Tarvitsetko niitä oikeasti?
On kiistanalaista, tarvitseeko sinun ylipäätään tietää kehon rasvasi. Totta, ruumiinpaino voi olla harhaanjohtava, koska se ei kerro kuinka paljon on rasvaa ja kuinka paljon lihasta. Mutta ei ole olemassa mitään yleisesti hyväksyttyä standardia ihanteelliselle kehon rasvapitoisuudelle; se riippuu iästä, sukupuolesta, kunnosta ja etnisestä alkuperästä. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan ”terveellinen” alue on 23-33 prosenttia keski-ikäisillä naisilla, 11-21 prosenttia keski-ikäisillä miehillä ja jopa 35 prosenttia vanhemmilla naisilla ja 24 prosenttia vanhemmilla miehillä. Urheilijoilla on tyypillisesti paljon vähemmän rasvaa.
Lisäksi kehon kokonaisrasvapitoisuutta tärkeämpää on se, miten rasva jakautuu – ja kehon rasvaprosenttiasteikot eivät kerro tätä. Ylimääräinen rasva vatsan alueella (kuten ”omenanmuotoisessa” vartalossa) on yhteydessä sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja joihinkin syöpiin, kun taas reisien ja lantion alueella oleva rasva (päärynänmuotoinen vartalo) ei ole terveysongelma ja saattaa jopa suojata. Vuonna 2009 Obesity-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kahden vartalolihavaa’an lukemat korreloivat vain heikosti lihavuuteen liittyvien riskitekijöiden, kuten veren rasva-arvojen ja paastoverensokerin, kanssa.
Toisaalta jotkut tutkijat sanovat, että vartalolihavaa’at voivat olla käyttökelpoisia vartalolihavuuteen liittyvien muutosten seurannassa ajan mittaan ja että ne voivat motivoida joitain ihmisiä laihduttamaan (tavallisilla vaa’oilla voi toki tehdä tämänkin). Silti kehon rasvan testaamista ei tarvitse tehdä päivittäin tai viikoittain.
Punnitseminen kylpyhuoneen vaa’alla
Jos haluat seurata painoasi, mikä tahansa peruskylpyhuoneen vaa’assa – soittokellollinen tai digitaalinen – joka antaa johdonmukaisia lukemia, on riittävä. Mitä enemmän hienoja lisävarusteita ja mitä tyylikkäämpi ulkonäkö, sitä korkeampi hinta – mutta ei välttämättä sitä parempi suorituskyky.