L
În 1987, psihologul Francine Shapiro a dezvoltat un nou tip de psihoterapie cunoscut sub numele de EMDR, care înseamnă Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Terapia EMDR a devenit un tratament mai frecvent în ultimii ani ca opțiune de tratament pentru persoanele care suferă de anxietate, panică, PTSD sau traume.
Potrivit Fundației de Cercetare EMDR, „EMDR este o abordare psihoterapeutică integrativă care a fost cercetată pe scară largă și s-a dovedit a fi eficientă pentru tratamentul traumei. Terapia EMDR include un set de protocoale standardizate care încorporează elemente din multe abordări terapeutice diferite. Până în prezent, EMDR a ajutat milioane de oameni de toate vârstele să se elibereze de multe tipuri de stres psihologic.”
Ce este EMDR?
Terapia EMDR este o abordare etapizată și focalizată pentru tratarea simptomelor traumatice și a altor simptome prin reconectarea clientului, într-un mod sigur și măsurat, la imaginile, gândurile de sine, emoțiile și senzațiile corporale asociate cu trauma și permițând puterilor naturale de vindecare ale creierului să se îndrepte spre o rezolvare adaptivă. Se bazează pe ideea că simptomele apar atunci când trauma și alte experiențe negative sau provocatoare copleșesc capacitatea naturală a creierului de a se vindeca și că procesul de vindecare poate fi facilitat și finalizat prin stimulare bilaterală în timp ce clientul retrăiește trauma în contextul mediului sigur din cabinetul terapeutului (conștientizare duală).
Dr. Romas Buivydas, PhD, LMHC, vicepreședinte al dezvoltării clinice pentru Spectrum Health Systems, spune că terapia EMDR este un tratament în opt faze. „Aceasta identifică și abordează experiențele traumatice care au copleșit capacitatea naturală de adaptare a creierului și, ca urmare, au creat simptome traumatice, cum ar fi flashback-uri sau anxietate, sau strategii de adaptare dăunătoare, cum ar fi comportamentul de izolare și automedicația cu alcool sau droguri”, a spus el.
Îngrijorat de PTSD?
Realizați testul nostru de 2 minute privind tulburarea de stres posttraumatic pentru a vedea dacă puteți beneficia de un diagnostic și tratament suplimentar.
Realizați testul PTSD
Cum funcționează EMDR?
Prin intermediul EMDR, indivizii reprocesează în siguranță informațiile traumatice până când acestea nu mai sunt perturbatoare din punct de vedere psihologic pentru viața lor. Există 8 faze de tratament, iar în faza de Mișcări oculare rapide, individul se concentrează asupra unei amintiri perturbatoare și identifică credința pe care o are despre sine. Dacă este legată de această amintire negativă (de exemplu, în cazul în care are de-a face cu un abuz, persoana poate crede: „Am meritat-o”), individul formulează apoi o credință pozitivă pe care ar dori să o aibă („Sunt o persoană bună și valoroasă care deține controlul asupra vieții mele.”). Sunt identificate toate senzațiile și emoțiile care însoțesc amintirea. Individul revizuiește apoi amintirea în timp ce se concentrează asupra unui stimul extern care creează mișcări oculare bilaterale. De obicei, acest lucru se face urmărind terapeutul care mișcă două degete. După fiecare set de mișcări bilaterale, individul este întrebat cum se simte. Acest proces continuă până când amintirea nu mai este deranjantă pentru individ. Individul procesează trauma. Credința pozitivă selectată este apoi instalată, prin mișcări bilaterale, pentru a înlocui credința negativă.
Sesiunile durează de obicei o oră. Este teoretizat faptul că EMDR funcționează deoarece „stimularea bilaterală” ocolește zona creierului care procesează amintirile s-a blocat din cauza traumei și împiedică creierul să proceseze și să stocheze corect memoria. În timpul EMDR, indivizii procesează memoria în condiții de siguranță și asta duce la o rezolvare pașnică, ceea ce duce la o înțelegere sporită atât în ceea ce privește evenimentul deranjant anterior, cât și gândurile negative despre ei înșiși care au crescut din evenimentul traumatic inițial.
Cine folosește terapia EMDR?
Terapia EMDR a fost aprobată de Asociația Americană de Psihiatrie și de Societatea Internațională pentru Studiul Stresului Traumatic. În plus, este utilizată de către Departamentul pentru Veterani al Statelor Unite, Departamentul Apărării și organizații de peste mări și țări, inclusiv Departamentul de Sănătate din Regatul Unit și Consiliul Național Israelian pentru Sănătate Mintală.
Potrivit Fundației de Cercetare EMDR, există acum peste 30 de studii gold standard care documentează eficacitatea terapiei EMDR din ultimii 30 de ani cu probleme precum violul și abuzul sexual, traume de luptă, traume și neglijență în copilărie, accidente care pun viața în pericol și simptome precum anxietatea, depresia și abuzul de substanțe.
Edy Nathan, MA, LCSW, este un psihoterapeut licențiat cu peste 20 de ani de experiență și a fost certificat ca practician EMDR, consideră că acest tip de terapie are capacitatea de a vindeca persoanele care suferă de toate tipurile de traume. „Ceea ce face această tehnică este să schimbe modul în care procesăm prezența efectelor fizice, emoționale și psihologice legate în mod specific de un eveniment traumatic”, a spus ea. „Durerea și sentimentul de pericol purtat în interiorul sinelui după un eveniment traumatic apucă sufletul cu o asemenea achiziție încât duce la sentimentul de a fi în nisipuri mișcătoare emoționale. EMDR lucrează pentru a dezarma sistemele de credințe, cunoscute și sub numele de cogniții, și schimbă cogniția negativă printr-o serie de mișcări laterale ale ochilor, bătăi sau sunete, în timp ce clientului i se cere să creeze imaginea durerii și a pericolului (trauma) care îl deranjează cel mai mult.”
Terapia EMDR funcționează de fapt?
Potrivit Institutului EMDR, Inc, unele dintre studiile privind acest tip de terapie arată că 84%-90% dintre victimele unei singure traume nu mai au tulburări de stres post-traumatic după numai trei ședințe de 90 de minute. Un alt studiu, finanțat de HMO Kaiser Permanente, a constatat că 100% dintre victimele unei singure traume și 77% dintre victimele traumelor multiple nu au mai fost diagnosticate cu tulburare de stres post-traumatic după numai șase ședințe de 50 de minute. Într-un alt studiu, 77% dintre veteranii de luptă au scăpat de PTSD în 12 ședințe.
Ceea ce este, de asemenea, diferit la acest tip de intervenție terapeutică este faptul că terapeutul nu conversează conversațional cu clientul în timp ce trece prin acest proces. După o ședință EMDR, clienții pot experimenta vise mai vii, pot dormi diferit, s-ar putea simți mai sensibili la interacțiunile cu ceilalți sau la stimuli externi. Toate acestea sunt împărtășite cu clientul la sfârșitul fiecărei ședințe EMDR.
Însoțirea terapiei EMDR cu alte tehnici terapeutice
Terapia EMDR nu este singura formă de terapie potrivită pentru persoanele care se confruntă cu anxietate, PTSD, panică și/sau traume, și doar pentru că cineva urmează o terapie EMDR nu înseamnă că acea persoană nu poate urma o altă formă de terapie în același timp. Discutați cu terapeutul dumneavoastră despre combinații de terapie sau tehnici terapeutice care s-ar putea dovedi cele mai eficiente.
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este cea mai comună formă de terapie. Terapia rațional emoțional-comportamentală (Rational Emotional Behavioral Therapy – REBT) este o altă formă de terapie pe care ați putea-o lua în considerare. Și dacă nu doriți să participați la mai multe tipuri de terapie, dar sunteți interesat să asociați EMDR cu tehnici terapeutice la domiciliu, consultați runda noastră de aplicații pentru sănătate mintală.
Dacă vă gândiți la terapie pentru dumneavoastră sau pentru o persoană dragă, dar sunteți îngrijorat de costuri, accesați articolul nostru care enumeră șase strategii pentru a găsi o terapie la prețuri accesibile.
.