Přibližně po devíti stránkách jsem si mezi knihu a nadbytečné části břicha posunul polštář.
Kniha, která v mně vyvolala tolik úzkosti, byla nová kniha od J. C. Herze, Learning to Breathe Fire: The Rise of CrossFit and the Primal Future of Fitness, která vyšla 3. června.
Stejně jako trénink, který dokumentuje, je kniha neúprosným, dechberoucím pochodem historií CrossFitu, vědou, která stojí za jeho režimem, a muži a ženami, kteří jím žijí.
Počátky CrossFitu lze vystopovat až k bývalému gymnastovi Gregu Glassmanovi, který vyrůstal při cvičení na veřejných gymnastických kruzích v San Fernando Valley v 70. letech.
To, co vedlo Glassmana k vývoji toho, čemu dnes říkáme CrossFit, byla touha dosáhnout „toho pocitu“. „Ten pocit“ byl nirvánový stav lapání po dechu a téměř zvracení, který museli gymnasté na kruzích překonat, aby mohli s úsměvem slézt z kruhu. A jak píše Herz, vzpěračská souprava Teda Williamse za 19,95 dolarů to prostě nedokázala.
Glassman si tedy začal pohrávat se způsoby, jak této masochistické blaženosti dosáhnout. V příběhu dělá 21 opakování, při kterých si přitáhne činku k hrudníku, dřepne si a pak exploduje nahoru a vytáhne činku nad hlavu (dnes se tomu říká thruster). A pak následovalo 21 přítahů, pak 15 thrusterů, 15 přítahů, devět thrusterů a devět přítahů.
Poté se pozvracel.
V průběhu následujících desetiletí, kdy Glassman skákal od jednoho osobního trenéra k druhému v různých posilovnách, začal vyvíjet to, co se později stalo tréninky CrossFitu. Pak byl v 90. letech najat, aby trénoval členy policejního oddělení v Santa Cruz, především původního „chrliče ohně“ Grega Amundsona, policistu. Glassmanovy lekce se díky ústnímu podání stávaly stále populárnějšími a v roce 2000 byla v Seattlu otevřena první pobočka.
V průběhu následujícího desetiletí se hnutí CrossFit, především díky své popularitě mezi policejními složkami, na vojenských základnách ve válečných zónách a v online komunitách, exponenciálně rozrůstalo. Po skončení obou válek se jeho popularita na základnách rozšířila mezi širokou veřejnost, když se veteráni vrátili domů, a to prostřednictvím veteránských skupin, jako je Red, White & Blue, v níž se Herz angažuje.
V roce 2005 existovalo 13 poboček (neboli Boxů, jak se jim říká); v roce 2012 jich bylo již 3 400. Nyní jich je po celém světě více než 9 000 a každoročně se konají mimořádně populární CrossFit Games.
Krosfit v podstatě kombinuje více forem fitness – gymnastiku, olympijský silový trojboj, kalanetiku – v krátkém (často kratším než 20 minut), intenzivním a vyčerpávajícím tréninku.
V dnešní době se CrossFit dostává do zpráv stejně často kvůli obavám o bezpečnost jako kvůli úspěchům při spalování tuků. Objevily se obavy ze zranění způsobených nesprávnou formou a technikou, stejně jako z ohrožení uživatelů rhabdomyolýzou, což je stav, při kterém se do krevního oběhu uvolňují rozpadlé svalové buňky a mohou způsobit selhání ledvin.
K oběma těmto obavám se však Herz staví odmítavě hned ve třech bodech.
„Nemyslím si, že rhabdo je riziko, na které je třeba si dávat skutečný pozor, pro širokou veřejnost. Když se podíváte na statistiky rhabdo a na to, kde je ho opravdu hodně – je to zejména středoškolský fotbal, fotbalové kempy,“ říká v rozhovoru pro The Daily Beast. „Takže skutečné rhabdo je, když se objeví lidé, kteří začínají docela silní, už jsou sportovci, ale nejsou ve formě, a pak do toho skočí a jdou na to“ a dělají víc, než jejich tělo zvládne. „Myslí si, že se tam udrží s těmi ohnivými dýchači.“
„Musí se obávat zranění, která můžete vyvolat, pokud jdete do těžkých cviků, aniž byste zvládli pohyby,“ přiznává. To je však trochu zavádějící jako něco, co bychom měli CrossFitu jako celku za zlé.
V první řadě Herz tvrdí, že naše schopnost zvážit riziko není v pořádku, protože CrossFit se podobá spíše sportu než hodině pilates.
„Takže když se lidé přihlásí na CrossFit, musí vědět, že kdybych se chtěl přihlásit a jezdit na horském kole, lézt po skalách nebo dělat gymnastiku, zaměřil bych se na to, jak dělat věci správně, protože každý ví a chápe, že když na kladině uděláte něco špatně, bude to bolet,“ zdůrazňuje. Naše ochota naučit se správné formy i naše ochota riskovat, pokud jde o zranění, jsou u sportu vyšší než u obecné kondice, a právě tak by se mělo přistupovat i ke CrossFitu.
„Jako každý sport bude zahrnovat vyšší míru rizika než cvičení na eliptickém trenažéru,“ říká se smíchem.
Druhé, ti, kteří se zraní kvůli nesprávnému provádění cviků, často spadají do jednoho ze tří táborů. Ti, kteří jsou začátečníci a nevyhledali box, kde by byla nástavba pro začátečníky, lidé (většinou muži), kteří se snaží konkurovat členům CrossFitu, kteří se mu věnují mnohem déle, a ti, kteří zkoušejí těžší cviky doma. Zranění, jak říká, „jsou poháněna egem a nedostatkem soudnosti.“
Sama Herzová není žádná zmenšující se fialka. V 90. letech byla první kritičkou videoher v deníku The New York Times. Pak po 11. září a krachu Dot Com vyschly peníze na spoustu technologických konzultací, které v New Yorku dělala. A tak si ji lidé, se kterými spolupracovala, vyžádali do armády.
„Nakonec jsem pracovala v národní bezpečnosti, což se nakonec ukázalo jako osm nebo deset let. Tak trochu jsem zmizela z literární mapy a nakonec jsem pracovala v Pentagonu, DARPA a na dalších místech,“ říká. Pak, když se nechala vtáhnout do světa CrossFitu prostřednictvím svého manžela, který se k němu připojil, když se zotavoval ze zranění, pocítila nutkání napsat knihu o hnutí, které, jak viděla, uchvátilo tolik lidí.
První pravidlo CrossFitu je hodně mluvit o CrossFitu.
Každý, kdo někdy poznal člověka, který dělá CrossFit, může potvrdit, že účastníci o něm nemlčí, což mnohé vede k tomu, že tomuto podniku přisuzují sektářskou atmosféru.
„Myslím, že když se podíváte na charakteristické prvky sekty… nemyslím si, že jich v CrossFitu najdete mnoho,“ odpovídá Herzová. Místo toho ho ráda přirovnává jak k rodičovství, tak k intenzitě týmových superfandů.
„Lidé mají děti, a to je jediné, o čem mohou mluvit – o své dětské výbavě a o všem ostatním. Je to něco, pro co jsou zapálení, je to něco, co proměňuje jejich identitu, a oni o tom prostě nehodlají mlčet,“ vysvětluje.
Podobně jako superfanoušek velkého sportovního týmu: „Lidé, kteří se na to dívají zvenčí, si říkají, co sakra nutí toho chlápka, aby si pomaloval obličej a řval na celé kolo z levných sedadel – ale má to nějaké velmi primární důvody. A CrossFit je podobný v tom, že prvotní zážitek může lidi vyděsit.“
Herzova kniha je trochu vinna touto zběsilostí – rozhodně jsem měl problém nadchnout se pro četná vyprávění o CrossFit Games – ale možná je to proto, že v příbězích, které odhaluje, skutečně změnil životy.
Jedním z těchto silných příběhů je příběh Christmas Abbota, Raye Bileyho a Chazze Rudolpha. Christmas pracoval v prádelně pro dodavatele obranné techniky na vojenské základně v Iráku. Ray a Chazz byli bývalí mariňáci zaměstnaní u společnosti Blackwater během války v Iráku, kde pracovali v ochrance amerického velvyslance. Tato nepravděpodobná trojice se stala nerozlučnou dvojicí a vzájemně se vyčerpávali až do šíleného vyčerpání a fyzické zdatnosti.
„Zjistil jsem, že poslouchám, jak Ray Biley mluví do telefonu, a věci, které říkal, byly tak strhující a opravdu ve mně zůstaly,“ říká Herz. „Přemýšlel o svém životě a svých fyzických výkonech a o tom, že už nemůže dělat ty věci, které dřív dělal, ale také o tom, jaké to je být v takové situaci, a o ztrátě pozornosti, kterou můžete někdy zažít, když život prostě jde dál.“
Když začal dělat CrossFit, řekl jí: „Něco se ve mně probudilo.“
„Byla to osobní proměna. Šlo o to být bdělejší a probuzenější a být v přítomnosti,“ pokračuje. „To, že u něj provádění tohoto tréninku vyvolalo nějakou osobní proměnu, bylo zarážející a hluboké a stálo za to se nad tím zamyslet. Nebyl to chlapík, který si v Barnes & Noble vybírá svépomocné knihy. Tenhle chlápek byl dodavatelem osobní bezpečnosti.“
Druhým silným příběhem je pozadí dnes již slavného videa „Nasty Girls“, na kterém se podílely závodnice CrossFitu Eva T., Annie Sakamoto a Nicole Carroll.
Video se odvíjí v průběhu 13 minut, kdy se ženy prokousávají tréninkem: tři kola po 50 dřepů, sedm muscle-upů a 10 závěsných power cleanů (přenášení závaží z boků na ramena). Jak video postupuje, Nicole zaostává a v pozdějších kolech se na splnění úkolů viditelně více nadře. A pak, v emočně vypjatých několika vteřinách, vzlykajíc, dokončí závěrečný hang power clean, sotva stojí vzpřímeně.
To, co se stalo poté, ukázalo sílu komunity CrossFitu. Když bylo video zveřejněno na webu CrossFit HQ, stránky okamžitě zaplavily stránky komentářů od chlapů, kteří dokumentovali, že jim to trvalo ještě déle než jí a museli nahradit jednodušší cviky. Následovaly komentáře typu: „Nikdo u nás v tělocvičně, nikdo, na sebe takhle netlačí. Inspirující.“ A „Na konci jsem Nicole hlasitě fandil! (Dělá to ještě někdo?)“
„Navštívil jsem hodně tělocvičen CrossFitu a obecně si myslím, že je to asi tak, můj odhad, a to není vědecký, 60-40 muži ku ženám,“ říká Herz.
Ženský segment komunity CrossFitu je poněkud překvapivý.
„Máte činky, máte intenzitu a máte cvičení a vyjádření fyzické síly, což je to, co vás nutí myslet si, že je to mužská záležitost,“ vysvětluje Herz. „V oblasti fitness pro ženy toho není mnoho, co by zahrnovalo fyzickou sílu, a ve skutečnosti je to téměř tabu.“
CrossFit je v některých ohledech pro ženy transformativnější než pro muže.
„Když půjdete do většiny posiloven, všude jsou zrcadla. Většina fitness cílů žen souvisí s tím, jak vypadají v zrcadle. A to z lidí dělá neurotiky, kteří se upínají na to, jak vypadají jejich stehna,“ zdůvodňuje.“
V CrossFitu je naopak fitness o funkci.
„Mění to, jak o sobě přemýšlíte. Když se vám podaří udělat přítah, je to opravdu obohacující. Když dokážete vytáhnout vlastní tělo nahoru, je to posilující,“ poznamenává Herz. „Dokážu zvedat věci a nemusím žádat o pomoc, když potřebuji přenést něco těžkého z bodu A do bodu B. Oddělení fyzických cílů od kosmetických přijímají ženy, které dělají CrossFit, z celého srdce.
„Pozornost se odvádí od pohledu na sebe do zrcadla. Na pohled na jiné ženy v zrcadle. Srovnávání se s jinými ženami. Vědomí, že se srovnávají se mnou, s OK, dokážu zvednout svou tělesnou váhu?“
Vstoupit do těchto adrenalinových tréninkových zón může být trochu skličující. Takže pro chlapy, kteří jsou na pokraji úvah, má Herz jednu radu:
„Když budete dělat CrossFit šest měsíců, budete pořád bolet, ale zjistíte, že jste fyzicky silnější, než jste kdy byli.“
Co se týče žen – zatímco Herzová doporučuje svým nezadaným kamarádům, aby se připojili k józe a našli si nezadané ženy, „CrossFit je tam, kde jsou kluci!“
„Kdybych teď byla nezadaná dívka, je to velmi bohaté cílové prostředí. Nejenže jsou tihle kluci ve formě, ale také je nezastraší silné ženy, což byla velká překážka, když jsem s nimi chodila.“
A ne, dámy, neexistuje žádný maximální počet tělocvičen, do kterých se můžete přihlásit.