Triphala: 8 hälsofördelar, näringsfakta och recept

Triphala, som direkt kan översättas till ”tre sorters frukter” på sanskrit, är ett växtbaserat läkemedel som har fortsatt att vara en viktig del av den ayurvediska läkartraditionen i Indien. Triphala framställs genom att kombinera tre indiska superfrukter – Amalaki, Bibhitaka och Haritaki. Dessa tre traditionella frukter har ett kraftfullt medicinskt värde tack vare sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

Sedan urminnes tider har ayurveda använt sig av olika växters läkande förmåga. När dessa växter och örter kombineras blir de till potenta hopkok som kan hjälpa dig att läka från en mängd olika sjukdomar och tillstånd. Triphala är därför en viktig och kraftfull ayurvedisk medicin och har blivit alltmer populär under de senaste åren. Det är lämpligt för konsumtion av vuxna, barn och äldre. Denna ayurvediska medicin är känd för att underlätta matsmältningen, stödja tarmfunktionerna, och eftersom den är en utmärkt antioxidant stärker den det allmänna immunförsvaret och hjälper till att bli av med giftigt avfall från kroppen.

Innehållsförteckning

• Näringsvärde av Triphala
• 8 hälsofördelar med Triphala
• Bästa sätten att införliva Triphala
• Sammanfattning

Näringsvärde av Triphala

Halva teskeden Triphala innehåller cirka 10 kalorier. Den består helt av kolhydrater och innehåller inga fetter eller proteiner.

Den ayurvediska traditionen är inte helt oenig med vetenskapen när det gäller näringsmässiga och hälsomässiga fördelar med Triphala. Det visar sig att Triphala är ett kraftfullt läkemedel som kan bota olika hälsotillstånd och läka din kropp. Triphala är en potent medicin främst på grund av de egenskaper som dess tre huvudingredienser innehåller:

Amalaki

Också känd som Phyllanthus Emblica eller det indiska krusbäret, är Amalaki en rik källa till C-vitamin. En enda Amalakifrukt innehåller cirka 3000 mg C-vitamin. Den är också riklig på mineraler och växtföreningar som fyllembelsyra, tanniner, rutin, fenoler och curcuminoider. Amalaki läggs till Triphala för sin förmåga att reglera blodsockernivån, stärka kroppens immunförsvar och avgifta munnen samt levern.

Bibhitaka

Den andra frukten som används vid tillverkningen av Triphala är Bibhitaka, eller Terminalia bellirica, och är känd för sina läkande effekter på kroppens lungor. Bibhitaka har sammandragande egenskaper och hjälper kroppen att avlägsna Kapha-dosha genom att hjälpa till att driva ut vatten från lungorna, urinvägarna och matsmältningskanalen.

Bibhitaki är också bra på att bekämpa bakterie- och virusinfektioner, och närvaron av tanniner, flavoner och andra föreningar bidrar till de medicinska fördelar den ger kroppen. Två fytokemikalier i synnerhet – ellaginsyra och gallussyra – reglerar din kroppsvikt och dina blodsockernivåer.

Haritaki

Den tredje frukten, Haritaki, har det vetenskapliga namnet Terminalia chebula. Denna frukt är också känd som ”svart myrobalan”. Haritaki riktar sig mot den luftiga Vata-dosha i kroppen. Den stärker ditt immunförsvar, är känd för sina laxerande egenskaper och hjälper till att regenerera kroppsvävnader. Haritaki har också kopplats till att hjälpa hjärtsjukdomar, magsår, astma med mera. Förekomsten av fytokemikalier som bland annat polyfenoler och terpener gör denna frukt till ett kraftpaket som kan leverera olika hälsofördelar.

8 hälsofördelar med Triphala

Hälsofördelarna med Triphala sträcker sig utanför det ayurvediska samfundet. Vissa väljer att konsumera den tillsammans med mat, men Triphala är känt för att tas bäst på tom mage på morgonen eller strax innan man går till sängs på kvällen.

Hjälper till att kontrollera diabetes

Triphala är känt för att hjälpa patienter med typ 2-diabetes. En nyligen publicerad artikel i International Journal of Ayurvedic Medicine avslöjade att Triphala hjälper till att reglera blodsocker- och kolesterolnivåerna i kroppen. Fytokemikalierna i bibhitaka främjar insulinutsöndringen från bukspottkörteln och sänker därmed sockernivåerna och förbättrar insulinresistensen.

God antioxidant

Triphala är en rik källa till polyfenoler som kan bekämpa fria radikaler. Fria radikaler är molekyler i kroppen som kan orsaka cellskador och leda till skadliga sjukdomar om de inte kontrolleras. Rika antioxidanter i Triphala minskar eventuell oxidativ stress och minskar inflammation. Triphala innehåller mycket C-vitamin och antiinflammatoriska egenskaper, så det kan stimulera produktionen av WBC och förbättra dess funktion, det hjälper också till att producera antikroppar för att bekämpa infektioner, patogener och virus. Om du lider av allergier kan Triphala vara det perfekta motgiftet. Den har starka antiinflammatoriska krafter som ger lindring från all smärta och obehag.

Hjälper till att förbättra matsmältningshälsan

Triphala är ett bra naturligt laxermedel och kan hjälpa dig att luckra upp avföringen och förbättra tarmrörelserna. Det är också en bra kandidat för att hantera IBS eller Irritable Bowel Syndrome. Triphala stärker också matsmältningskanalen genom att öka antalet goda bakterier i din tarmkanal.

God immunmodulator

En studie publicerad i The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences fann att Triphala hjälper till att stärka ditt immunförsvar.samt fungerar som ett immunosuppressivt medel. Regelbunden konsumtion av triphala kan hjälpa till att bekämpa infektioner och hjälpa till att kontrollera allergier på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.

Boostar tandhälsan

Triphala har starka återuppbyggande effekter på tandköttet och tänderna. I en artikel som publicerades i The Indian Journal of Dental Research fann man att ett munvatten som gjordes med Triphala och vatten var lika effektivt som alla medicinskt ordinerade munvatten (som har klorhexidin som huvudingrediens). Triphala hjälper till att eliminera orala bakterier från munnen, vilket hjälper dig att bibehålla din tandhälsa väl.

Hjälper till att förbättra hår- och hudkvalitet

Triphala är känt för att vara mycket populärt för att förbättra hårkvaliteten hos både män och kvinnor. Både att konsumera Triphala och att applicera en Triphala-pasta i håret är fördelaktigt. Eftersom Triphala ökar matsmältningshälsan gör det oavsiktligt ditt hår starkt och frodigt.

Triphala har också svampdödande och antibakteriella egenskaper. Att applicera en pasta i håret kan hjälpa dig att få en gnistrande ren hårbotten. Triphala används också för att hantera hudåkommor som svår akne och eksem.

Hjälper till viktminskning

Konsumtion av Triphala-pulver kan hjälpa dig att gå ner i övervikt, särskilt i buken och på låren. Detta hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt och hålla högrisksjukdomar som hjärtinfarkt, högt blodtryck, diabetes och dåligt kolesterol i schack.

Förbättrar synen

Om du vill bibehålla en god ögonhälsa och syn är Triphala en stark utmanare. Den har okulära förbättrande egenskaper, vilket hjälper dig att förbättra synen och skyddar dig också från allvarliga ögonsjukdomar som katarakt eller glaukom. Detta kan uppnås genom regelbunden konsumtion av Triphala i någon form. Läkare ordinerar också Triphala vatten för att rena ögonen. Du bör dock inte göra det om det inte rekommenderas av en läkare.

Bästa sätt att införliva Triphala

Triphala finns oftast i tre former. Du kan antingen få det som en tablett, en kapsel eller i pulverform. Den bästa tiden att inta Triphala är vanligtvis mellan en halvtimme till två timmar före dina måltider. Om du använder Triphala som ett botemedel mot förstoppning är den bästa tiden att konsumera det innan du går och lägger dig. doseringen av triphala tabletter eller kapslar föreslås på flaskan eller av en läkare. Flytande extraktform kan användas för extern applicering på hår eller hud. Pulverform av triphala kan blandas med vatten och konsumeras.

Triphalapulver blandas vanligen med honung eller några droppar citronsaft eftersom det kan vara ganska bittert om det konsumeras självständigt. Traditionellt sett är det bästa sättet att ta Triphala pulver som Triphala vatten eller Triphala te. Läs igenom recepten nedan och välj det sätt du vill konsumera Triphalapulver på.

Triphala kvar över natten

Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid:

Ingredienser:

• ½ tsk Triphalapulver
• 250 ml vatten

Metod:

• Tag Triphalapulver och tillsätt det i ett glas vatten.
• Mixa väl.
• Låt blandningen sitta i rumstemperatur över natten.
• Drick nästa morgon på tom mage.

Denna metod hjälper dig också att gå ner i vikt och upprätthålla en god hudhälsa.

Triphala Tea

Förberedelsetid: 5 minuter
Koktid: 10 minuter

Ingredienser:

• 1/4:e tsk Triphala-pulver
• 250 ml vatten
• 1 tums kanelstång
• 1 tsk. Honung eller lönnsirap(valfritt)

Metod:

• Häll mellan Triphalapulver och vatten i en kastrull.
• Bringa det till kokning och låt det koka upp.
• Tillägg kanelstänger och honung eller lönnsirap om du vill, låt det puttra.
• Hämta teet från kokpunkten och häll upp en kopp.

Sammanfattning

Triphala är ett fantastiskt ayurvediskt stärkande medel som har olika kurativa och helande egenskaper. Det har varit en del av den indiska traditionen i århundraden, och nya vetenskapliga bevis har bekräftat mycket av det som ayurvediska helare länge har propagerat om Triphalas hälsofördelar. Om du letar efter ett kraftfullt hälsotillskott som kan stärka din kropp och få dig att känna dig livlig och energisk, så är Triphala den perfekta lösningen för ditt holistiska helande.