11 tapaa ehkäistä ennenaikaisia ryppyjä ihotautilääkäreiden mukaan

Kun kyse on ihostasi, ryppyjä on luonnollista, normaalia, eikä niitä tarvitse hävetä. Mutta jos haluat mieluummin pidentää niiden kehittymiseen kuluvaa aikaa, saatat olla huolissasi ennenaikaisista ryppyistä. Ihotautilääkärit sanovat, että on olemassa keinoja estää juonteita syntymästä varhain.

Tohtori Michele Farberin, Schweiger Dermatology Groupin sertifioidun ihotautilääkärin, mukaan eräs juonteiden muoto on nimeltään dynaamiset rypyt, jotka näkyvät vain kasvojen liikkeiden aikana. Tällaisia juonteita syntyy silmien ympärille, kun naurat, tai poskipoimuihin, jotka näkyvät, kun hymyilet. Toisenlaisia ryppyjä kutsutaan staattisiksi ryppyiksi, ja ne pysyvät paikallaan silloinkin, kun kasvot ovat levossa.

”Dynaamiset rypyt alkavat kaksikymppisten loppupuolella tai kolmekymppisten alkupuolella, ja staattiset rypyt alkavat kolmekymppisten alkupuolella tai kolmekymppisten puolivälissä”, Farber kertoo Bustlelle. American Academy of Dermatologyn mukaan ryppyjä voi kuitenkin kehittyä jo aiemmin, mikä johtuu useista ulkoisista tekijöistä. Näitä ennenaikaisia juonteita pystyt paremmin ehkäisemään – ajattele otsan ryppyjä 20-vuotiaana – eivätkä ne liity luonnolliseen ikääntymisprosessiin. Monet johtuvat käyttäytymisestä ja tottumuksista.

Jos olet huomannut hieman enemmän juonteita kuin aiempina vuosina ja sinusta tuntuu, että ne tulevat hieman odotettua aikaisemmin, tässä on 11 syytä, miksi näin voi tapahtua, ja mitä voit tehdä tilanteen tasoittamiseksi.

Nukut vatsallasi

Vatsallasi nukkuminen voi tuntua mukavalta, mutta herääminen tyynyn rypyt kasvoilla ei ole ihan ihanteellista. Itse asiassa Farber kertoo Bustle-lehdelle, että vatsallaan nukkuminen voi nopeuttaa ikääntymistä, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että mekaaninen puristus eli kasvojen kyljellä nukkuminen voi nopeuttaa ryppyjen muodostumista.

Jos kuitenkin olet sitoutunut nukkumaan vatsallasi tai kyljelläsi ja selällään lepääminen kuulostaa kamalalta, on olemassa menetelmiä, joihin voit turvautua. New Yorkissa työskentelevä ihotautilääkäri tohtori Hadley King suosittelee Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam -tyynyn käyttöä, sillä sen U-muoto auttaa kehduttamaan kasvoja, jolloin ryppyjä aiheuttava puristus vähenee. Hän kertoo Bustle-lehdelle, että myös silkkiset tyynynpäälliset toimivat, koska materiaalilla on vähemmän kitkaa ihoa vasten.

Sugaryn välipalat ovat ehdottomia suosikkejasi

Jos sinulla on hirviömäinen makeanhimo, on huonoja uutisia: se saattaa johtaa varhaisiin ryppyihin. Vaikka satunnainen herkuttelu on täysin OK, runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio voi johtaa kaikenlaisiin iho-ongelmiin – myös ennenaikaisten ryppyjen syntyyn. ”Runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio, joka sisältää vain vähän hedelmien ja vihannesten antioksidantteja, johtaa ihon huonoon ravitsemukseen, ja sillä on ikääntymistä edistäviä vaikutuksia”, sanoo Schweiger Dermatology Groupin ihotautilääkäri, tohtori Patricia Ceballos.

Dermatologi tohtori Joshua Zeichner selittää, että tämä johtuu glykaatioksi kutsutusta prosessista, joka tapahtuu, kun veren sokeripitoisuus on korkea. Tämän prosessin aikana verenkierrossa olevat sokerimolekyylit kiinnittyvät kollageeniin aiheuttaen sen kiinteytymistä ja rikkoutumista. Juuri tämä kollageenin hajoaminen voi johtaa varhaiseen ryppyjen muodostumiseen.

Säästät aurinkovoidetta rantapäivää varten

Lätkäiset aurinkovoidetta päällesi lähtiessäsi päiväksi rannalle. (Hyvää työtä.) Mutta muistatko levittää sitä myös autossa tai ikkunan vieressä? Jos et, se saattaa aiheuttaa ennenaikaista vanhenemistasi. King viittaa tutkimuksiin, jotka ovat osoittaneet, että ne, jotka käyttävät aurinkovoidetta päivittäin – myös silloin, kun he ovat sisätiloissa eivätkä altistu suoraan auringolle – ikääntyvät paremmin kuin ne, jotka levittävät sitä vain ulkoillessaan.

Hän viittaa erityisesti Australiassa tehtyyn tutkimukseen, jossa tarkasteltiin niiden ihon rakennetta, jotka käyttivät aurinkovoidetta vain ulkoillessaan, verrattuna niihin, jotka käyttivät sitä päivittäin. Tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka käyttivät sitä päivittäin, iho ikääntyi huomattavasti paremmin – muista siis käyttää suojakerrointa useita kertoja joka päivä.

Et ole saanut riittävästi kosteutta

Jos et saa riittävästi kosteutta, ryppyjä ei ole kaukana – mutta kyse ei ole vain vedestä. Kingin mukaan nesteytyksen puute – riippumatta siitä, johtuuko se siitä, ettei juo tarpeeksi vettä vai ei – johtaa ihon kuivumiseen, mikä puolestaan voi saada ihon näyttämään vähemmän täyteläiseltä ja tylsemmältä. Tutkimukset osoittavat, että nesteytyksen saaminen (ei pelkästään vedestä vaan myös ruokavaliosta, esimerkiksi melonin ja kurkun kaltaisten elintarvikkeiden kautta) auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia.

Asut savupilvessä

Asutko savuisessa kaupungissa? Jos näin on, saastepilvet saattavat sotkea ihoasi. King selittää sen johtuvan ärsyttävistä pikkujutuista, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Nämä epävakaat atomit koostuvat parittomista elektroneista, ja ne etsivät elimistöstäsi muita elektroneja pariksi. Niiden etsintä aiheuttaa vahinkoa soluille, proteiineille ja DNA:lle, ja kun vahinko tapahtuu, se voi johtaa tulehdukseen ja ihovaurioihin.

Zeichnerin mukaan voit suojata ihoasi käyttämällä antioksidanttiseerumia, joka sisältää C-vitamiinia, jonka on tutkimusten mukaan osoitettu olevan tehokas vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan.

You Love A Happy Hour

Tämä palaa hieman takaisin nesteytyksen puutteeseen. ”Ennen kaikkea dehydratoi toimimalla diureettina”, Ceballos sanoo. ”Paradoksaalisesti se johtaa silmänympärysihon turvotukseen (ödeema). Herkkä silmäluomien iho pidättää nestettä alkoholin vaikutuksesta.” Kuten King selittää, ihon kuivuminen (jonka alkoholi voi aiheuttaa) johtaa sameaan, vähemmän pulleaan ihoon.

Zeichner sanoo, että se voi myös ”häiritä ihon luonnollista antioksidanttipuolustusta”, mikä tarkoittaa, että vapaat radikaalit voivat vaikuttaa ihoon helpommin. Hän suosittelee antioksidanttiseerumin käyttöä tämän torjumiseksi.

Käytät liikaa ihonhoitotuotteita

Saatat ajatella, että mitä enemmän, sen parempi, kun kyse on ihonhoitotuotteista. Mutta se ei oikeastaan toimi niin. King mainitsee tietyt ainesosat, kuten retinoidit, antioksidantit, peptidit ja alfahydroksihapot – vaikka näiden on osoitettu auttavan vähentämään ikääntymistä, hän huomauttaa, että niiden liiallinen käyttö ”aiheuttaa ärsytystä ja tulehdusta, mikä voi saada ihon näyttämään tylsemmältä ja karheammalta”. Zeichnerin vinkki? Käytä tuotteita, joiden tarkoitus on auttaa pitämään ihoeste kunnossa, ja muista, että vähemmän on enemmän.

Stressitasosi ovat hallitsemattomat

Stressi on kamalaa keholle, ja tämä koskee myös ennenaikaisesti ryppyilevää ihoasi. ”Korkea stressitaso ja unen puute ovat tappava yhdistelmä ihon terveydelle ja nuorekkuudelle”, Ceballos sanoo. Tämä johtuu korkeista kortisolitasoista, jotka vaativat valtavan veron ihon sidekudoksille. Jotta asiat saataisiin hallintaan, Farber kehottaa ottamaan enemmän aikaa itsellesi. ”On ratkaisevan tärkeää löytää aikaa stressiä vähentäville aktiviteeteille: liikunnalle, joogalle tai meditaatiolle”, hän sanoo.”

Tupakoit tai altistut tupakoinnille

Tupakointi, jopa kausaalisesti osallistuvilla, voi johtaa ennenaikaisiin ryppyihin. ”Tupakointi on auringolle altistumisen ohella luultavasti suurin vapaaehtoisen altistumisen lähde vapaille radikaaleille”, King sanoo. Juuri nämä vapaat radikaalit johtavat ryppyihin silmien alla ennen 20 ikävuotta. Sama pätee tupakoitsijoihin kuin saasteille altistuviin. Vapaat radikaalit kiinnittyvät elimistöön hajottaen DNA:ta ja RNA:ta ja johtavat tulehduksiin ja ihovaurioihin.

Et nuku tarpeeksi

Täydellisessä maailmassa kaikki menisivät nukkumaan kello 22 ja nukkuisivat sikeästi aamuseitsemään asti. Mutta näitä suositeltuja yhdeksää tuntia on aika vaikea saada kiinni kiireisten aikataulujen, Netflix-maratonien ja stressin kanssa. Silti se on pakko toteuttaa – jo ihosi vuoksi. ”Vaikka on usein vaikeaa ottaa aikaa itsellemme hektisten aikataulujen keskellä, se on elintärkeää hyvinvoinnille, myös ihomme hyvinvoinnille”, Farber sanoo.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, jotka nukkuvat riittävästi, ihoesteet palautuvat paremmin ärsytyksestä, ja sama tutkimus osoittaa, että tasaisesti nukkuvat pitävät yleensä enemmän ihostaan.

Silmäsi ovat rasittuneet

Tietokoneen ruudulle kyyristeleminen ja suoralle auringonvalolle altistuminen ovat vain kaksi tapaa, joilla silmäsi voivat ryppyyntyä ennenaikaisesti. Juuri siristelyn toistuva liike voi johtaa variksenjalkoihin ja muihin ikääntymisen merkkeihin, sanoo Zeichner. Hän suosittelee sinisen valon estäjää näyttöihin sekä antioksidanttista silmänympärysvoidetta, joka auttaa torjumaan näitä varhaisia ryppyjä.

Tutkimukset, joihin viitataan:

Anson, G, Kane, M, Lambros, V. (2016). Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep. Aesthetic Surgery Journal. https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

Chen, Y, Lyga, J. (2014). Aivojen ja ihon välinen yhteys: Stressi, tulehdus ja ihon ikääntyminen. Inflammation and Allergy Drug Targets. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

Franke, A, Cooney, R, Henning, S, Custer, L. (2005). Appelsiinimehun komponenttien biosaatavuus ja antioksidanttivaikutukset ihmisillä. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533031/

Fujimura, T, Hotta, M. (2011). Kasvojen liikkeiden ja ryppyjen muodostumisen välisen suhteen alustava tutkimus. Ihon tutkimus ja teknologia: Official Journal for Bioengineering and the Skin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092807/

Hughes, M, Williams, G, Baker, P, Green, A. (2013). Aurinkosuoja ja ihon ikääntymisen ehkäisy: satunnaistettu tutkimus. Annal of Internal Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/

Morita, A. (2007). Tupakansavu aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. J Dermatol Sci. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

Nguyen, H, Katta, R. (2015). Sugar Sag: Glykation and the Role of Diet in Aging Skin. Skin Therapy Letter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

Oyetakin-White, P, Suggs, A, Koo, B, Matsui, M, Yarosh, D, Cooper, K, Baron, E. (2015). Vaikuttaako huono unenlaatu ihon ikääntymiseen? Clinical and Experimental Dermatology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Palma, L, Marques, L, Bujan, J, Rodrigues, L. (2015). Ruokavalion vesi vaikuttaa ihmisen ihon kosteuteen ja biomekaniikkaan. Clinical, Cosmetics, and Investigational Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

Poljsak, B. (2012). Vapaat radikaalit ja ihon ulkoinen ikääntyminen. Dermatologian tutkimus ja käytäntö. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/

Telang, P. (2013). C-vitamiini dermatologiassa. Indian Dermatology Online Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

Tsukahara, K, Tamatsu, Y, Sugawara, Y, Shimada, K. (2012). Kasvojen ryppyjen syvyyden ja Retinacula Cutiksen tiheyden välinen suhde. JAMA Dermatology. https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105207

Yazdanparast, T, Hassanzadeh, H, Nasrollahi, S, Seyedmehdi, S, Jamaati, H, Naimian, A, Karimi, M, Roozbahani, R, Firooz, A. (2019). Savukkeiden tupakointi ja iho: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. Journal of Respiratory Diseases, Thoracic Surgery, Intensive Care, and Tuberculosis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

Asiantuntijat:

Tohtori Michele Farber, M.D., Schweiger Dermatology Groupin laillistettu ihotautilääkäri.

Tohtori Hadley King, New Yorkissa toimiva ihotautilääkäri

Tohtori Patricia Ceballos, M.D., Schweiger Dermatology Groupin ihotautilääkäri

Dr. Joshua Zeichner, M.D., New Yorkissa toimiva ihotautilääkäri