Triphala : 8 bienfaits pour la santé ; faits nutritionnels et recettes

Triphala, qui se traduit directement par  » trois sortes de fruits  » en sanskrit, est un médicament à base de plantes qui a continué à être une partie importante de la tradition ayurvédique de guérison en Inde. Triphala est fabriqué en combinant trois superfruits indiens – Amalaki, Bibhitaka et Haritaki. Ces trois fruits traditionnels ont une valeur médicinale puissante en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes.

Depuis des âges, l’Ayurveda utilise les capacités de guérison de diverses plantes. Lorsque ces plantes et herbes sont combinées, elles deviennent des concoctions puissantes qui peuvent vous aider à guérir d’une variété de maladies et de conditions. Le Triphala est donc un médicament ayurvédique important et puissant, qui est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années. Il peut être consommé par les adultes, les enfants et les personnes âgées. Ce médicament ayurvédique est connu pour faciliter la digestion, soutenir les fonctions intestinales, et comme c’est un excellent antioxydant, il renforce le système immunitaire global et aide à se débarrasser des déchets toxiques du corps.

Table des matières

• Valeur nutritionnelle du Triphala
• 8 Avantages pour la santé du Triphala
• Meilleurs moyens d’incorporer le Triphala
• Résumé

Valeur nutritionnelle du Triphala

Une demi-cuillère à café de Triphala contient environ 10 calories. Il est entièrement constitué de glucides et ne contient pas de graisses ou de protéines.

La tradition ayurvédique n’est pas en désaccord complet avec la science lorsqu’il s’agit des avantages nutritionnels et de santé du Triphala. Il s’avère que Triphala est un médicament puissant qui peut guérir diverses conditions de santé et guérir votre corps. Triphala est un médicament puissant principalement en raison des propriétés que contiennent ses trois ingrédients primaires :

Amalaki

Aussi connu sous le nom de Phyllanthus Emblica ou la groseille à maquereau indienne, l’Amalaki est une riche source de vitamine C. Un seul fruit d’Amalaki contient environ 3000 mg de vitamine C. Il est également abondant en minéraux, et en composés végétaux tels que l’acide phyllembélique, les tanins, la rutine, les phénols et les curcuminoïdes. L’Amalaki est ajouté au Triphala pour sa capacité à réguler le taux de sucre dans le sang, à renforcer le système immunitaire du corps et à détoxifier la bouche, ainsi que le foie.

Bibhitaka

Le deuxième fruit utilisé dans la fabrication du Triphala est le Bibhitaka, ou Terminalia bellirica, et est connu pour les effets curatifs qu’il a sur les poumons du corps. Bibhitaka a des propriétés astringentes et aide le corps à éliminer le dosha Kapha en aidant à expulser l’eau des poumons, des voies urinaires et du tube digestif.

Le bibhitaki est également bon pour combattre les infections bactériennes et virales, et la présence de tanins, de flavones et d’autres composés ajoute aux avantages médicinaux qu’il apporte à votre corps. Deux composés phytochimiques en particulier – l’acide ellagique et l’acide gallique – régulent votre poids corporel et votre taux de sucre dans le sang.

Haritaki

Le troisième fruit, l’Haritaki, a pour nom scientifique Terminalia chebula. Ce fruit est également connu sous le nom de  » myrobalan noir « . L’Haritaki s’adresse au dosha aéré Vata dans le corps. Il renforce le système immunitaire, est connu pour ses propriétés laxatives et aide à régénérer les tissus du corps. L’haritaki a également été associé à des effets bénéfiques sur les maladies cardiaques, les ulcères, l’asthme, etc. La présence de substances phytochimiques comme les polyphénols et les terpènes, entre autres, fait de ce fruit une centrale capable de fournir divers avantages pour la santé.

8 Bienfaits pour la santé de Triphala

Les bienfaits pour la santé de Triphala vont au-delà de la communauté ayurvédique. Certains choisissent de le consommer avec de la nourriture, mais le Triphala est connu pour être mieux pris à jeun le matin ou juste avant de se coucher le soir.

Aide à contrôler le diabète

Triphala est connu pour aider les patients atteints de diabète de type 2. Un article récent publié dans le Journal international de médecine ayurvédique a révélé que Triphala aide à régulariser la glycémie et le taux de cholestérol dans votre corps. Les substances phytochimiques contenues dans le bibhitaka favorisent la sécrétion d’insuline par le pancréas, abaissant ainsi le taux de sucre et améliorant la résistance à l’insuline.

Bon antioxydant

Triphala est une source riche en polyphénols qui peuvent lutter contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules dans votre corps qui peuvent causer des dommages aux cellules et conduire à des maladies nocives si elles ne sont pas contrôlées. Les riches antioxydants contenus dans le Triphala réduisent le stress oxydatif et l’inflammation. Triphala est riche en vitamine C et en propriétés anti-inflammatoires, il peut donc stimuler la production de WBC et améliorer sa fonction, il aide également à produire des anticorps pour lutter contre les infections, les agents pathogènes et les virus. Si vous souffrez d’allergies, le Triphala pourrait être l’antidote parfait. Il a de forts pouvoirs anti-inflammatoires qui apportent un soulagement de toute douleur ou inconfort.

Aide à améliorer la santé digestive

Triphala est un bon laxatif naturel et peut vous aider à relâcher vos selles et à améliorer le transit intestinal. C’est également un bon prétendant pour traiter le SCI ou syndrome du côlon irritable. Triphala renforce également le tube digestif en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans votre tractus intestinal.

Bon immunomodulateur

Une étude publiée dans The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences a révélé que Triphala aide à stimuler votre système immunitaire.ainsi qu’à agir comme un immunosuppresseur. La consommation régulière de triphala peut aider à lutter contre les infections et à contrôler les allergies grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

Booste la santé dentaire

Triphala a de forts effets réparateurs sur les gencives et les dents. Un article publié dans The Indian Journal of Dental Research a révélé qu’un bain de bouche réalisé à partir de Triphala et d’eau était aussi efficace que n’importe quel bain de bouche prescrit médicalement (dont l’ingrédient principal est la chlorhexidine). Triphala aide à éliminer les germes oraux de votre bouche, vous aidant ainsi à bien maintenir votre santé dentaire.

Aide à améliorer la qualité des cheveux et de la peau

Triphala est connu pour être très populaire dans l’amélioration de la qualité des cheveux chez les hommes et les femmes. Tant la consommation de Triphala que l’application d’une pâte de Triphala dans vos cheveux est bénéfique. Comme Triphala booste la santé digestive, il rend par inadvertance vos cheveux forts et succulents.

Triphala a également des propriétés antifongiques et antibactériennes. L’application d’une pâte dans vos cheveux peut vous aider à obtenir un cuir chevelu grinçant et propre. Le Triphala est également utilisé pour traiter les problèmes de peau tels que l’acné sévère et l’eczéma.

Aide à la perte de poids

La consommation de poudre de Triphala peut vous aider à perdre l’excès de poids, en particulier au niveau de l’abdomen et des cuisses. Cela aide à maintenir un poids sain et à éloigner les maladies à haut risque telles que les crises cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète et le mauvais cholestérol.

Améliore la vision

Si vous cherchez à maintenir une bonne santé oculaire et une bonne vision, Triphala est un concurrent de taille. Il a des propriétés d’amélioration oculaire, ce qui vous aide à améliorer la vision et vous protège également des affections oculaires graves telles que la cataracte ou le glaucome. Ceci peut être obtenu par la consommation régulière de Triphala sous toutes ses formes. Les médecins prescrivent également de l’eau de Triphala pour nettoyer les yeux. Cependant, vous ne devriez pas le faire à moins d’être recommandé par un médecin.

Meilleurs moyens d’incorporer Triphala

Triphala est principalement disponible sous trois formes. Vous pouvez soit l’obtenir sous forme de comprimé, de capsule ou de poudre. Le meilleur moment pour consommer Triphala est généralement entre une demi-heure et deux heures avant vos repas. Si vous utilisez Triphala comme remède contre la constipation, le meilleur moment pour le consommer est avant d’aller dormir. Le dosage des comprimés ou des capsules de Triphala est suggéré sur le flacon ou par un médecin. L’extrait liquide peut être utilisé en application externe sur les cheveux ou la peau. La forme en poudre de triphala peut être mélangée avec de l’eau et consommée.

La poudre de triphala est généralement mélangée avec du miel ou quelques gouttes de jus de citron car elle peut être assez amère si elle est consommée indépendamment. Traditionnellement, la meilleure façon de prendre la poudre de Triphala est sous forme d’eau de Triphala ou de thé de Triphala. Lisez les recettes ci-dessous et choisissez la façon dont vous aimeriez consommer la poudre de Triphala.

Triphala laissé pendant la nuit

Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : Aucun.

Ingrédients:

• ½ cuillère à café de poudre de Triphala
• 250ml d’eau

Méthode:

• Prendre la poudre de Triphala et l’ajouter à un verre d’eau.
• Mélangez bien.
• Laissez le mélange reposer à température ambiante toute la nuit.
• Consommez le lendemain matin à jeun.

Cette méthode vous aide également à perdre du poids et à maintenir une bonne santé de la peau.

Thé Triphala

Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes

Ingrédients :

• 1/4ème de cuillère à café de poudre de Triphala
• 250 ml d’eau
• 1 pouce de bâton de cannelle
• 1 cuillère à café. Miel ou sirop d’érable(facultatif)

Méthode:

• Ajouter entre la poudre de Triphala à l’eau dans une casserole.
• Porter à ébullition et laisser bouillir.
• Ajouter des bâtons de cannelle et du miel ou du sirop d’érable si vous le souhaitez, laisser mijoter.
• Retirer le thé de l’ébullition et se verser une tasse.

Summary

Triphala est un grand reconstituant ayurvédique qui possède diverses propriétés curatives et guérisseuses. Faisant partie de la tradition indienne depuis des siècles, des preuves scientifiques récentes ont corroboré une grande partie de ce que les guérisseurs ayurvédiques ont longtemps propagé sur les bienfaits du Triphala pour la santé. Si vous êtes à la recherche d’un puissant complément de santé capable de stimuler votre corps et de vous faire sentir vif et énergique, alors Triphala est la solution parfaite pour votre guérison holistique.