Cum să controlați o temperatură ridicată a corpului pe timp de noapte

Vă confruntați cu o temperatură ridicată a corpului sau cu febră seara? Aici ne uităm la știința din spatele controlului temperaturii corpului și la unele dintre motivele pentru care s-ar putea să vă supraîncălziți în pat. Cu testele noastre de somn de 30 și 60 de nopți disponibile pentru anumite produse de lenjerie de pat, am eliminat riscul achiziției, permițându-vă să încercați produsele înainte de a vă angaja. Dacă acestea nu vă ajută la calitatea somnului și nu funcționează așa cum vă așteptați, atunci puteți returna comanda pentru o rambursare completă. Simplu, convenabil și complet lipsit de riscuri, și chiar va fi livrat în 1-2 zile, fără costuri suplimentare!

De ce este temperatura corpului tău prea ridicată?

Știați că fluctuațiile de temperatură pe timp de noapte sunt complet normale? Așadar, dacă constați că ai o temperatură corporală ridicată care îți tulbură somnul, află că nu ești singur. De fapt, face parte din ritmul circadian sau din ceasul intern al corpului tău, ajutând la controlul ciclului tău de somn. Mulțumită hormonilor naturali ai organismului tău, temperatura corpului tău scade seara, pregătindu-te pentru somn. Aceasta este ceea ce vă ajută să adormiți. Apoi crește din nou dimineața, pregătindu-vă să vă treziți. Unele persoane pot fi deosebit de sensibile la această schimbare, ceea ce le determină să se trezească cu o senzație de căldură prea mare la primele ore ale dimineții.

Cum să reglați temperatura corpului

Dacă suferiți de febră seara sau de o temperatură corporală ridicată, ce puteți face pentru a o controla? În primul rând, este important să cunoașteți știința din spatele acestei probleme. Cel care vă reglează temperatura corpului se numește hipotalamus. Acesta este situat la baza creierului dumneavoastră și funcționează ca un termostat, răspunzând la factorii interni și externi pentru a vă menține corpul la un grad sau două de 98,6°F. Hipotalamusul eliberează substanțe chimice și hormoni și lucrează împreună cu alte părți ale corpului dumneavoastră care sunt responsabile de controlul temperaturii corporale – cum ar fi pielea, glandele sudoripare și vasele de sânge. Împreună, acestea permit corpului dumneavoastră să se încălzească sau să se răcească după cum este necesar pentru a menține o temperatură sănătoasă constantă. Principalele două moduri prin care corpul dumneavoastră face acest lucru sunt prin frisoane și transpirație.

Probleme comune cu controlul temperaturii corporale

Câteodată, hipotalamusul se luptă cu controlul temperaturii corporale. Acest lucru vă poate determina să vă încălziți sau chiar să vă supraîncălziți. Când acest lucru se întâmplă noaptea, poate fi deosebit de neplăcut, ducând la întreruperea somnului și chiar la transpirații nocturne incomode. Există o serie de motive pentru care se poate întâmpla acest lucru…

Motive pentru care s-ar putea să vă confruntați cu o temperatură corporală ridicată în timpul somnului

Dacă vă întrebați cum să controlați temperatura corpului, merită să aflați mai multe despre ceea ce ar putea să o cauzeze în primul rând pentru a vedea dacă puteți eradica unele dintre probleme în mod natural. Iată câteva dintre motivele pentru care ați putea constata că vă luptați cu o temperatură corporală extrem de ridicată în timp ce dormiți:

• Hormonii feminini au multe de răspuns. Ca femeie, veți observa că, în zilele premergătoare menstruației, temperatura dumneavoastră crește ușor. Deși s-ar putea să nu fie prea mult, acest lucru poate afecta somnul și vă poate face să vă simțiți mai fierbinte decât în mod normal sub pătură.
• La un nivel mai extrem, când ajungeți la perimenopauză și menopauză, puteți constata că hormonii estrogeni neregulate duc la creșterea rapidă a sângelui în vasele de sânge de sub suprafața pielii dumneavoastră. Acest lucru va face ca pielea dumneavoastră să se înroșească și poate duce la bufeuri în orice moment al zilei sau al nopții. Dar multe femei consideră că acestea sunt mai perturbatoare pe timp de noapte.
• Sarcina vă poate face să vă luptați cu controlul temperaturii corpului, din nou din cauza nivelurilor ridicate de estrogen care circulă prin corp.
• O răceală sau febră poate duce la o temperatură ridicată a corpului pe timp de noapte, pe măsură ce corpul dumneavoastră se luptă să se debaraseze de infecție.
• Certe medicamente, cum ar fi antidepresivele prescrise și alte medicamente psihiatrice, pot duce la temperaturi corporale ridicate pe timp de noapte.
• Certe afecțiuni medicale, cum ar fi bolile tiroidiene și unele tipuri de cancer, pot perturba numărul de hormoni care sunt eliberați în corpul dumneavoastră pentru a regla metabolismul și alte procese. Acest lucru ar putea duce la simptome nedorite, cum ar fi transpirația sau o sensibilitate crescută la temperatură. Acest lucru poate fi mai rău pe timp de noapte, deoarece temperatura corpului dumneavoastră crește în mod natural la primele ore ale dimineții.

Alți factori care pot afecta temperatura ridicată a corpului pe timp de noapte

În timp ce nu puteți face prea multe în legătură cu evenimentele naturale ale corpului dumneavoastră, există câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face și care vă vor ajuta la controlul temperaturii corpului. Mediul în care dormiți vă poate afecta enorm temperatura corpului, făcându-vă să vă treziți dacă vă este prea cald sau prea frig. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare dacă vă treziți în mod constant cu o temperatură corporală ridicată în timpul nopții:

• Temperatura camerei – o scădere a temperaturii este utilă pentru a ajuta organismul dumneavoastră să se pregătească pentru somn. Acesta este motivul pentru care o cameră răcoroasă poate fi benefică. Păstrați totuși straturi la îndemână, astfel încât, dacă vă treziți cu senzația de răcoare mai târziu în timpul nopții, să puteți trage o altă pătură peste dumneavoastră.
• Reglarea temperaturii saltelei – unele tipuri de saltele pot face controlul temperaturii corpului mai dificil decât altele prin reținerea aerului cald între corpul dumneavoastră și salteaua însăși. Spuma cu memorie, în special, ar putea să vă facă să aveți o temperatură corporală ridicată în timpul somnului. De ce? căldura din corpul dvs. este transferată în spumă pentru a ajuta la încălzirea acesteia și pentru a se mula pe forma corpului dvs. În timp ce acest lucru poate face ca salteaua să susțină mai bine, această căldură este reflectată pe corpul tău și poate duce la supraîncălzire. Adăugarea unui topper de saltea din lână la lenjeria dvs. de pat este calea de urmat dacă doriți ceva care să acționeze ca un regulator al temperaturii corpului. Cu capacitățile sale de reglare a temperaturii, este mult mai puțin probabil să fiți trezit de o transpirație fierbinte sau de febră seara
• Alegerea plapumelor și a lenjeriei de pat – lenjeria de pat nerespirabilă (cum ar fi poliesterul) ar putea exacerba orice problemă de temperatură corporală ridicată în timpul somnului, deoarece căldura corpului dvs. va fi prinsă în interiorul păturilor, fără a avea unde să evadeze. În schimb, optați pentru lenjerie de pat din lână respirabilă, care vă va ajuta la controlul temperaturii corpului și va reduce probabilitatea trezirii nocturne din cauza căldurii excesive. Prin alegerea lenjeriei de pat care vă ajută să vă mențineți răcoros când vă este cald și cald când vă este răcoare, veți fi mult mai puțin afectat de temperaturile în creștere peste noapte.

Temperatura corpului dvs. este prea ridicată în timp ce încercați să închideți ochii?, încercați să creați un mediu de somn mai răcoros folosind unele dintre sfaturile de mai sus. Dar dacă continuați să vă luptați sau dacă nu puteți identifica cauza, ar trebui să discutați preocupările dvs. cu medicul dumneavoastră.
Găsește mai multe idei pentru a te ajuta să dormi mai bine noaptea când vizitezi hub-ul nostru de sfaturi pentru sănătatea somnului &.

.