Porque é que as minhas pernas fazem comichão quando eu corro? | UPMC HealthBeat

Partilhar isto em:

Prevenir a Coceira do Corredor para Poupar o Seu Treino

Tem atado os sapatos, prontos para a corrida de hoje. Você começa com uma corrida leve, e à medida que você acelera e seu corpo se aquece, suas pernas começam a fazer comichão. Comichão intensa e louca. Às vezes a comichão é tão extrema que você tem que parar e coçar, interrompendo o fluxo da sua corrida. Isso pode fazer com que você se pergunte: “Por que minhas pernas fazem comichão quando eu corro?”

Acontece muitas vezes chamada de coceira de corredor, essa sensação afeta muitas pessoas, não apenas corredores. Além de correr, a coceira severa também pode acontecer ao fazer exercícios de cardio intenso e pode se espalhar além da coceira nas pernas.

Por que minhas pernas fazem coceira quando eu corro?

As causas da comichão nas pernas variam de algo tão simples como uma reacção da pele ao seu equipamento de treino ou uma resposta alérgica dentro do corpo. Independentemente da causa, encontrar alívio para a comichão intensa nas pernas requer um pouco de tentativa e erro. Aaron Mares, MD, um médico de medicina desportiva de cuidados primários, explica algumas causas e formas comuns de prevenir a comichão.

RELACIONADO: 3 Lesões comuns e como evitá-las

Sensibilidade da pele

Algumas vezes a comichão pode ser tão simples como uma reacção alérgica a detergente ou material de vestuário. Você pode não sentir normalmente, mas o suor pode piorar a reação e causar coceira severa. O mesmo se aplica à pele seca. Tente esfregar a loção antes de fazer exercício ou mudar o que veste para ver se isso ajuda. Procure roupa de treino feita com tecidos que absorvem humidade para minimizar a quantidade de suor que se agarra à sua pele durante a corrida.

Fora da Prática

Estar fora do hábito ou ficar sedentário demasiado tempo também causa comichão nos corredores. Se você tiver tido uma longa pausa entre os treinos, às vezes os capilares e artérias se expandem, causando uma sensação de que seu cérebro lê como coceira. Se você pode trabalhar através do desconforto, a coceira deve melhorar à medida que você aumenta a resistência. Algumas pessoas que sofrem de coceira intensa têm usado spray anestésico.

RELACIONADO: Permanecer activo no trabalho

Urticária induzida por exercício

Você pode reconhecer urticária se a comichão é acompanhada por urticária. Esta é uma resposta alérgica que pode ser causada pelo suor, estar muito quente ou muito frio, ou pelo exercício.

Embora desconfortável, a comichão intensa não é motivo para pendurar os sapatos de corrida pensando que você é alérgico ao exercício. Certifique-se de que está devidamente vestido para o tempo, e se a sua comichão for extrema, tente tomar um anti-histamínico não sonolento antes do exercício.

Resposta à Histamina

Algumas pesquisas sugerem que a histamina é libertada durante o exercício para proteger contra a fadiga, e não como uma resposta alérgica. A histamina funciona para expandir os vasos sanguíneos no seu corpo mas, infelizmente, envia a mensagem de comichão ao seu cérebro. Assim como a urticária, tomar um anti-histamínico antes de correr pode ajudar, e é possível que à medida que você continua seu regime a coceira diminua.

Pouca certeza sobre o porquê da coceira enquanto você corre? Para mais informações sobre lesões comuns na corrida, visite o site da UPMC Sports Medicine ou ligue para 1-855-93-SPORT (77678) para marcar uma consulta.