元気がない、いつも疲れていると感じる23の理由

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なぜいつも疲れているのだろうと思ったことはありませんか？ このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 実際、この共通の問題には、「tired all the time」の頭文字をとった「TATT」という言葉もあります。

これは、成功への大きな障壁となり得ます。

私のように、毎日の目標があり、多くのことを成し遂げたいと思っていても、いったん動き出すと、横になって休みたくなることがよくあります。 さらに悪いことに、これは、前の晩に本当によく眠れたと感じたときにさえ、時々起こります。

常にエネルギーが低下している状態で、どうやって何かを達成できるでしょうか。 あなたが構築できる簡単な健康習慣の1つは、このスーパーフード・グリーン・ドリンクを飲むことです。このドリンクは、あなたにエネルギーを与え、1日を乗り切るために必要な栄養素を体に供給します。 (そのレビューはこちらでもご覧いただけます。)

一定の疲労は、無視できないさまざまな症状や深刻な病気の一般的な兆候であることがあります。 もし、疲れに医学的な理由がありそうだと感じたら、医師に相談するのがよいでしょう。

とはいえ、エネルギーの低下や疲労は、しばしば、自分でコントロールできるさまざまな悪い習慣やマイナスのライフスタイル要因の症状である場合があります。 このような場合は、不健康な習慣の一部を健康的なものに変え、毎日のエネルギーの量を増やすことができます。

サイドバー。 また、「The Energy Blueprint Masterclass」をチェックすることをお勧めします。このクラスには、あなたの疲労を取り除き、毎日のエネルギーを増加させるために使用できる6つのステップのプロセスが載っています。 ここで学ぶシンプルな行動で、リフレッシュした気分で毎日を始め、どんなチャレンジも克服できるようになります！

この投稿では、あなたのエネルギーレベルを下げる23の潜在的原因についてお話します。

しかし、最初に、あなたがいつも疲れていると感じているかもしれないいくつかの兆候についてお話しましょう。

簡単にまとめてみませんか？

このビデオでは、人々がエネルギーの低下を経験する15の共通の理由を簡単に確認します。

それでは、座って再生ボタンを押し、内容をお楽しみください。

Signs That You Are Tired All the Time

いつも疲れているということは、よくあることです。 一日中疲れていると、おそらく朝はスヌーズボタンを押してしまい、ギリギリまでベッドから出られず、あわただしい一日を過ごすことになります。

エネルギーレベルは気分やストレスに直接つながっているので、よく疲れていると感じる人は、おそらくよく気分や必要以上のストレスを感じています。

How Lifestyle Impacts Your Energy Levels

Some unhealthy habits can certainly drain your energy.もしあなたが常に疲れていて、本当に根本的な原因がわからないなら、これは正常ではないので、医師に相談してください。 例えば、あなたが体に入れるものは、一日を通してあなたがどのように感じるかに大きな影響を与えます。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」。 栄養価の高い食事をすると同時に、運動するか、少なくとも立ち上がって動き、座りっぱなしの生活をしないようにしなければなりません。

さらに、勤務時間が変だと（夜間に働いている場合など）、睡眠パターンが乱れ、エネルギーレベルの低下につながる可能性があります。

これらのことをいくつか変えると、エネルギーレベルを改善できるかもしれませんが、疲れを感じる原因が違うかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒みの原因は、さまざまなものが考えられますが、その中でも「痒みの原因は、痒みの原因」「痒みの原因」「痒みの原因」「痒みの原因は、さまざまなものが考えられます。

日中にやることが多すぎて、それをすべて終わらせる時間がなくなってしまうことがよくあるのです。

やるべきことは何でも、すぐにベッドに入ることよりも重要だと自分に言い聞かせるのは簡単なことです。 そのため、寝るのが遅くなったり、早起きして直前の仕事を済ませてから一日を始めることもあります。

十分な睡眠がとれなかったり、夜通し眠れなかったりすると、体に生理学的な影響が及び、健康に本当に有害です。

必要な回復睡眠をとるには、一日を座ってエネルギーを使わないように過ごすことが重要です。

日中に昼寝をしたり、規則的な睡眠スケジュールに従っていない場合にも、睡眠が妨げられることがあります。

日中の昼寝や睡眠は、日光によって調整される体の生理的プロセスの24時間サイクルである体の自然概日リズムを乱すことがあります。

ストレス

多くの人がストレスを抱えながら生活していますが、中には健康に悪影響を与えないよう、ストレスを効果的に管理する方法を知っている人もいます。

Too Many Energy Drinks

特に午後にカフェインを取り過ぎると、睡眠に支障をきたすことがあります。 エナジードリンクには、実際にコーヒー1杯よりも多くのカフェインが含まれており、砂糖もたっぷり入っています。

エナジードリンクに含まれる大量のビタミンBは、エネルギーが落ち始めたと感じたら、すぐに修正（しばしば不安につながる）できますが、その日のうちにエネルギーが急落してしまうことにつながります。

十分なタンパク質を食べていない

食事で高品質のタンパク質が不足していると、エネルギーレベルが低くなることがあります。

分岐鎖アミノ酸を含む高品質のタンパク質を食べると、1日中持続したエネルギーを体験できる可能性が高くなります。 この法案に適合するいくつかの食品は、鶏肉、魚、卵、ライマメ、全粒粉、トウモロコシ、レンズ豆が含まれています。

水を十分に飲んでいない

不十分な水分補給は、あなたの脳の機能に悪影響を与える可能性があります。 排尿、特定の薬、屋外の暑い場所で過ごす（または運動する）、またはソーダを飲むことによって体が失った水分を補うために、十分な水を飲むことが重要です。

脱水はまた、電解質の不均衡につながり、さらにエネルギーの枯渇を招くことがあります。

Poor Diet

炭水化物の食べ過ぎや「ジャンク」フードの食べ過ぎは、エネルギードリンクと同じことを体にします-エネルギーの爆発を与えますが、その後すぐにクラッシュします。

食生活を優先させることは、一日を通して注意深くいられるなど、全体的な健康を考える上で重要です。

また、オフィスに置いてあるジャンクフードや、食生活を優先していない友人と一緒にいることも、栄養不良につながる可能性があります。 中には、自分を「炭水化物中毒」と考え、一日のうち何度も不健康な炭水化物を食べなければならないと感じている人もいます。 (

Sedentary Lifestyle

多くの人は、毎日何時間も座っていなければならないような仕事に就いています。 日中もっと活動的になりたいと思っても、それを阻む多くの障壁があります。

長い一日の仕事の後は、家に帰ってリラックスしたいだけで、ジムに駆け込んだり、外に出て付き合ったりはしないことがよくあります。

この問題は、私たちの体が、一日中使われ、動かされるようにできていることです。 そのため、このようなことが起こると、より多くの疲労や低エネルギーにつながることがよくあります。

食物過敏症

自分では気づいていないだけで、食物過敏症を持っている可能性があります。 時には、食物過敏症が、疲労感や全体的な体調不良などの副作用につながることもありますが、医者に行くほどのものではありません。 しかし、食物過敏症は、エネルギーレベルを低下させ、一日中疲れやすくなります。

人々が過敏に反応する一般的な食物には、グルテン、乳製品、卵、トウモロコシ、七面鳥などがあります。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(1)である。 元気でいるためには、体に適切な燃料を供給するために十分な量を食べなければなりません。 また、体が最適なレベルで機能するために必要な適切なビタミンやミネラルをすべて摂取していることを確認することが重要です。 そのためには、毎日1200キロカロリーを目標に、体に必要な栄養を摂取するようにしましょう。

慢性疲労症候群/副腎疲労症候群

多くの人、特に40代と50代の女性は、ホルモンのバランスが崩れて、衰えない疲労につながることがあります。 ホルモンバランスの乱れには、他にも以下のような症状があります。

ホルモンバランスが悪い場合。 多くの主要なホルモンは、体内のストレスの度合いによって上がったり下がったりします。 このため、ストレスの多さと副腎疲労の症状には密接な関係があります。

甲状腺疾患

エネルギーの低下は、甲状腺の機能低下を特徴とする甲状腺機能低下症の非常に一般的な症状です。 これは、ストレス、貧しい食生活、炭水化物を多く含む食事、良質のタンパク質を十分に摂取していない、甲状腺腫、または体に影響を与えるホルモンの放出につながる放射線や毒性被曝など、多くの理由で起こる可能性があります。疲労、不機嫌、体重増加など甲状腺機能低下症の兆候がある場合、甲状腺の検査を受けることが重要です。 良いことに、甲状腺機能低下症の治療を適切に行えば、おそらく疲労の解消または改善を経験することができます。

リーキーガット症候群

リーキーガット（「腸管透過性」とも呼ばれる）とは、小腸の粘膜が損傷し、未消化の食物やバクテリア、有毒廃棄物が腸の粘膜から浸透して血流に入ってしまう状態を指します。 リーキーガット症候群の他の症状には、次のようなものがあります。

これは自己免疫疾患によって引き起こされることが多いのです。 が、遺伝子組み換え食品の食べ過ぎで起こることもある。

貧血

鉄分が少なく、赤血球数が少ないと、疲労感、倦怠感、脱力感、エネルギー低下などの症状が出ます。 貧血がある場合、十分な睡眠をとっていても、通常の活動を行うために必要なエネルギーを得ることが難しいかもしれません。

これは、体が適切に機能するために必要な酸素を、あなたの細胞や組織に供給していないためです。 また、貧血は特定の病気や病状によって引き起こされることがあります。

貧血の治療は、あなたの食事を変更したり、余分なビタミンサプリメント-特にビタミンB12と葉酸を取ることがあります。 鉄の吸収を助けるために、ビタミンCも摂取するとよいでしょう。

食事からより多くの鉄を摂取するためには、肉を食べるのが一番です。 赤身の肉がベストですが、その他にもレバー、鶏肉、魚、七面鳥、豚肉など、鉄分を含む良い食材があります。

うつ病

うつ病を経験している人は、エネルギーレベルの低さにも悩まされていると思われます。

うつ病を患っている人の多くは、気力の低下に加えて、不眠症も抱えています。 一方、うつ病の人の中には、一日中寝ていても大丈夫だと感じる人もいます。

解決されていない感情的な問題による高いレベルのストレスと、十分な日光に当たらないことが、神経伝達物質の不均衡につながり、概日リズムも乱すことがあります。

最後に、うつ病に苦しむ人はしばしば、加工食品が多く、微量栄養素が少ない食事をしており、これもエネルギーの減少につながるのです。

血糖値のアンバランス

血糖値のアンバランスにつながる体内の現象は2つあります。

1つは、慢性的に血糖値が高くなり、それに対抗するためにインスリン値が高くなる、インスリン抵抗性です。

2つ目は低血糖症で、これも血糖値が高くなったり低くなったりすることが特徴です。 これらの健康問題はどちらも、エネルギー生産に利用できる血糖が一定でないために、ミトコンドリアの不適切な機能につながります。

血糖の不均衡は、血糖値の急上昇を引き起こす精製炭水化物を食べることによって引き起こされる可能性があります。 精製された炭水化物を食べる量が少なければ、よりエネルギーにあふれ、気分の落ち込みも少なくなる可能性が高くなります。 また、糖尿病を発症する可能性も低くなります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠中に呼吸の停止を経験すると、エネルギーの低下につながることが研究で示されています。 さらに、診断されていない睡眠時無呼吸症候群の人は、必ずしも眠いと感じているわけではなく、ただエネルギーが不足しているだけなのです。 特に一人で寝ている場合は、自分が睡眠時無呼吸症候群であることに気づかないかもしれません。 また、「睡眠時無呼吸症候群」の検査は、「睡眠時無呼吸症候群の検査」とも呼ばれています。

心臓病

心臓病を患うと、心臓は体の必要を満たすのに十分な血液を送り出せなくなる。 このため、心臓病を患う人は、歩行、運動、運転などの日常生活が困難になり、胸痛に悩まされることもあります。

肝炎

肝炎は、毒素を分解し、健康な血液凝固を管理するタンパク質を作り、炭水化物を代謝して貯蔵するなど、体内の重要な器官である肝臓の炎症によって引き起こされますが、肝臓に炎症が起こると、他の重要なプロセスの中でも滞ることがあります。 疲労はC型肝炎の代表的な症状であり、C型肝炎の治療で最も一般的な副作用でもあります。放置すると、肝炎は死に至ることもあります。 低エネルギーにつながることが多い薬には、抗不安薬、抗うつ薬、高コレステロールのスタチン系薬、高血圧の薬などがあります。

新しい薬を始める前に、ラベルと考えられる副作用を確認し、この可能性のある副作用に注意するようにしてください。 この副作用は時間とともに治まることもありますが、機能しないほどライフスタイルに影響を及ぼしている場合は、エネルギーにそれほど影響を及ぼさないような薬に変更することを医師に相談するとよいでしょう。

不安

不安に悩まされると、1日中活発な思考で体を疲れさせてしまいます。

不安とそれに伴う心配事が絶えず、夜遅くまで悩みや心配事を考えていると、不眠につながることもあります。

感情的トラウマ（大きな別れや死別）

感情的トラウマを経験すると、エネルギーレベルに悪影響を及ぼします。特にストレスによって不安障害も引き起こしたり、適切な睡眠をとることができない場合は、なおさらです。

遺伝、脳化学、不安のレベルによっては、エネルギーが失われる大きな要因となることがあります。

アルコール

特に夜間にアルコールを飲むと、睡眠が妨げられることがあります。 アルコールが体内に入ると、ストレスホルモンであるエピネフリンの濃度が上がり、心拍数が上がり、頭が刺激されて睡眠が妨げられます。

また、飲酒は体を脱水させ、中毒につながる可能性があります。 夜中にお酒を飲むことが多い人は、この習慣をやめると、日中のエネルギーレベルが大幅にアップします。

運動不足

直感に反するかもしれませんが、運動量が多いほど、エネルギーは高まります。

運動不足は、体と心が休息状態で生き続けたいと思うようになってしまうのです。 運動量を増やせば、1日中気分がよく、速いスピードで動くことにも慣れます。

まとめ

「どうしていつも疲れているんだろう」と思っている方、この記事でエネルギー不足の答えが見つかったでしょうか？ 上記の理由のどれかが原因で、疲れが抜けず、いつも疲れているような感覚になることがあります。 これらの項目のいくつかに心当たりがある場合、問題は複雑になる可能性があります。

これらの23のアイデアのうち、あなたが低エネルギーを経験している理由と特に共鳴するものはありましたか？

もしそうなら、不健康な習慣をいくつか、ポジティブなライフスタイルの選択肢に置き換えることをお勧めします。 健康的な習慣をライフスタイルに取り入れると、エネルギーレベルが上がり、1日を通してより多くのことを成し遂げられるようになることがすぐにわかるでしょう。

最後に、もしあなたがさらなる健康習慣を身につけたいと考えているなら、1日を通してエネルギーと栄養を補給できるスーパーフード・グリーン・ドリンクを試してみてはいかがでしょうか。