Continuación
Ahora es evidente que hay que hacer más. Las personas obtienen la vitamina D de alimentos como la leche y el pescado, pero es difícil obtener la cantidad suficiente sólo con la dieta. El cuerpo produce su propia vitamina D, pero sólo cuando una persona recibe al menos 10 minutos de sol directo al día, antes de ponerse protección solar.
La mayoría de las personas necesitan suplementos regulares de vitamina D. De hecho, el estudio Kumar descubrió que los niños que tomaban suplementos de vitamina D eran los menos propensos a tener niveles bajos de vitamina D. Pero sólo el 4% de los niños toman estos suplementos.
Algunos niños tenían un riesgo especialmente alto de tener niveles bajos de vitamina D:
- Niños mayores
- Niñas
- Niños afroamericanos
- Niños mexicanos
- Niños obesos
- Niños que bebían leche menos de una vez a la semana
- Niños que pasaban más de cuatro horas al día viendo la televisión, jugando a videojuegos o utilizando ordenadores
Melamed señaló que el uso generalizado de protectores solares impide que los niños obtengan vitamina D de la luz solar.
«Sería una buena idea que los padres apagaran la televisión y enviaran a sus hijos al exterior», dice en el comunicado de prensa. Con 15 ó 20 minutos al día debería ser suficiente. Y, a menos que se quemen con facilidad, no les pongan protector solar hasta que hayan estado al sol durante 10 minutos, para que reciban lo bueno pero no el daño del sol».
El estudio Kumar es un análisis de los datos recogidos en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) de 2001 a 2004 de una muestra representativa a nivel nacional de 6.275 niños de 1 a 21 años.