- Pentru a se pregăti pentru Victoria’s Secret Fashion Show 2018, modelele se aprovizionează cu proteine, grăsimi sănătoase și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit nutriționistului Dr. Charles Passler.
- Cu trei până la cinci zile înainte de spectacol, modelele taie complet carbohidrații pentru a elimina orice balonare.
- Alimentele preferate includ avocado, nuci pecan, ouă și shake-uri proteice.
Nu este un secret că o tonă de pregătire este necesară pentru Victoria’s Secret Fashion Show, mai ales dacă ești un model care va defila pe podium. În plus față de exercițiile fizice, modelele Victoria’s Secret urmează un regim alimentar strict înainte de spectacol. Dr. Charles Passler, un nutriționist care este cunoscut pentru că lucrează cu modele precum Bella Hadid și Adriana Lima, a oferit INSIDER o privire asupra modului în care modelele își alimentează corpul înainte de show.
- Carbohidrații joacă un rol major în pregătirea modelelor pentru show
- Passler a recomandat postul intermitent pentru ca modelele să rămână slabe
- Gustările sunt de negăsit, în timp ce mesele mari și echilibrate sunt de preferat
- Mult somn și hidratare completează planurile nutriționale ale modelelor
- VEZI ȘI: Am încercat antrenamentul pe care modelele Victoria’s Secret îl folosesc pentru a fi gata de show și nu a fost atât de intens pe cât mă așteptam
- Vezi acum: Videoclipuri populare de la Insider Inc.
- VĂZIȚI ACUM: Videoclipuri populare de la Insider Inc.
Carbohidrații joacă un rol major în pregătirea modelelor pentru show
Carbohidrații pot părea o dietă total interzisă, dar Passler a declarat pentru INSIDER că „alimentează mușchii, astfel încât să se poată antrena și să se simtă puternice.”
Modelele vor mânca cea mai mare parte a carbohidraților, care de obicei vin sub formă de legume sau un shake de proteine, înainte și după ce fac exerciții fizice. Passler a spus că modelele vor opta pentru legume ca fiind carbohidrații lor de alegere, deoarece acestea nu vor provoca creșterea bruscă a glicemiei, așa cum ar putea face alți carbohidrați cu indice glicemic ridicat.
Pâinea albă, de exemplu, are un indice glicemic ridicat și poate face ca glicemia unei persoane să crească rapid, făcând la rândul ei ca nivelul de energie să fluctueze, potrivit Harvard School of Public Health. În loc de pâine, modelele vor ajunge la fasole verde, dovlecei, salată verde și vinete pentru a menține nivelul de energie constant, a spus Passler.
Pentru modele, acest nivel menținut de energie este important pentru ca ele să poată finaliza antrenamentele cu cât mai multă intensitate posibilă și să își construiască fizicurile lungi și slabe pe care le vedeți pe podium.
Passler a recomandat postul intermitent pentru ca modelele să rămână slabe
Pe lângă alimentarea corespunzătoare a antrenamentelor lor, modelele participă și la postul intermitent, a spus Passler. Potrivit Clinicii Cleveland, postul intermitent presupune limitarea aportului caloric în perioade scurte de timp. De exemplu, timp de trei zile pe săptămână, o persoană poate mânca două mese care însumează doar 500 de calorii, dar apoi mănâncă în mod regulat și nu numără caloriile în zilele în care nu postește. O altă metodă presupune să mâncați în același mod în fiecare zi, dar să vă limitați mâncarea la un anumit număr de ore în timpul zilei, cum ar fi de la 7 dimineața la 18.00.
Citește mai mult: Cel mai iconic look de la fiecare prezentare de modă Victoria’s Secret
Passler a spus că postul intermitent este util pentru că, „cu cât mai mult timp petrecut fără a mânca, cu atât mai mult corpul intră în modul de ardere a grăsimilor”, ceea ce este ideal pentru obiectivele modelelor Victoria’s Secret.
Gustările sunt de negăsit, în timp ce mesele mari și echilibrate sunt de preferat
O altă modalitate de a menține constant nivelul de zahăr din sânge și de a menține energia implică consumul de gustări puține sau deloc. „De fiecare dată când mănânci, îi dai ocazia organismului să aibă un nivel ridicat de zahăr în sânge, așa că sunt adeptul a două mese mai mari în timpul ,” a spus Passler.
Citește mai departe: Rutina de înfrumusețare a îngerului Victoria’s Secret Lily Aldridge include o mască de cearceaf pentru burtica bebelușului
În loc să ronțăie gustări, Passler le pune pe modele să mănânce micul dejun, prânzul și cina care au macronutrienți echilibrați, sau nutrienții pe care trebuie să îi consumăm în cantități mari pentru o sănătate optimă, potrivit Clinicii Mayo. Passler a spus că fiecare masă ar trebui să aibă o cantitate amplă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
La micul dejun, un model de la Victoria’s Secret ar putea mânca ouă cu avocado și o legumă la alegere, iar la prânz, o salată verde cu avocado, nuci pecan, ulei de măsline și proteine precum pește sau pui este o opțiune, a spus Passler. Pentru modelele care nu mănâncă carne, Passler spune că shake-urile proteice pe bază de plante și leguminoasele sunt o modalitate excelentă de a obține proteinele de care au nevoie pentru a construi mușchi și a se tonifia pentru spectacol.
Cina este ceva similar cu prânzul și implică toți macronutrienții menționați mai sus, iar acest lucru este probabil de la sine înțeles, dar modelele nu se bucură de desert în timpul pregătirii spectacolului.
Mult somn și hidratare completează planurile nutriționale ale modelelor
Alimentația nu este singurul lucru de care trebuie să țineți cont atunci când dezvoltați un plan de nutriție eficient, totuși. Passler pune accent pe somn și apă atunci când lucrează cu modelele. „Fără un somn adecvat, nu te recuperezi după ziua ta și nu poți fi atât de agresiv pe cât îți dorești în ziua următoare”, a spus el. El a recomandat șapte până la opt ore de somn pe noapte, în jurul orelor 22:00 și 6:00 a.m.
În cele din urmă, modelele înghit în mod constant apă pentru a se menține hidratate și pentru a se recupera după antrenamente. Passler a declarat că beau în jur de doi litri de apă pe zi, plus încă un litru în funcție de intensitatea antrenamentelor lor. El a sugerat, de asemenea, refacerea electroliților, minerale din organism care conservă substanțele nutritive și mențin corpul să funcționeze corect, potrivit National Institutes of Health.
Passler spune că farmaciile oferă băuturi electrolitice bune fără prescripție medicală, sau puteți opta pentru apă de nucă de cocos, deși aceasta conține adaos de zahăr.
În timp ce planul alimentar al modelelor este cu siguranță reglementat, Passler spune că această alegere de stil de viață poate face o diferență majoră. „Ele muncesc foarte mult… iar modelele cu longevitate urmează aceste rutine pentru întreaga lor viață, față de a face o soluție rapidă”, a declarat Passler pentru INSIDER.
Vizitați pagina de start a INSIDER pentru mai multe.
Puteți găsi toată acoperirea INSIDER’s Victoria’s Secret Fashion Show aici.
- 5 lucruri pe care modelele le fac înainte de a defila la Victoria’s Secret Fashion Show
- Victoria’s Secret vinde lenjerie intimă inspirată de look-urile de pe podium la show-ul său de modă, iar totul costă sub 80 de dolari
- Cum au fost descoperiți toți cei 13 îngeri Victoria’s Secret