Você agora está entrando na terra Lala (não, não aquela com Ryan Gosling e Emma Stone, infelizmente) mas uma terra onde tudo é sobre você. Todos nós tivemos esse momento sentados na aula, no trabalho e de repente passaram 10 minutos e você não tem idéia do que realmente aconteceu. Sua mente tomou conta e você estava em uma névoa ou talvez até mesmo em um sonho. Para onde foi a tua mente nesses 10 minutos? Você se viu em uma fantasia perfeita? O que é Sonhar acordado? Acontece a toda a gente? Sonhar acordado faz parte da vida quotidiana!
Tabela de conteúdos
O que é um Sonho-Dia?
Um devaneio é quando a sua mente vagueia e a sua atenção muda da tarefa em mãos, seja ela física ou mental, para um lugar que é inteiramente seu. Os devaneios consistem em pequenos vídeos de si mesmo em eventos passados, futuros e presentes. O que você queria que acontecesse, repetir certos eventos uma e outra vez, sonhar acordado sobre eventos futuros onde você se vê em 10 anos e até mesmo sonhar acordado sobre o que você estará fazendo mais tarde esta noite. Foi notado que cerca de 30 a 47% do nosso dia consciente é passado à deriva, à deriva e a sonhar acordado.
Homens que sonham acordados frequentemente e mulheres que sonham acordadas tendem a estar menos satisfeitas na sua vida. Mas se você sonha acordado com a família e amigos, as pessoas relatam níveis mais altos de satisfação em suas vidas diárias. Descobriu-se que existem dois tipos de devaneios: os devaneios de construção positiva e os devaneios disfóricos.
- Sonhos positivos-construtivos geralmente são otimistas e incluem pensamentos imaginativos.
- Sonhos disfóricos incluem visões de fracasso e punição.
Estes dois temas comuns do herói conquistador e do mártir sofredor são vividos de forma diferente por homens e mulheres. Os homens geralmente sonham acordado sobre o papel do herói conquistador enquanto as mulheres sonham acordado sobre ser o mártir sofredor. É da natureza humana sonhar mais quando estamos estressados, entediados, cansados ou em um ambiente agitado. Mas, por outro lado, o único momento em que não sonhamos o dia é durante o sexo. Toda a nossa atenção e foco é nesse momento, no entanto, isso não significa que não se possa fantasiar o que é diferente do devaneio.
“A imaginação é a única arma na guerra contra a realidade”. -Lewis Carroll, Alice no País das Maravilhas
Porque sonhamos acordados?
Daydreams permitem que a sua mente corra livremente e até aumenta a produtividade em alguns casos. Lembra que na aula havia uma criança que estava rabiscando ou olhando pela janela e o professor geralmente gritava com eles por não prestar atenção? Bem, afinal, estes miúdos podiam ter tido a ideia certa. Sonhar acordado aumenta a criatividade e é por isso que você tem um momento ah-ha e uma súbita percepção sobre uma situação. O devaneio permite que você descubra pensamentos e idéias que você não percebeu que tinha e olha por baixo dos pensamentos superficiais. A sua mente de uma forma que se torna desequilibrada é permitida a vaguear livremente.
O devaneio é um grande exercício porque lhe dá uma saída para imaginar cenários sem risco ou quaisquer consequências reais. Quando você sonha acordado, você pode fazer novas associações e conexões de sua mente consciente a pensamentos inconscientes que podem ajudá-lo em uma situação na qual você tem pensado por um tempo. Quando você sonha acordado, você escapa da sua realidade, mesmo que seja por pouco tempo. O devaneio é uma ferramenta cognitiva essencial para nos ajudar a explorar nossas experiências interiores.
Tal como sonhar à noite, o sonho diurno também pode ajudar o cérebro a consolidar a aprendizagem. O sonho diurno também pode ajudar as pessoas a classificar os problemas e alcançar o sucesso. Pesquisadores descobriram que diferentes áreas do cérebro são ativadas quando o devaneio é compatível com aquelas associadas à solução de problemas.
Sonho devaneio Propósito
Sonho devaneio tem sido demonstrado que pode servir a um propósito evolutivo. Quanto mais reproduzimos um evento e pensamos nas variáveis que podem afectar um evento, mais prática e mais confortável ficamos com a ideia de algo semelhante. O devaneio pode ser um método reconfortante para que alguém se sinta mais confortável com algo. Por exemplo, no episódio de Grey’s Anatomy, “Magic Moment”, a equipe de médicos pratica uma cirurgia muito importante. Isto é semelhante ao que acontece quando sonhamos acordados. É um grande ensaio para o verdadeiro espectáculo, a sua vida.
Daydreaming também nos ajuda a tomar decisões morais. Também nos dá uma saída para planejar e resolver problemas em um espaço seguro. Uma possível explicação do porquê de sonharmos acordado é que estamos a tentar compreender os pensamentos dos outros. Não sabemos o que os outros estão pensando, mas podemos sonhar acordado sobre o que pensamos que eles estão pensando ou mesmo sobre como queremos que eles o façam.
Os sistemas neurológicos por trás do sonho acordado
Quando você sonha acordado, seu cérebro está realmente usando uma rede diferente chamada rede padrão. Esta rede inclui áreas do cérebro como o córtex pré-frontal medial que ajuda a imaginar a nós mesmos e os pensamentos e sentimentos dos outros, o córtex cingulado posterior que mostra memórias pessoais do cérebro, e o córtex parietal que tem conexões com o hipocampo que armazena memórias episódicas.
A rede padrão só é ativada quando as pessoas mudam a sua mente consciente de uma tarefa exigente de atenção para uma vadiagem ou devaneio. Por esta razão, esta rede é considerada a nossa configuração padrão, quando o nosso cérebro não está prestando atenção ao presente, ele reverte para esta configuração. Esta rede permite que o nosso devaneio seja uma imagem mental autobiográfica, gerando o nosso próprio sentido de si. A rede padrão é extremamente ativa quando não percebemos que perdemos o foco e nossa mente vagueia por si mesma. Um produto do sistema padrão é algo chamado de pensamento independente de estímulos. São pensamentos sobre outras coisas além dos eventos que se originam do ambiente externo, também conhecidos como “eles compõem as coisas com as quais sonhamos durante o dia”.
Os devaneios são tudo sobre você
“Eu tento manter uma dose saudável de devaneios para permanecer são” -Florence Welch
Você pode ter devaneios mundanos, mas você também é mais do que capaz de ter fantasias extravagantes também. O que todos os devaneios têm em comum, é que eles são sempre tudo sobre você! Você tende a sonhar acordado em seu próprio mundinho e você é o foco principal. Imaginamos quem pensamos que somos, quem queremos ser, e como acreditamos que os outros nos percebem. Nossos devaneios confirmam o que já sabemos sobre as situações, apresentando informações de uma maneira nova ou diferente. Os devaneios nos permitem ter um canal de comunicação auto-sustentável. Nos nossos devaneios, somos o centro do universo porque é o nosso mundo naquele momento. Nos nossos devaneios, somos o centro do universo porque é o nosso mundo naquele momento.
O devaneio pode ser perigoso?
Se sonhar acordado demais, pode tornar-se viciante. Quando pensamos nas melhores versões de nós mesmos e imaginamos um mundo perfeito ou um resultado perfeito para uma situação, pode tornar-se perigoso. Ruminar devaneios são devaneios onde você está refazendo e analisando o passado, bem como se preocupando com o que pode fazer de errado no futuro. Isto pode levá-lo por um caminho perigoso. Uma vez que as pessoas estejam conscientes de que estão fazendo isso, é bastante difícil para elas desligá-lo. Também pode levar a problemas de concentração e procrastinação. Aprenda mais sobre a superação da procrastinação.
Daydreaming pode ser usado como uma forma de escapar do stress e das pressões que estão a acontecer na nossa realidade e tornam-se uma forma de nos afastarmos da realidade. Podemos sonhar acordado sobre uma situação mais idealizada. Por exemplo, muitas pessoas na prisão podem passar grande parte dos seus dias a sonhar acordado sobre como seria a vida se estivessem fora. Isto pode tornar-se perigoso porque as pessoas vão usar os devaneios para evitar a realidade das situações em vez de lidar com elas. A melhor maneira de tentar quebrar este ciclo de devaneios é ter distracções positivas como reuniões sociais, exercício e estar consciente e atento quando se começa a sonhar acordado demais.
Sonhar acordado eficazmente – Dicas
O melhor momento para a mente sonhar acordado é quando se está a envolver numa tarefa ligeiramente desafiante. Isto parece permitir que as pessoas tenham acesso a ideias que normalmente não estão facilmente disponíveis no nível consciente. O devaneio proporciona um lugar para a mente vaguear, que pode então dar uma visão da mente consciente. Se você sonhar acordado sobre pessoas que você conhece, como familiares ou amigos, eles podem fazê-lo mais feliz.
Há alguns momentos em que você precisa se concentrar na tarefa em questão. O professor está falando sobre o que vai estar no exame na próxima semana talvez não seja a melhor hora para você se descontrair e sonhar acordado. Faça o seu melhor para afinar a rede padrão quando situações como esta ocorrem.
Daydream positivamente: Você é o criador dos seus devaneios e se você não gosta do que está sonhando acordado, mude-o, você tem o poder de fazer isso!
Você pode realmente ajudar a melhorar a sua memória sonhando acordado sobre eventos, desde que eles estejam relativamente próximos da realidade. Isto pode realmente ajudar a melhorar suas memórias da experiência e, portanto, você terá uma melhor chance de lembrá-las no futuro.
Finalmente, devanear quando puder, permite que você seja mais criativo. Mesmo que haja um momento no tempo em que você queira prestar atenção, todos precisam de uma pausa e é importante permitir que sua mente sonhe acordado.
Espere que você tenha gostado deste artigo e que continue a sonhar acordado!
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Rebekah é formada em Psicologia Aplicada pela Universidade de Nova Iorque e em Saúde Pública Global, bem como em Genética. Atualmente está estagiando na PSB, uma empresa de consultoria em pesquisa em Manhattan. Ela está particularmente interessada em psicologia anormal e espera adquirir um doutorado no futuro.