–>

Precisa mesmo delas?

É discutível se precisa de conhecer a sua gordura corporal em primeiro lugar. É verdade, o peso corporal pode ser enganoso porque não indica o quanto é de gordura e quanto é de músculo. Mas não há um padrão amplamente aceito para a gordura corporal ideal; depende da idade, sexo, forma física e etnia. De acordo com alguns especialistas, uma faixa “saudável” é de 23 a 33% para mulheres de meia-idade, 11% a 21% para homens de meia-idade e até 35% para mulheres mais velhas e 24% para homens mais velhos. Atletas normalmente têm muito menos gordura corporal.

Além disso, mais importante que a gordura corporal total é onde a gordura é distribuída – e as escalas de gordura corporal não lhe dizem isso. O excesso de gordura na zona abdominal (como num corpo “em forma de maçã”) está ligado a doenças cardiovasculares, diabetes e alguns cancros, enquanto a gordura nas coxas e ancas (um corpo “em forma de pêra”) não é um problema de saúde e pode até ser protector. Em um estudo de 2009 em Obesidade, leituras de duas escalas de gordura corporal foram apenas fracamente correlacionadas com fatores de risco relacionados à obesidade, tais como lipídios no sangue e açúcar no sangue em jejum.

Por outro lado, alguns pesquisadores dizem que as escalas de gordura corporal podem ser úteis para acompanhar as mudanças de gordura corporal ao longo do tempo e que podem ajudar a motivar algumas pessoas a perder peso (escalas regulares também podem fazer isso, é claro). Ainda assim, testar a sua gordura corporal não é algo que precise de fazer diariamente ou semanalmente.