Simt că vreau să mor versus sentimentul de suicid activ
Simțirea de suicid poate însemna că vă creați un plan activ de acțiune. A te simți ca și cum ai vrea să mori înseamnă că ai numai gânduri și numai gânduri, nu a fost elaborat niciun plan de acțiune pentru a acționa în urma sentimentelor exprimate. Este o chestiune de viață și de moarte să înțelegi diferența.
Experimentarea sentimentelor sinucigașe pune în pericol viața și este iminent periculoasă și, prin urmare, necesită o intervenție imediată și de urgență. Dacă aveți astfel de sentimente și simțiți că v-ați putea face rău, vă rugăm să nu mai citiți acest articol și să contactați autoritățile locale sau numărul liniei telefonice de urgență pentru sinucideri listate mai jos:
National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Experimentarea ideilor suicidare sau simțirea dorinței de a muri este mai puțin iminentă, dar în nici un caz mai puțin importantă. Simțirea continuă a dorinței de a muri poate duce la acțiuni sinucigașe, fie prin automutilare, fie prin efectuarea de pregătiri, ceea ce face ca această problemă serioasă să fie esențială pentru a fi abordată.
Încă o dată, dacă vă confruntați cu gânduri de sinucidere iminentă, trebuie să puneți imediat în aplicare un plan de siguranță. Acest lucru înseamnă să vă duceți la o cameră de urgență sau să sunați la o linie telefonică pentru suicid. Dacă nu vă confruntați cu gânduri sinucigașe iminente, este posibil să nu aveți nevoie de o intervenție de urgență, dar trebuie să abordați imediat această problemă foarte serioasă și să creați un contract de siguranță sau un plan de acțiune care, așa cum a fost descris mai sus, va fi pus în aplicare în cazul unor ideații mai grave care se apropie de intenție. Nu numai că aceste intervenții sunt disponibile, dar de foarte multe ori ele ajută cu adevărat.
De ce mă simt în acest mod?
Fantasia de evadare. Calea de cea mai mică rezistență. Calea ușoară de ieșire. Spuneți-i cum vreți, dar uneori simțim că nu mai putem „lupta lupta cea bună” și vrem pur și simplu să „ieșim”. De fiecare dată aflăm că cei care se gândesc la sinucidere o fac adesea nu pentru că vor să moară, ci pentru că vor ca durerea să ia sfârșit.
Ceea ce trebuie realizat este că fericirea nu este absența durerii. Mai degrabă, fericirea și pacea interioară vin din faptul că avem curajul de a accepta faptul că nu vom fi niciodată „fără durere”. Durerea este o parte nefericită și inevitabilă a condiției umane și depinde de noi să învățăm cum să gestionăm durerea în așa fel încât să nu simțim nevoia de a recurge la măsuri extreme pentru a scăpa de ea.
Fantastizând sau chiar planificându-ne moartea, ne punem toată atenția și energia pe o falsă convingere a propriei noastre puteri. Ne simțim brusc „stăpâni” pe toate experiențele dureroase din viața noastră care înainte ne controlau. Cu toate acestea, această putere și control nou descoperite sunt doar o înșelăciune. Concentrarea intensă asupra morții noastre exercită, de fapt, un control asupra noastră, împiedicându-ne capacitatea de a experimenta pe deplin viața. Dorința de a muri ne oferă o evadare din confruntarea cu durerea noastră, dar vine cu un cost. Toată concentrarea noastră devine acordată la tot ceea ce este în afara noastră și evităm să ne confruntăm cu durerea și problemele noastre interne.
Moartea este o parte a vieții. De ce este concentrarea asupra morții o problemă?
Moartea este o parte normală a ciclului vieții. Unii susțin că este chiar înțelept să ne pregătim pentru moarte prin planificare și provizii. Cu toate acestea, acest lucru este foarte diferit de faptul că un individ încearcă să lupte pentru a controla acest proces care are loc în mod natural.
Există o logică foarte interesantă care se prezintă aici, și anume că, cu cât învățăm mai mult să trăim cu curajul de a ne confrunta și de a ne gestiona durerea, cu atât mai puțin avem de fapt nevoie să ne concentrăm asupra controlului morții noastre. Moartea devine o problemă doar atunci când încercăm să intervenim și să ne ocupăm de procesul ei, în timp ce, lăsată în voia ei, moartea este naturală.
Concentrarea noastră trebuie să se schimbe pentru a redeveni centrată pe a învăța cum să gestionăm toată durerea și disconfortul din viața noastră, în loc să permitem ca acestea să ne împingă să ne concentrăm asupra morții ca mijloc de evadare. Trebuie să îmbrățișăm aceste sentimente și să le dăm o voce, nu autoritatea de a crea o preocupare în mintea noastră.
Cum îmi pot gestiona sentimentele în loc să mă gândesc la moarte?
Cercetarea de ajutor pentru a învăța modalități sănătoase de a face față și de a rezolva problemele este un prim început excelent pentru a începe să ne concentrăm din nou energia asupra vieții. Învățarea de a trăi vieți pline și pline de sens ne pregătește, în esență, pentru o moarte naturală care are loc fără a fi nevoie să ne afirmăm controlul asupra procesului. Trebuie să învățăm să acceptăm faptul că durerea face parte din viața noastră și este fundalul fericirii noastre.
Încadrarea în controlul și planificarea morții noastre nu face ca durerea să dispară, de cele mai multe ori doar o multiplică și o transferă altcuiva, adesea unor întregi comunități de oameni. Cu toate acestea, cu curaj, cu abilități de adaptare și de rezolvare a problemelor nou învățate și cu spiritul de acceptare, putem fi mai bine pregătiți să acceptăm ceea ce ni se întâmplă în timpul vieții. Începeți să renunțați la nevoia de a vă controla moartea. Ea nu ne aparține pentru a o controla. În schimb, puneți accentul pe gestionarea tuturor sentimentelor care vă conduc energia pentru a vă controla mediul înconjurător.
Se poate părea că moartea este singurul răspuns sau că ea va face ca toată durerea să dispară. Totuși, aceasta este o credință înșelătoare și pur și simplu nu este adevărată. A fi mort înseamnă doar atât, a fi mort. Nu există nicio ușurare. Nu există bucurie. Nici lipsa durerii. Pur și simplu nu există nimic. Ești o non-entitate. Singura modalitate adevărată de a obține o ușurare a durerii este să înveți cum să trăiești cu sens, curaj și împlinire. Moartea nu ne permite o „refacere”. Moartea nu ne oferă o a doua șansă de a învăța abilitățile necesare care să ne permită să ne bucurăm de viața noastră și să creăm un sens în calea pe care ne-am ales-o.
Care sunt opțiunile mele?
Aveți curajul de a căuta sprijin. Sprijinul poate veni din partea unui consilier profesionist, a unui lider spiritual sau chiar a unui prieten de încredere. Acceptați posibilitatea că aveți în interiorul dumneavoastră curajul de a învăța noi moduri de a gândi, și de a simți, și că pot exista alte soluții pentru a vă gestiona durerea.
Considerați că durerea dumneavoastră ar putea fi mai ușor de gestionat decât credeți inițial. Oferiți cuiva șansa de a vă ajuta să vă reanalizați stilul de gestionare a durerii și permiteți ca noile gânduri și abilități de a face față să aibă efect.
Da, este greu să faceți acest prim pas, dar puteți să o faceți oricum?
Consilierii noștri de admitere, prietenoși și înțelegători, așteaptă să răspundă la apelul dumneavoastră.
Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de asistență imediată, nu așteptați, sunați la numărul de mai jos:
National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).