array(11) { => string(7) „sms-cta” => string(4) „form” => string(36) „Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
Cauzele mâncărimilor la picioare variază de la ceva la fel de simplu ca o reacție a pielii la echipamentul de antrenament sau un răspuns alergic în organism. Indiferent de cauză, găsirea unei ameliorări pentru mâncărimea intensă a picioarelor va necesita un pic de încercare și eroare. Aaron Mares, MD, medic primar de medicină sportivă, explică unele cauze comune și modalități de prevenire a mâncărimilor.
CONEXE: 3 leziuni comune la alergare și cum să le preveniți
Sensibilități ale pielii
Câteodată mâncărimea poate fi la fel de simplă ca o reacție alergică la detergent sau la materialul de îmbrăcăminte. Este posibil să nu o simțiți în mod normal, dar transpirația poate înrăutăți reacția și provoca mâncărimi severe. Același lucru este valabil și pentru pielea uscată. Încercați să vă frecați cu loțiune înainte de un antrenament sau să schimbați ceea ce purtați pentru a vedea dacă vă ajută. Căutați echipamente de antrenament realizate cu țesături care elimină umezeala pentru a minimiza cantitatea de transpirație care se agață de piele în timpul alergării.
Fără antrenament
Să nu ai obiceiuri sau să rămâi sedentar prea mult timp cauzează, de asemenea, mâncărimea alergătorului. Dacă ați avut o pauză lungă între antrenamente, uneori capilarele și arterele se dilată, provocând o senzație pe care creierul tău o citește ca fiind mâncărime. Dacă reușiți să treceți peste acest disconfort, mâncărimea ar trebui să se amelioreze pe măsură ce vă creșteți rezistența. Unele persoane care suferă de mâncărimi intense au folosit spray-uri anestezice.
RELAȚIE: Rămâneți activi la locul de muncă
Urticaria indusă de exercițiu
Puteți recunoaște urticaria după ce mâncărimea este însoțită sau nu de urticarie. Acesta este un răspuns alergic care poate fi cauzat de transpirație, de faptul că este prea cald sau prea frig sau de exercițiile fizice.
Deși inconfortabilă, mâncărimea intensă nu este un motiv pentru a vă agăța pantofii de alergare crezând că sunteți alergic la exerciții fizice. Asigurați-vă că sunteți îmbrăcat corespunzător pentru vreme și, dacă mâncărimea este extremă, încercați să luați un antihistaminic fără somnolență înainte de exercițiu.
Conectați-vă cu UPMC
Răspunsul histaminic
Câteva cercetări sugerează că histamina este eliberată în timpul exercițiului pentru a se proteja împotriva oboselii, mai degrabă decât ca răspuns alergic. Histamina acționează pentru a extinde vasele de sânge din corp, dar, din păcate, trimite mesajul de mâncărime către creier. Ca și în cazul urticariei, administrarea unui antihistaminic înainte de a alerga poate ajuta și este posibil ca, pe măsură ce vă continuați regimul, mâncărimile să se diminueze.
Încă nu sunteți sigur de ce vă mănâncă în timpul alergării? Pentru mai multe informații despre leziunile obișnuite la alergare, vizitați site-ul UPMC Sports Medicine sau sunați la 1-855-93-SPORT (77678) pentru a face o programare.
Despre medicina sportivă
Sporturile aduc cu ele un potențial de rănire. Și dacă doriți să preveniți, să tratați sau să reabilitați o accidentare sportivă, UPMC Sports Medicine vă poate ajuta. Servim sportivi dintr-o mare varietate de sporturi din toate categoriile demografice: tineri sau bătrâni, bărbați sau femei, profesioniști sau amatori. Suntem parteneri cu Pittsburgh Steelers, Pittsburgh Penguins, Pitt Panthers, precum și cu peste 60 de echipe și evenimente de liceu, colegiu și regionale. Ne străduim să construim sportivi mai buni. Folosim tehnici de reabilitare de ultimă generație pentru a vă ajuta să vă recuperați și pentru a vă oferi educație cu privire la modul de prevenire a leziunilor.
