Vad är känslomässig fasthållning?
- Känslomässig fasthållning är tendensen att klamra sig fast vid människor, trosuppfattningar, vanor, ägodelar och omständigheter, och vägran att släppa taget och prova nya saker.
- När du är känslomässigt fäst är du oförmögen eller ovillig att släppa taget, göra förändringar eller lämna din bekvämlighetszon och göra nya saker.
- Emotionell fasthållning innebär också brist på frihet, eftersom du binder dig till människor, ägodelar, vanor och trosuppfattningar och undviker förändring och allt nytt. Detta innebär att om du förlorar något som du är fäst vid känner du dig dålig och olycklig.
När du blir känslomässigt fäst vid vissa vanor eller uppfattningar har du svårt att förändra dem, och det blir svårt att se saker och ting ur en annan synvinkel….
Om du fäster dig för mycket vid människor kan det ibland leda till olycka och lidande, när du är oenig med dem i vissa frågor, eller om de lämnar dig.
När du bygger upp känslomässiga fasthållanden kan du ha svårt att släppa taget när något blir fel. Du kommer också att vara ovillig att lämna din bekvämlighetszon och göra något annorlunda, träffa nya människor eller ändra dina övertygelser.
När du vänjer dig vid en viss situation eller vana bygger du starka band som knyter dig som rep, och det blir svårt att släppa taget och göra förändringar.
De flesta människor har svårt att släppa taget
Detta kan tyckas konstigt, men människor i dåliga relationer, även om de kanske lider, fortsätter ofta relationen, oförmögna att avsluta den. De känner sig knutna till den andra personen, även om det inte finns någon kärlek mellan dem.
Föreställ dig hur fri, lättad och lycklig du skulle vara om du kunde:
– Förbli lugn och sansad i stressiga situationer.
– Släppa taget om negativa tankar och känslor.
– Sluta ta saker och ting personligt.
– Skydda dig från stressiga människor.
Jag vill ha mer information
Det finns fall, där en person mår dåligt i ett förhållande, men ändå fortsätter det, på grund av rädslan för att vara ensam och behöva hantera förändringar i livet.
Människor kan också fästa sig vid sina ägodelar och vägrar att slänga eller ge bort saker som de inte längre behöver. De bara hamstrar saker och kan inte släppa dem när de inte längre behöver dem eller när de blir värdelösa.
Ibland visar sig känslomässigt fasthållande när man behöver göra förändringar i sitt liv, från att byta garderob eller ändra sina matvanor till att börja ett nytt jobb eller flytta till en annan stad. Vid dessa tillfällen kan det finnas ett inre motstånd och ovilja att göra förändringarna.
En stor mängd människor föredrar att undvika att göra förändringar, även om de lever i obekväma situationer.
Dessa människor är så vana vid sina levnadsvanor och fasthållna vid sitt nuvarande sätt att leva, så att varje förändring verkar hotfull. De är rädda för att förändra de förhållanden som de känner väl till, och de vägrar att lämna sin bekvämlighetszon. Detta är en form av känslomässigt fasthållande.
”Man förlorar bara det man håller fast vid”. – Buddha
Emotionellt fasthållande till människor
När du vant dig vid närvaron av vissa människor i ditt liv, känner du dig då obekväm när de försvinner eller lämnar dig, även om det bara är tillfälligt?
Detta är naturligt, men när det finns ett alltför stort känslomässigt engagemang, och när detta blir alltför överdrivet, kan det bli ett problem, och du kommer att lida i onödan.
Det finns en annan sida av känslomässig bindning till människor. När det finns för mycket känslomässig anknytning till människor tillåter du dem att överföra sina problem, sin ångest och sin stress till dig. Detta kan påverka dina känslor och ditt sinnestillstånd negativt.
Det finns ytterligare en anledning till varför du bör vara försiktig med alltför mycket fasthållande. För mycket av det kan leda till svartsjuka, ilska och bråk.
Emotionellt fasthållande till ägodelar
- Hamstrar du saker? Plågas du om du förlorar något du äger, eller om något går sönder?
- Är det något som gör dig ledsen eller arg om du förlorar det?
- Är det något, som du känner att ditt liv inte skulle vara värt mycket om du förlorar det?
Detta beror på en alltför stark känslomässig bindning till ägodelar.
Det kan tyckas konstigt, men människor är bundna till sina smartphones, vissa kläder eller andra ägodelar. Det är som ett barn som är fäst vid sin leksak eller docka.
Det är okej att ha ägodelar och njuta av dem, men man måste utveckla en viss grad av avståndstagande, så att om man förlorar något så förblir man lugn och balanserad.
Allt i livet kommer och går. Genom att acceptera denna idé kan du släppa taget, utveckla en viss grad av distansering, ta bort dina fasthållanden och vara villig att gå framåt, lämna din bekvämlighetszon och göra förändringar i ditt liv.
Fästande vid vanor
Rökning, överätning och överarbete är beroendeframkallande vanor. Människor som är beroende av dem vet att dessa vanor är ohälsosamma för dem. Ändå har de inte den inre styrkan eller viljan att övervinna dem.
Människor som till exempel röker kraftigt eller människor som älskar att äta är ovilliga att släppa dessa vanor. De känner att de skulle förlora något viktigt om de ger upp dem. De känner att de inte kan leva utan sin vana, men de har fel.
Livet skulle vara mycket bättre utan dessa vanor, men för att övervinna dem krävs en del arbete. Du måste motstå dem om och om igen och ta bort ditt fasthållande till dem. Detta kräver att du lär dig lite viljestyrka, självdisciplin och motivation.
Emotionellt fasthållande till situationer och platser
En annan fas av emotionellt fasthållande är vanan att klamra sig fast vid situationer eller platser. Vi kanske inte vill flytta till ett annat hus eller en annan stad, eftersom vi vill hålla fast vid den bekanta miljön och de människor vi känner, även när förändringen är bra för oss.
Vi vill ofta inte förändra något som vi är vana vid att göra, eftersom det känns bekant och tryggt. Denna inställning förhindrar framsteg och förbättring.
Emotionellt fasthållande till minnen
Att uppehålla sig vid det förflutna, oavsett om det var bra eller dåligt, och längta efter det förflutna, gör att man stannar kvar i det förflutna. Det förflutna är borta och du kan inte få tillbaka det. Framtiden har inte inträffat ännu. Det enda som existerar är det nuvarande ögonblicket. Detta är den enda verkliga tid som existerar.
För att bli lycklig och framgångsrik måste du sluta uppehålla dig vid dina dåliga minnen och återuppleva dem. Du måste börja leva i nuet. Du måste fokusera på det nuvarande ögonblicket, njuta av det och göra det mesta av det. Detta skulle befria dig från de flesta av dina känslomässiga fasthållanden.
Emotionella fasthållanden, när de är överdrivna, är som kedjor som binder dig och tar bort din frihet. Att frigöra dig från dessa kedjor ger dig inre frid, lycka, sunt förnuft och valfrihet.
Du kan älska, äga ägodelar och ändå inte låta dem störa ditt omdöme och dina val eller begränsa din frihet. För detta behöver du utveckla lite distansering.
Jag hoppas att den här artikeln klargjorde lite vad känslomässigt fasthållande innebär och bidrog till dess definition.
”Fasthållande är den stora tillverkaren av illusioner; verkligheten kan endast uppnås av någon som är distanserad.”
– Simone Weil
”Fasthållning till det förflutna och rädslor inför framtiden styr inte bara hur du väljer ut de saker du äger, utan utgör också de kriterier enligt vilka du gör val i varje aspekt av ditt liv, inklusive dina relationer med människor och ditt arbete.”
– Marie Kondo
Föreställ dig hur fri, lättad och lycklig du skulle vara om du kunde:
– Förbli lugn och sansad i stressiga situationer.
– Släppa negativa tankar och känslor.
– Sluta ta saker och ting personligt.
– Skydda dig från stressiga människor.
Jag vill ha mer information
Om författaren
Remez Sasson är författare och skapare av webbplatsen Success Consciousness. Han är författare till böcker och artiklar som motiverar och hjälper människor att förbättra sitt liv, nå framgång, få inre styrka och inre frid och bli mer positiv och lycklig.
Följ oss på: Facebook Twitter Pinterest