Pentru mine, a fi în formă înseamnă a avea un corp slab, musculos și puternic.
„Poate că trupul meu nu este super tonifiat acum, dar sunt atât de în formă și sănătoasă pe cât trebuie să fiu”, spune Jennifer Morton.
„Condiția fizică este definită prin capacitatea de a îndeplini o sarcină sau o activitate fără oboseală nejustificată, ceea ce se obține de obicei printr-un program regulat de exerciții fizice, precum și prin bune practici alimentare”, spune Luke Bowen, fiziolog de exerciții fizice la Hills Sports Medicine și la Sydney Sports Medicine Centre.
Cu trei ani în urmă, eram în formă. Aveam rutine de exerciții fizice care includeau antrenamente la saltea și box pentru dezvoltarea musculaturii și a forței; alergare și dans pentru cardio și rezistență; și yoga pentru refacere și relaxare. Dieta mea era un amestec de alimente proaspete, integrale și multă apă. Mă simțeam bine și arătam grozav.
Între 42 și 44 de ani, am fost în cea mai bună formă din viața mea. Acum am 46 de ani, cinci kilograme peste greutatea mea obișnuită și sunt frecvent inactiv.
Activitatea insuficientă ucide 1,6 milioane de oameni din întreaga lume în fiecare an, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Bolile cardiovasculare și respiratorii, cancerul și diabetul sunt responsabile pentru 81% din toate bolile netransmisibile la nivel global, ceea ce reprezintă 70% din decesele din lume.
Aceste statistici nu sunt sexy.
Pentru a-mi testa condiția fizică actuală, am mers la o clasă de step aerobic la centrul meu comunitar local. Nu mai făcusem un curs de step din 1992, dar am făcut o mulțime de rutine Tracy Anderson, așa că am fost încrezător că pot ține pasul.
După 20 de minute (în mare parte „încălzirea”), simțeam căldura radiind de pe fața mea ca și cum aș fi luat foc. Până la sfârșitul celor 60 de minute de curs, mi-am dovedit mie însumi că eram suficient de în formă pentru a-l suporta, dar nu mi-a plăcut. Și cred că acesta este motivul pentru care am lăsat să îmi scadă condiția fizică. Nu-mi plăceau regimurile complete pe care mă forțam să le fac.
„Este important să găsiți lucruri pe care vă place să le faceți, astfel încât să rămâneți în formă”, spune Karla Gilbert, un antrenor de nutriție și sănătate de pe Coasta de Aur. „Sunt atât de multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține în formă și nu trebuie să fie neapărat niște chestii pufoase.”
La 42 de ani, Gilbert ar putea fi pin-up-ul posterului pentru fitness. Este slabă, tonifiată și activă, dar spune că aspectul fizic nu este totul.
„Poți să fii în formă și să nu fii sănătos. Există o mulțime de sportivi în formă care nu sunt sănătoși. Mai târziu în viață ajung să aibă diabet, boli de inimă și alte afecțiuni pentru că nu s-au hrănit corespunzător”, spune ea.
„Pentru mine, a fi în formă înseamnă să am un stil de viață care îmi permite să fac lucrurile pe care vreau să le fac fără limite. Asta ar putea însemna o cursă de anduranță pe o placă de SUP sau o alergare de 10 kilometri în pantă. Nivelul meu de fitness este diferit de cel al unui urs obișnuit.”
Nu toți suntem urși obișnuiți, dar „fit” va însemna ceva diferit pentru fiecare.
„Un zidar are nevoie de un anumit nivel de forță și rezistență musculară, precum și de capacitate aerobică pentru a-și exercita meseria, în timp ce un jucător de rugby league are nevoie de un nivel mai ridicat de forță, de putere și de capacitatea de a efectua frecvente reprize de alergare de mare intensitate sau ciocniri. Cerința de fitness este diferită în fiecare scenariu”, spune Bowen.
Drew Baird, antrenor principal și fondator al Drew Baird Fitness, este de acord.
„Fitness-ul este atât de subiectiv. Un antrenor de haltere, poate arăta ca un copil de poster pentru fitness în exterior, poate să nu fie capabil să alerge un maraton și un maratonist poate fi fără speranță la ridicarea greutăților. Fitness-ul este subiectiv în funcție de orice activitate pe care o faci de fapt”, spune Baird.
Am învățat multe în timp ce mă documentam pe tema fitness-ului. În principal, nu este vorba doar despre forma corpului tău.
„Fuziunea dintre un corp în formă fizică și o minte în formă emoțională, pentru mine asta este fitness. Cunosc atât de mulți oameni care au un corp uimitor, dar care iau medicamente pentru depresie și oameni care nu au un corp uimitor, dar sunt fericiți”, spune Baird.
„Fitness-ul nu este inaccesibil pentru nimeni. Toată lumea își poate atinge nivelul optim de fitness, sănătate și fericire dacă are motivația, strategia corectă și dorința de a ajusta această strategie atunci când este nevoie.”
Poate că nu sunt în stare să înot 100 de metri, dar nu-i nimic, nu sunt înotător. Au trecut două zile de la cursul de step și mușchii gambei mei sunt în agonie. S-ar putea ca trupul meu să nu fie super tonifiat în acest moment, dar sunt atât de în formă și de sănătos pe cât trebuie să fiu.
5 moduri de a vă testa condiția fizică
- Michelle Bridges’ 12WBT are o serie de teste de fitness auto-ghidate online
- Download a multi-test de fitness în mai multe etape (bleep test)
- Folosiți o clasă de fitness de grup la sala de sport locală
- Faceți chestionarul online World Fitness Level
- Consultați un antrenor personal sau un fiziolog de exerciții fizice pentru teste personalizate
.