Vissa personer med kroniska smärttillstånd som fibromyalgi eller migrän kan uppleva en unik typ av smärta som kallas allodyni, eller känslighet för beröring. Denna förhöjda känslighet kan göra att även den minsta bris eller det mjukaste tyg kan kännas olidligt mot huden – vilket gör många delar av vardagen mer utmanande att navigera.
Det är viktigt att notera att överkänslighet för ett externt stimulus, såsom beröring, är fysiologisk till sin natur. Den är ett resultat av personens smärttillstånd eller andra hälsoproblem – inte ett resultat av att personen är ”för känslig” mentalt eller känslomässigt. (Men hey, det är helt okej att vara en ”högkänslig person” när det gäller känslor också!)
De med allodyni eller överkänslighet för beröring kan ofta finna sig i att göra vissa saker för att undvika eller hantera en smärtuppblossning, även om orsaken bakom deras beteende inte alltid är uppenbar för deras omgivning. För att hjälpa andra att bättre förstå hur det är att ha den här typen av kronisk smärta bad vi vår Mighty-community att dela med sig av något som människor inte inser att de gör för att de är känsliga för beröring. Om du ser dig själv i något av följande beteenden ska du veta att du inte är ensam.
Här är vad vår gemenskap delade med oss:
Underviker kramar
”Jag är inte en kramare. Jag har ont i rygg och axlar och föredrar faktiskt att folk inte rör vid mig eftersom jag är rädd att de oavsiktligt ska skada mig. Jag kramar inte tillbaka för att vara oförskämd och ibland ger jag en lättsam kram, men i allmänhet håller jag mig tillbaka.” – Allison M.
”Jag kramar varken hej eller farväl om jag kan undvika det, det är alldeles för överväldigande och jag vill inte att minnet av sällskap ska grumlas med minnet av en knivskarp smärta.” – Rebecca M.
”Jag tar ett steg tillbaka om jag väntar på en kram. Jag har till och med varit känd för att sätta upp händerna för att hindra någon från att röra vid mig eller komma för nära.” – Elizabeth T.
”Jag vägrar kramar. Vissa av mina familjemedlemmar kan krama mig om de är superförsiktiga, men de flesta kan inte göra det. Det gör helt enkelt alldeles för ont.” – Vanessa S.
Att andas djupt
”Andas in djupt och framstår som arg eller irriterad när jag egentligen bara försöker hantera den smärta jag har och vad som orsakar den.” – Lola L.
Var alltid i pyjamas
”Klä dig i pyjamas. Jag är alltid i slokiga bekväma kläder, det har blivit lite av ett skämt mellan mina vänner att jag alltid är i pyjamas! Jag skulle gärna klä mig som jag brukade göra, i kläder, men när mjuk denim känns som att dra kardborreband över huden, och skor är som björnfällor, är det lättare att klä sig lite slarvigt!” – Melissa M.
”Jag måste ha på mig en lös och bekväm pyjamas hela tiden. Kläder med låg friktion.” – Amy M.B.
”När jag flammar upp bär jag mina bekväma pyjamas och kläder ut och in så att sömmarna inte irriterar mig.” – Jennifer B.
Flinching
”Hoppar eller rycker när vissa känsliga områden berörs lätt, oavsiktligt, kärleksfullt eller försöker kittla (vilket är olidligt).” – Ginger V.
”När något stryker förbi min hud och hela min kropp rycker till av smärta när det inte borde göra det. Folk tänker inte på varför jag rycker till så mycket för något så litet.” – Abi S.
”Bara för att jag ryggar tillbaka från intimitet betyder det inte att jag inte vill bli omhändertagen. Det betyder bara att det gör ont att bli omhändertagen.” – Janell W.
”Jag tål inte att bli berörd. Även av min man måste jag förbereda mina sinnen först. Om någon kommer upp bakom mig och försöker skrämma mig eller gripa tag i mig, stängs hela min kropp av och går i överdrift. Det tar ungefär 10 minuter för min kropp att lugna ner sig. Kramar är definitivt förbjudna.” – Marisa P.
Hålla sig inomhus när det blåser
”Gå inte ut när det blåser. Vinden gör ont i min hud.” – Cassidy S.
Var ”petig” när det gäller tyger
”Jag är superpetig när det gäller vilka kläder jag köper och vilka filtar jag använder eftersom jag hatar tyger som irriterar mig hela dagen. Samma sak med strumpor och strumpsömmar. Jag kan inte stå ut med dem under eller mellan mina tår.” – Sara N.B.
”Jag rör vid alla kläder innan jag köper dem, för det kan vara jättesött, men om det inte är mjukt kan jag inte ha det på mig.” – Heather S.
Håller en kort frisyr
”Jag har klippt mitt hår kort dels för att jag har för ont i armarna för att styla håret och hålla armarna uppe tillräckligt länge för att torka det, men också för att den heta luften från hårfönen kan göra ont om jag måste använda den tillräckligt länge som långt hår kräver det för. Det gör fortfarande ont, men jag behöver inte ha den på lika länge eller ha armarna uppe lika länge.” – Rachel P.
Bär skyddskläder
”Bär alltid tröjor eftersom luftkonditionering, vind och luftrörelser gör ont, och jag bär tröjor hela sommaren också. Folk undrar alltid varför jag har på mig en sweatshirt när det är varmt!” – Cassidy S.
”Jag packar ihop mig mer och tidigare under vintermånaderna eftersom den kalla luften gör ont och orsakar mer smärta.” – Rachel P.
”Handskar, långa ärmar, täckt dygnet runt.” – Melanie C.
Arbetar hemifrån
”Arbetar hemifrån: Jag har turen att ha ett halvt flexibelt arbetsschema, men många kollegor jobbar fortfarande på jobbet från 9 till 5 och jag får en känsla av att de tror att jag antingen inte jobbar lika mycket som de gör eller att jag har dragit några trådar för att få mitt schema. Ärligt talat är jag helt enkelt inte på jobbet när jag inte behöver vara det, för när jag jobbar hemifrån har jag kontroll över miljön (ingen AC som blåser på mig) och kan jobba i pyjamas.” – Sara A.
Undertrycka folkmassor
”När folk börjar trängas drar jag mig undan eftersom jag är rädd för en oväntad stöt eller knuff. Vid idrottsarrangemang eller andra skolarrangemang sitter jag hellre på motsatt sida (färre människor) eller står vid staketet. Mindre risk för en oväntad beröring som kan förstöra min kväll.” – Sarah M.
”Jag har en mycket stor ”personlig rymdbubbla” när jag är ute i det offentliga rummet så att jag inte blir berörd. Min kropp går in i kamp- eller flyktläge om jag blir berörd. Det tar ungefär 20 minuter för min kropp att rätta till sig själv efter att ha blivit berörd.” – Amy M.B.
”Jag står strax utanför armlängds avstånd och undviker folksamlingar. Jag hatar det, men jag klarar inte av att bli trängd.” – Becky M.T.
Inte duscha
”Jag undviker ibland att duscha eftersom vattnet som träffar min hud kan göra ont. Jag tvättar mig fortfarande genom att ta ett bad eller en dusch, men låter inte vattnet träffa mig på vissa delar av kroppen.” – Rachel P.
”Jag brukade duscha länge. Nu är det en rusning för att få så mycket gjort så snabbt som möjligt för att komma ut ur den överstimulerade miljön. Jag fruktar att handdukstvätta mig.” – Krista I.
Har bara bekväma kläder
”Jag brukade ha söta kläder. Nu klarar jag bara av lösa bomullsgrejer.” – Krista I.
”Jag har helt ändrat hur jag klär mig. Jag bär sällan något annat än mjuka bekväma yogabyxor eller leggings.” – Heather S.
”Bär leggings till varje tillfälle! Det spelar ingen roll om det är pub eller jobbintervju, jag kommer att vara i mina svarta leggings! Med allt annat riskerar jag att den trycker för mycket på magen eller att tyget irriterar mina ben.” – Kelly W.
”Jag bär i princip bara sweatshorts och T-shirts. Jeans och de flesta blusar/toppar är så obekväma att de gör ont. Jag måste klä mig bekvämt, annars driver smärtan och irritationen mig till vansinne och orsakar ibland smärtuppblossningar eller ångest.” – Abby A.
Underviker beröring
”Jag undviker mycket beröring och kramar i allmänhet. Min familj gjorde alltid narr av mig när jag växte upp eftersom jag hatade att bli berörd, så de försökte alltid peta på mig och röra vid mig för att hacka på mig. Det var inte förrän flera år senare som jag fick diagnosen fibro, men när jag ser tillbaka var det definitivt därför jag hatade det. Redan då var smärtan vid uppblossningar verklig för mig. Jag hatade att de gjorde narr av mig för det och gjorde det värre … men de förstod det inte. I dag känner folk mig som ”den som de inte rör”. Till och med människor som vet att jag har fibro verkar inte förstå det och det gör ont att vara känd som det – men jag antar att det är bättre att bli alienerad än att ha mer smärta än nödvändigt?” – Molly D.
”Beröring. När jag är i ett utbrott undviker jag välkomnande kramar. Ibland kan till och med att sitta axel mot axel med någon på tåget vara smärtsamt.” – Amy R.
”Undvik tunga handslag.” – Catherine S.C.
”Eftersom mina axlar är extremt smärtsamma försöker jag att inte sitta där någon kan komma upp bakom mig och eventuellt ”massera” mina axlar. Kramar kan också vara det. Jag är alltid på sin vakt för dessa välmenande gester.” – Sandra P.H.