Beneficiile manșonului de compresie pentru genunchi includ capacitatea de a face exerciții fizice cu mai puțină durere. Manșoanele pentru genunchi sunt unul dintre suporturile pe care le recomand pentru un stil de viață activ, astfel încât să puteți ieși din ciclul durerii, să pierdeți în greutate și să reduceți și mai mult sarcina asupra articulațiilor dumneavoastră.
Genunchii sunt deosebit de susceptibili la durere, leziuni și artrită – în special osteoartrita, artrita reumatoidă și artrita posttraumatică. Astăzi, osteoartrita nu este doar o boală care afectează adulții în vârstă. Procentul de tineri cu simptome este în creștere, inclusiv al celor care duc un stil de viață sedentar sau participă la sporturi de mare impact. Obezitatea, uzura ligamentelor, pierderea cartilajului și rănile – toate contribuie la apariția artritei.
Cum beneficiază articulațiile de pe urma exercițiilor fizice
În timp ce nu există un leac pentru artrită, rămânerea activă poate menține puternici mușchii din jurul articulațiilor afectate și poate ajuta la controlul umflăturilor și durerii articulare. Cercetările arată că exercițiile fizice pot, de asemenea, să reducă pierderea osoasă și chiar să inverseze pierderea osoasă legată de vârstă.
Cu toate acestea, atunci când aveți dureri și rigiditate articulară, ultimul lucru pe care sunteți înclinat să îl faceți este să faceți exerciții fizice. Dar limitarea nivelului de activitate pentru a evita durerile de genunchi nu face decât să înrăutățească situația. Începeți să luați în greutate, puneți și mai multă presiune pe articulații și experimentați mai multă durere. Devine un cerc vicios.
Portarea unui manșon de compresie pentru genunchi vă poate ajuta să rupeți ciclul și să vă bucurați din nou de exercițiile fizice preferate cu mai puțină durere.
Cum funcționează manșoanele de compresie pentru genunchi?
Manșoanele de compresie pentru genunchi sunt concepute pentru a proteja genunchiul de viitoarele leziuni sau de riscul de deteriorare. Pentru instabilitate sau leziuni severe, manșoanele pentru genunchi nu sunt suficiente și este posibil să fie nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră despre o genunchieră. Cu toate acestea, manșoanele de compresie pentru genunchi pot ajuta:
- Să ofere compresie (nu prea strânsă) – îmbunătățind fluxul sanguin și reducând durerea,
- Să prevină pierderea căldurii corporale – ajutând în procesul de recuperare,
- Să îmbunătățească simțul stabilității
- Să îmbunătățească propriocepția – capacitatea de a simți poziția unei articulații și
- Să vă mărească amplitudinea de mișcare.
Cu un flux sanguin mai bun, membrana sinovială este deschisă la un aport constant de oxigen și nutrienți hrănitori, iar lichidul sinovial poate lubrifia articulația.
Mânecile de compresie pentru genunchi ajută la exerciții fizice, astfel încât începeți să întăriți mușchii, ligamentele și tendoanele din genunchi. Cu exerciții fizice regulate, puteți începe să pierdeți în greutate și să diminuați presiunea exercitată de greutate asupra genunchilor și articulațiilor slăbite.
Rolul pierderii în greutate în durerile articulare
Peste jumătate dintre persoanele cu osteoartrită de genunchi sunt supraponderale sau obeze. Deși nu există studii care să demonstreze că pierderea în greutate poate încetini progresia osteoartritei, cercetătorii spun că fiecare kilogram pierdut în greutate poate reduce sarcina articulației genunchiului cu patru kilograme.
Să ai doar 10 kilograme în plus poate crește forța asupra genunchiului cu 30 până la 60 de kilograme la fiecare pas!
Utilizarea unui manșon de compresie pentru genunchi poate opri ciclul de durere articulară debilitantă și inactivitate, și vă poate muta într-un ciclu sănătos de îmbunătățire a condiției fizice și a mobilității. Manșoanele de compresie pentru genunchi sunt benefice pentru haltere, ciclism, mers pe jos și alergare, printre alte activități
er.
Un stil de viață activ nu vă va îmbunătăți doar corpul, ci și mintea, mai ales dacă vă antrenați în natură. Pentru cele mai bune rezultate, găsiți o activitate care vă place, selectați o manșetă de compresie de calitate pentru genunchi și discutați cu medicul dumneavoastră despre un program de exerciții fizice. De asemenea, puteți beneficia de fizioterapie, medicamente antiinflamatorii și suplimente.
Cum să purtați corect o manșetă de compresie pentru genunchi pentru exerciții fizice și susținere
Alegeți o manșetă de compresie pentru genunchi confortabilă, care să fie de mărimea corectă. Nu alegeți un manșon pentru genunchi care este prea strâmt. În cazuri rare, manșoanele pentru genunchi prea strâmte pot constrânge vasele de sânge sau nervii. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți diabet.
Mențineți manșoanele pentru genunchi în stare excelentă prin spălarea manuală și evitați să le întindeți prea mult.
Să urmați instrucțiunile producătorului pentru a vă pune manșonul specific pentru genunchi. Fiecare are propria tehnică recomandată, iar partea cea mai largă a manșonului trebuie să fie în partea de sus, deasupra genunchiului.
Portați manșonul pentru genunchi în timpul și după activitate. Cercetătorii au constatat o scădere semnificativă din punct de vedere statistic a durerii și o mică creștere a performanței a doua zi la cei care au purtat o manșetă pentru genunchi timp de 24 de ore după exercițiu.
Purtați-vă manșoanele pentru genunchi pentru întindere. Păstrarea flexibilității vă ajută să vă mișcați mai bine.
Amintiți-vă că, deși manșoanele pentru genunchi pot fi de ajutor, ele nu înlocuiesc antrenamentul și tehnica adecvată.
Dacă resimțiți dureri sau disconfort, încetați să mai folosiți manșonul pentru genunchi.
Disclaimer: aceste informații sunt pentru educația dumneavoastră și nu trebuie considerate sfaturi medicale privind diagnosticul sau recomandările de tratament. Unele linkuri de pe această pagină pot fi linkuri afiliate. Citiți declarația de renunțare completă.