Bărbia dublă: 5 exerciții simple pentru a reduce flaciditatea din jurul gâtului

Încercați aceste exerciții ușoare acasă pentru a pierde grăsimea din jurul gâtului

Iată cele mai bune 5 exerciții pentru a reduce rapid grăsimea din jurul gâtului, cu o procedură pas cu pas despre cum trebuie să le faceți corect. Aruncați o privire:

Suflarea aerului

Este o modalitate eficientă de a pierde grăsime în jurul gâtului în mod natural. Acest exercițiu facial vizează mușchii din obraji și din zona gâtului, oferindu-vă un aspect mai suplu.

Cum se face:

Șeziți drept pe un scaun cu spătar jos și împingeți capul în spate, astfel încât fața să fie îndreptată spre tavan. Acum suflați aer pe gură ținându-vă buzele împreună. Citiți acest proces timp de aproximativ 10 până la 20 de secunde. Faceți acest exercițiu de cel puțin două-trei ori pe zi sau de cât de multe ori puteți.

Fata de pește

Acest exercițiu este o modalitate eficientă de a vă tonifia mușchii pomeților și bărbiei. Acesta reduce semnificativ flaciditatea din zona gâtului prin întinderea mușchilor obrajilor.

Cum se face

Stați în picioare sau așezați-vă confortabil și aspirați aer în obraji și buze pentru a forma o formă care arată ca o gură de pește. Țineți această poziție timp de cel puțin 5 secunde. Ar trebui să simțiți senzația de arsură în obraji și maxilare. Repetați acest exercițiu cât de mult puteți.

Guma de mestecat

Nu doar guma de mestecat vă poate menține gura proaspătă, ci și reduce grăsimea din gât. Da, guma de mestecat este un bun antrenament pentru mușchii feței, în special pentru maxilar.

Exercițiu cu mingea

Vreți să vă faceți rutina de exerciții faciale mai interesantă? Distrează-te cu exercițiile cu mingea în timp ce pierzi grăsimea din jurul gâtului.

Cum se face:

Primiți o minge mică, ușor de strâns. Stați drept și relaxat. Acum puneți mingea sub bărbie și împingeți încet bărbia în jos, în timp ce aplicați presiune pe minge. Faceți acest lucru de 20 până la 30 de ori pe ședință.

Rotirea gâtului

Pe lângă faptul că vă ajută să scăpați de grăsimea de pe gât, rotația gâtului poate, de asemenea, să îmbunătățească circulația sângelui către umeri și să prevină problemele legate de umeri.

Cum se face:

Stați în poziție verticală sau așezați-vă pe un scaun cu spătar jos, ținând picioarele depărtate. Acum rotiți-vă următorul în sensul acelor de ceasornic, întinzându-vă cât mai mult posibil. Dar asigurați-vă că nu vă mișcați umărul. Repetați de 20 de ori înainte de a vă opri în poziția inițială. Repetați același proces în sens invers acelor de ceasornic de 20 de ori.

Publicat:Sun, September 13, 2020 4:14pm | Actualizat:Mon, September 14, 2020 8:49am

Explore more

  • Home
  • Fitness
  • Beauty
  • Diseases
  • Pregnancy
  • Parenting
  • News
  • Galleries
  • Videos
  • .

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată.