata rutiininomaista nukkumisaikataulua.
Torkkuminen tai nukkuminen päiväsaikaan voi häiritä elimistösi luonnollista sirkadiaanista rytmiä, joka on elimistösi fysiologisia prosesseja säätelevä vuorokausirytmi, jota auringonvalo säätelee. Jos elimistösi ei tiedä, milloin sen on odotettava joutuvansa nukkumaan, se ei pysty löytämään rutiinia, johon se voi luottaa.
Stressi
Jos elät paljon stressin kanssa, energiatasosi ovat todennäköisesti alhaiset.
Vaikka monet ihmiset elävät elämässään paljon stressin kanssa, jotkut osaavat hallita sitä tehokkaasti niin, että se ei vaikuta negatiivisesti terveyteen. Joitakin yleisiä asioita, jotka voivat aiheuttaa stressiä, vaikka et sitä huomaisikaan, ovat sosiaalinen media, perheesi ja työsi.
Liian paljon energiajuomia
Liian suuren kofeiinimäärän juominen etenkin iltapäivisin voi varmasti häiritä unta. Energiajuomissa on itse asiassa enemmän kofeiinia kuin kupillisessa kahvia, ja ne ovat myös täynnä sokeria.
Energiajuomien sisältämä suuri määrä B-vitamiinia antaa sinulle pikavipinää (joka usein johtaa ahdistukseen), jos tunnet, että energiasi alkaa laskea, mutta se johtaa myöhempään energian romahdukseen myöhemmin päivällä.
Ei syö tarpeeksi proteiineja
Jos ruokavaliostasi puuttuu korkealaatuisia proteiineja, saatat kokea vähäistä energiaa.
Jos syöt korkealaatuisia proteiineja, joissa on haaraketjuisia aminohappoja, koet todennäköisemmin jatkuvaa energiaa koko päivän ajan. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi kana, kala, kananmunat, limapavut, täysjyvävehnä, maissi ja linssit.
Ei juo tarpeeksi vettä
Riittämätön nesteytys voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan. On tärkeää juoda riittävästi vettä korvataksesi mahdolliset vesihäviöt, jotka elimistösi on menettänyt virtsaamisen, tiettyjen lääkkeiden, ulkona kuumuudessa oleskelun (tai kuntoilun) tai limonadin juomisen vuoksi.
Dehydraatio johtaa myös elektrolyyttiesi epätasapainoon, mikä voi edelleen johtaa energiavajeeseen. Vaikka olisitkin vain hieman kuivunut, voit kokea keskittymisvaikeuksia ja vähäistä energiaa.
Puutteellinen ruokavalio
Syömällä liikaa hiilihydraatteja tai liikaa ”roskaruokaa” voi tehdä elimistöllesi saman kuin energiajuomat tekevät – ne antavat sinulle energiapuuskan, jota seuraa pian romahdus.
Puutteellinen ruokavalio voi olla seurausta useista asioista. Jos elämäntapasi tai päivittäiset tapasi saavat sinut syömään aterioita paljon ulkona sen sijaan, että kokkaisit kotona, syöt todennäköisesti enemmän roskaruokaa kuin kehosi pystyy käsittelemään.
Ruokavalion asettaminen etusijalle on tärkeää, kun on kyse yleisestä terveydentilasta, mukaan lukien vireänä pysyminen koko päivän ajan.
Muutkin tekijät – kuten toimistossasi lojuvat roskaruoat tai oleminen ystävien seurassa, jotka eivät aseta ruokavaliotaan etusijalle – voivat myös johtaa huonoon ravintoon. Jotkut ihmiset pitävät itseään jopa ”hiilihydraattihulluina” ja kokevat, että heidän on syötävä epäterveellisiä hiilihydraatteja usein päivän mittaan. (Jos haluat parantaa ruokavaliotasi, tämä superfood-juoma voi auttaa.)
Sedentary Lifestyle
Monilla meistä on työ, joka vaatii meitä istumaan tuntikausia joka päivä. Sen lisäksi, että istumme ja katsomme televisiota tai pelaamme videopelejä, tämä on valtava tekijä, joka johtaa istuvaan elämäntapaan.
Sen lisäksi, että ihmiset haluavat olla aktiivisempia päivän aikana, on monia esteitä, joita kohtaamme ja jotka estävät meitä tekemästä niin.
Usein pitkän työpäivän jälkeen ihmiset haluavat vain mennä kotiin ja rentoutua, eivätkä juosta kuntosalille tai lähteä ulos ja seurustella. Tämä rajoittaa ulkoilun määrää, johon ihmiset osallistuvat.
Ongelmana tässä on se, että kehomme on luotu käytettäväksi ja liikuteltavaksi koko päivän ajan. Ihmiskehoa ei ole suunniteltu istumaan koko päivää, joten kun näin tapahtuu, se johtaa usein suurempaan väsymykseen ja vähäiseen energiantarpeeseen.
Ruoka-aineyliherkkyydet
On mahdollista, että sinulla on ruoka-aineyliherkkyys, etkä ole edes tietoinen siitä. Joskus ruoka-aineyliherkkyydet johtavat sivuvaikutuksiin, kuten väsymykseen tai yleiseen huonon terveydentilan tunteeseen – mutta ei niin paljon, että se olisi merkki siitä, että sinun pitäisi mennä lääkäriin. Ruoka-aineyliherkkyys voi kuitenkin alentaa energiatasoasi ja aiheuttaa väsymystä koko päivän ajan.
Yleisiä ruoka-aineita, joille ihmiset ovat herkkiä, ovat gluteeni, maitotuotteet, kananmunat, maissi ja kalkkuna. Koska tietyt ruoka-aineet voivat saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, on parasta tarkastella tarkkaan ruokavaliotasi ja mahdollisesti noudattaa muutaman viikon ajan eliminointidieettiä nähdäkseen, vaikuttaako se sinuun.
Ei kuluta riittävästi kokonaiskaloreita
Syömäsi ruoan sisältämät kalorit muuttuvat energiaksi, jonka voit käyttää päivän aikana. Pysyäksesi virkeänä sinun on syötävä tarpeeksi, jotta kehosi saa kunnolla polttoainetta. Jos et tee näin, aineenvaihduntasi hidastuu, mikä voi johtaa energian vähenemiseen ja painonnousuun.
On myös tärkeää varmistaa, että saat kaikki oikeat vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee toimiakseen optimaalisella tasolla. Tavoittele tätä varten 1200 kaloria päivässä, jotta voit olla varma, että kehosi saa tarvitsemansa ravinnon.
Krooninen väsymysoireyhtymä/munuaisten väsymysoireyhtymä
Monilla ihmisillä – etenkin nelikymppisillä ja viisikymppisillä naisilla – on hormonaalisia epätasapainotiloja, jotka voivat johtaa ei-taantuvaan väsymykseen. Hormonaalisella epätasapainolla on myös muita oireita, kuten:
- Keskittymisvaikeudet
- Painonnousu/painonpudotus
- Unettomuus
- Alhainen libido
- Muutokset ruokahalussa
- Ruuansulatusongelmat
- Ahdistuneisuus
- Hiustenlähtö
Jos elimistössäsi on hormonaalista epätasapainoa, monet keskeiset hormonit nousevat ja laskevat elimistössäsi vallitsevan stressitason mukaan. Tämän vuoksi korkea stressitaso ja lisämunuaisen väsymyksen oireet liittyvät läheisesti toisiinsa.
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Vähäinen energiantarjonta on hyvin yleinen kilpirauhasen vajaatoiminnan oire. Tämä voi johtua kilpirauhasen hormonituotannon vähenemisestä.
Tämä voi johtua monista syistä, kuten stressistä, huonosta ruokavaliosta, hiilihydraattipainotteisesta ruokavaliosta, liian vähäisestä laadukkaan proteiinin syönnistä, struumasta tai säteilystä ja myrkkyaltistuksesta, joka johtaa elimistöön vaikuttavien hormonien vapautumiseen.
On tärkeää, että kilpirauhasesi tarkistutetaan, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminnan merkkejä, kuten väsymystä, mielialahäiriöitä ja painon kasvua. Hyvä asia on, että kun kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan asianmukaisesti, väsymys todennäköisesti poistuu tai paranee.
Leaky Gut -oireyhtymä
Leaky gut (tunnetaan myös nimellä ”suoliston läpäisevyys”) on tila, jossa ohutsuolen limakalvo vaurioituu ja aiheuttaa sen, että sulamatonta ruokaa, bakteereja ja myrkyllisiä jätteitä tihkuu suolen limakalvon läpi verenkiertoon.
Vuotava suoliston oireyhtymä voi kuluttaa energiasi, koska se voi estää kehoasi imeytymästä toimintakykyynsä tarvitsemiaan ravinteita. Joitakin muita vuotavan suolen oireyhtymän oireita ovat:
- Huono immuunijärjestelmä
- Päänsärky
- Sisäinen ummetus tai ripuli
- Muistin menetys
- Ihottuma. ihottumat
- Yleinen raffinoitujen hiilihydraattien himo
Tämä johtuu usein autoimmuunisairauksista, mutta voi johtua myös siitä, että syö liikaa muuntogeenisiä elintarvikkeita.
Anemia
Yleisimpiä oireita, jotka johtuvat alhaisesta raudan ja punasolujen määrästä, ovat väsymys, uupumus, heikko olo ja vähäinen energia. Jos sinulla on anemia, voi olla vaikea saada energiaa, jota tarvitset normaaliin toimintaan, vaikka nukkuisitkin riittävästi.
Tämä johtuu siitä, että elimistösi ei anna soluillesi ja kudoksillesi happea, jota ne tarvitsevat toimiakseen kunnolla.
Tietyissä anemiatyypeissä syynä on huono ruokavalio, joka sisältää vähän vitamiineja tai rautaa. Anemia voi johtua myös tietyistä sairauksista ja sairaustiloista.
Anemian hoitoon voi kuulua ruokavalion muuttaminen tai ylimääräisten vitamiinilisien – erityisesti B12-vitamiinin ja folaatin – ottaminen. Kehon raudan imeytymisen helpottamiseksi myös C-vitamiini on hyvä lisäravinne.
Voidaksesi saada enemmän rautaa ruokavaliostasi, on parasta syödä lihaa. Punainen liha on parasta, mutta muita hyviä raudanlähteitä ovat maksa, kana, kala, kalkkuna ja sianliha.
Depressio
Jos kärsit masennuksesta, kärsit todennäköisesti myös alhaisesta energiatasosta. Saatat jopa tuntea olosi niin väsyneeksi, että jaksat tuskin keksiä energiaa nousta aamulla sängystä.
Heikon energian lisäksi monilla masennuksesta kärsivillä on myös unettomuutta. Toisaalta joillakin masennuksesta kärsivillä ihmisillä on sellainen olo, että he voisivat nukkua koko päivän.
Korkea stressitaso, joka johtuu ratkaisemattomista tunne-elämän ongelmista, ja se, että he eivät altistu riittävästi auringonvalolle, johtavat hermovälittäjäaineiden epätasapainoon, joka voi häiritä myös vuorokausirytmiä.
Loppujen lopuksi masennuksesta kärsivät ihmiset syövät usein ruokavaliossaan runsaasti prosessoituja ruoka-aineita sisältäviä elintarvikkeita ja niukkaravinteisia elintarvikkeita sisältäviä elintarvikkeita, mikä myös johtaa energian vähenemiseen.
Verensokerin epätasapaino
Kehossa voi tapahtua kaksi asiaa, jotka johtavat verensokerin epätasapainoon.
Ensimmäinen on insuliiniresistenssi, joka johtaa kroonisesti korkeisiin verensokeriarvoihin, joita seuraavat korkeat insuliinipitoisuudet verensokerin torjumiseksi.
Toinen on hypoglykemia, jolle on ominaista myös verensokerin suuret ja pienet vaihtelut. Molemmat näistä terveysongelmista johtavat mitokondrioiden virheelliseen toimintaan, koska energiantuotantoon ei ole saatavilla tasaisesti verensokeria.
Verensokerin epätasapaino voi johtua puhdistettujen hiilihydraattien syömisestä, mikä aiheuttaa verensokerin nousun. Jos syöt vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja, sinulla on todennäköisesti enemmän energiaa ja vähemmän mielialan vaihteluita. Pienennät myös diabeteksen kehittymisen mahdollisuutta.
Uniapnea
Tutkimukset osoittavat, että hengitystaukojen kokeminen unen aikana voi johtaa vähäiseen energisyyteen. Lisäksi ihmiset, joilla on diagnosoimaton uniapnea, eivät välttämättä tunne itseään uneliaiksi – heillä on vain energian puutetta.
Tämä unihäiriö voi johtaa myös aamupäänsärkyyn, muistiongelmiin ja keskittymisvaikeuksiin. Hoitamattomana uniapnea voi johtaa sydänsairauksiin.
Olet ehkä tietämätön siitä, että sinulla on uniapnea, varsinkin jos nukut yksin. Usein joku huomaa, että hänen kumppaninsa haukkuu ilmaa koko yön tai kuorsaa usein nukkuessaan, mikä saa hänet testaamaan uniapnean. Jos asut yksin ja sinulla on näitä oireita, mainitse asiasta lääkärillesi, jotta voit teettää uniapneatestin.
Sydänsairaus
Kun jollakulla on sydänsairaus, hänen sydämensä ei pysty pumppaamaan tarpeeksi verta elimistön tarpeisiin. Tämä johtaa siihen, että elimistö siirtää hapekasta verta pois vähemmän elintärkeistä elimistä (erityisesti käsien ja jalkojen lihaksista) ja lähettää sitä sen sijaan sydämeen ja aivoihin.
Sen vuoksi sydänsairaudesta kärsivät ihmiset kokevat usein päivittäiset toiminnot, kuten kävelyn, liikunnan harrastamisen ja jopa autoilun, hankaliksi, ja he voivat myös kärsiä rintakivuista.
Hepatiitti
Hepatiitti johtuu maksan tulehduksesta, joka on tärkeä elin kehossa, joka hajottaa myrkkyjä ja luo proteiineja, jotka hallitsevat tervettä veren hyytymistä, sekä metaboloi ja varastoi hiilihydraatteja, muiden tärkeiden prosessien ohella, jotka pysähtyvät maksan ollessa tulehtuneena.
Monille hepatiitti C:tä sairastaville ihmisille on tuttua se, että heillä on äärimmäinen energian puute. Väsymys on C-hepatiitin johtava oire, ja se on myös C-hepatiitin hoitojen yleisin sivuvaikutus. Hoitamattomana hepatiitti voi johtaa kuolemaan.
Lääkkeet
Väsymys on tiettyjen lääkkeiden yleinen sivuvaikutus. Lääkkeitä, jotka usein johtavat vähäiseen energisyyteen, ovat muun muassa ahdistuslääkkeet, masennuslääkkeet, korkean kolesterolipitoisuuden hoitoon tarkoitetut statiinilääkkeet ja korkean verenpaineen lääkkeet.
Katso ennen uuden lääkkeen aloittamista lääkkeen etiketti ja mahdolliset haittavaikutukset, jotta olet tietoinen näistä mahdollisista haittavaikutuksista. Joskus tämä haittavaikutus häviää ajan myötä, mutta jos se vaikuttaa elämäntapoihisi siinä määrin, ettet pysty toimimaan, sinun kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa lääkityksen vaihtamisesta lääkkeeseen, joka ei vaikuta energiaasi niin paljon.
Ahdistuneisuus
Jos kärsit ahdistuneisuudesta, uuvutat todennäköisesti kehoasi pitkin päivää aktiivisella mielelläsi.
Ahdistuneisuus ja siihen liittyvä jatkuva murehtiminen voivat johtaa myös unettomuuteen, jos huomaat valvontavasi myöhään yöllä miettimässä huoliasi tai huolia. Tämä estää kehoasi saamasta tarvitsemaansa palauttavaa unta ja johtaa siihen, että energiaa on vähän seuraavana päivänä.
Tunnetrauma (suuri ero tai suru)
Tunnetrauman kokeminen voi vaikuttaa negatiivisesti energiatasoosi, varsinkin jos stressi aiheuttaa myös ahdistuneisuushäiriötä tai estää sinua saamasta kunnollista unta.
Riippuen genetiikastasi, aivokemiastasi ja ahdistuneisuutesi tasosta, tämä voi olla merkittävä tekijä energiakadossasi.
Alkoholi
Alkoholijuominen, erityisesti yöllä, voi johtaa unihäiriöihin. Kun alkoholi on elimistössäsi, se nostaa stressihormoni epinefriinin tasoa, mikä puolestaan nostaa sykettäsi ja stimuloi mieltäsi, mikä johtaa unihäiriöihin.
Alkoholijuominen myös kuivattaa kehoa ja voi johtaa riippuvuuteen. Jos sinulla on tapana juoda alkoholia öisin, tämän tavan lopettaminen voi lisätä huomattavasti energiatasojasi päivällä.
Liikunnan puute
Vaikka se saattaa tuntua intuitiiviselta, mitä enemmän liikuntaa harrastat, sitä enemmän energiaa sinulla on.
Ei harrasta liikuntaa tarpeeksi, se johtaa siihen, että kehosi ja mielesi haluavat jatkaa lepotilassa elämistä. Jos lisäät liikunnan määrää, olosi paranee koko päivän ajan ja totut liikkumaan nopeammassa tahdissa.
Johtopäätös
Jos mietit, ”miksi olen koko ajan väsynyt”, toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle vastauksen energianpuutteeseesi. Mikä tahansa edellä mainituista syistä voi aiheuttaa uupumusta ja väsymyksen tunnetta koko ajan. Jos muutama näistä asioista kuulostaa tutulta, ongelmat voivat pahentua.
Koskeeko jokin näistä 23 ajatuksesta erityisesti sitä, miksi sinulla on vähän energiaa?
Jos näin on, kehotamme sinua korvaamaan joitakin epäterveellisiä tapojasi myönteisillä elämäntapavalinnoilla. Huomaat nopeasti, että kun otat terveelliset tavat osaksi elämäntapaasi, energiatasosi nousee ja saat enemmän aikaan päivän aikana.
Viimeiseksi, jos etsit lisää terveellisiä tapoja, joita voit rakentaa, kokeile tätä superfood-vihreää juomaa saadaksesi lisäenergiaa ja ravintoaineita, joilla pääset läpi päivän.
