Všichni jsme zažili, jak nepříjemná může být neustálá rýma. I když příčiny rýmy mohou být různé, jednou z nejčastějších příčin rýmy je bakteriální nebo virová infekce, například chřipka nebo nachlazení.
Důvodem, proč vám při nachlazení teče z nosu, je snaha vašeho těla zablokovat a/nebo vyplavit bakterie nebo viry. Za normálních okolností vaše tělo produkuje v nose hlen, aby udrželo dýchací cesty vlhké. Když se však vetřelec (bacil nachlazení) snaží dostat dovnitř, tělo zvýší produkci hlenu jako obranný a očistný mechanismus.
Ať už je to jakkoli prospěšné, potýkat se s rýmou může být únavné. Než vám tedy použité kapesníky začnou zabírat stůl a postel, vyzkoušejte několik těchto přírodních prostředků, které vás rýmy rychle zbaví.
Potýkáte se s nadýmáním, plynatostí, zácpou nebo jinými zažívacími problémy? Vytvořili jsme pro vás BEZPLATNÉHO průvodce, který vám pomůže přirozeně uzdravit vaše střeva.
Klikněte sem a získejte BEZPLATNOU kopii našeho průvodce trávením!
7 přírodních prostředků proti rýmě
Mějte na paměti, že mnohé z těchto prostředků obsahují přírodní dekongestanty a antibakteriální látky, které pomáhají propláchnout nosní cesty a ničí bakterie a viry. To může způsobit, že vám bezprostředně po jejich použití poteče z nosu více hlenu (takže smrkejte!), ale v konečném důsledku se vám poté rýma zmírní.
Slaný výplach
Použití slané vody k vyčištění nosních cest je pravděpodobně jedním z nejjednodušších a nejlevnějších způsobů, jak zastavit rýmu v jejím průběhu. Studie ukazují, že u účastníků, kteří během rýmy používali výplach nosu slaným roztokem, došlo k výraznému snížení příznaků, včetně sekrece z nosu, bolesti v krku, skóre dýchání nosem a nosní neprůchodnosti, a také ke snížení spotřeby dalších nosních dekongestivních léků. (1)
Kromě okamžité úlevy od rýmy má sůl silné antibakteriální a antivirové vlastnosti, které mohou pomoci zničit mikroby, jež jsou za rýmu zodpovědné. (2)
Pro přípravu solného výplachu smíchejte ½ čajové lžičky mořské soli se 2 šálky teplé vody, dokud se nerozpustí. Pomocí kapátka přidejte solný roztok na vnitřní stranu nosních dírek, hlavu mějte zakloněnou a dýchejte velmi pomalu. Nyní zakloňte hlavu zpět dolů a vysmrkejte se.
Tento postup opakujte několikrát denně, dokud se hlen výrazně nezmenší.
Parní lázeň
Vdechování páry pomáhá rozložit a odstranit přebytečný hlen z nosních cest, který způsobuje rýmu. Přidání antimikrobiálního esenciálního oleje, jako je tymián, máta peprná nebo eukalyptus, může také pomoci zahubit bacily rýmy a zároveň napomoci odstranění hlenu. Některé z esenciálních olejů obsahují sloučeniny jako mentol a thymol, které působí jako silné dekongestanty. (3)
Pro přípravu parní lázně zahřejte v hrnci šálek nebo dva vody, dokud se z ní nezačne tvořit pára (ale nevaří se). Přidejte několik kapek esenciálního oleje z máty peprné, eukalyptu nebo tymiánu. Vezměte si ručník, přikryjte si jím hlavu, nakloňte se do páry a zhluboka vdechujte. Setrvejte zde 7 až 10 minut a poté se vysmrkejte. Opakujte několikrát denně.
Horké nápoje
Prosté pití horké vody může pomoci zmírnit příznaky nachlazení, jako je rýma. Studie zjistily, že horké nápoje přinášejí okamžitou úlevu od mnoha příznaků a poskytují trvalou úlevu. (4) Vědci se domnívají, že to může být způsobeno schopností horké vody odplavovat a rozkládat přebytečný hlen.
Přidáním citronu do horké vody nebo přidáním protizánětlivé byliny, jako je heřmánek, přidáte také dávku antibakteriálních a antivirových vlastností. (5)
Hořčičný olej
V ájurvédě se hořčičný olej tradičně používá k léčbě problémů s dutinami, kde pomáhá rozrušovat hlen. Výzkum prokázal, že hořčičný olej je také silným antibakteriálním prostředkem, který poráží i ty nejodolnější patogeny, jako je E. Coli. (6)
Chcete-li použít hořčičný olej, zahřejte malé množství na pánvi, dokud není vlažný. Pomocí kapátka přidejte několik kapek do každé nosní dírky se zakloněnou hlavou. Nechte chvíli působit a pak se vysmrkejte. Tento postup opakujte jednou nebo dvakrát denně.
Zázvor
Zázvor se při léčbě příznaků nachlazení používá již tisíce let. Moderní výzkumy potvrzují odvěká tvrzení o jeho účinnosti a ukazují, že zázvor je účinným prostředkem proti lidskému respiračnímu syncytiálnímu viru (HRSV). Zázvor může pomoci zabránit viru v přilnutí k buňkám, což by mohlo zabránit příznakům, jako je rýma, dříve, než se objeví. (7)
Podle výzkumu je na příznaky nachlazení nejlepší čerstvý zázvor. Pokud však nezvládáte chuť žvýkání čerstvého kousku, zkuste si ho vzít s trochou syrového medu nebo ho nastrouhat do jídla. Kromě toho si můžete také připravit zázvorový čaj tak, že nakrájíte několik kousků zázvoru na plátky a necháte je 10 minut louhovat v horké vodě.
Česnek
Česnek je superhvězda, pokud jde o boj s bacily, které způsobují rýmu. Má silné antibakteriální a antivirové vlastnosti, které pocházejí z jeho hlavní sloučeniny, alicinu. Studie prokázaly, že účastníci, kteří konzumují česnek, jsou méně nachlazeni než ti, kteří česnek nekonzumují, a pokud se nachlazení přece jen dostaví, zkrátí se. (8)
Chcete-li využít česnek ve svém arzenálu proti rýmě, zkuste do sebe dostat alespoň jeden stroužek denně. Vždy se ujistěte, že stroužek před konzumací rozdrtíte a/nebo nakrájíte na plátky a necháte ho 5 minut odstát, aby se aktivoval alicin.
Česnek můžete jíst syrový v polévce nebo salátu, a pokud je jeho chuť příliš silná, buď ho uvařte, nebo ho užívejte ve formě kapslí.
Kořen lékořice
Účinná složka kořene lékořice, glycyrrhizin, obsahuje vlastnosti, které pomáhají rozkládat přebytečný hlen, což může zkrátit dobu trvání rýmy. (9) Kromě toho je kořen lékořice také antivirový, antibakteriální a obsahuje četné antioxidanty, které podporují váš imunitní systém. (10)
Kořen lékořice si můžete připravit jako čaj (tím získáte i dekongestivní účinky horkého nápoje) nebo ho užívat ve formě kapslí.
Jak vidíte, zvládnutí rýmy vyžaduje prostředky, které již často máte v kuchyni. Kromě toho, že je vyzkoušíte, nezapomeňte pít hodně vody, abyste rychleji odplavovali přebytečný hlen. Než se nadějete, budete dýchat s úlevou a bez hlenu.
(Přečtěte si další článek: 5 způsobů, jak uzdravit střeva po užívání antibiotik)
.