Se no verão (com seu ar condicionado insuportável para alguns) ou no inverno (com termômetros tocando zero graus), não há época do ano em que não nos preocupamos com a constipação persistente, o muco irritante e a dor de garganta muito pesada. Este desconforto é uma das dores mais irritantes, não só nos incomoda 24 horas por dia, quer estejamos no trabalho, em casa ou a dormir, mas também nos tira do nosso desejo de falar e comer.
Uma dor de garganta é muitas vezes o primeiro sinal de que apanhámos uma constipação grave, embora também possa ser o primeiro sinal de outras doenças mais preocupantes, por isso se a febre começar a subir ou se começarmos a sentir dores nas articulações, devemos consultar um médico. Até lá, podemos tentar enfrentar a doença nós mesmos, e seguir alguns dos conselhos abaixo, que aliviarão os sintomas e nos ajudarão a seguir em frente com o nosso dia-a-dia. A melhor e provavelmente apenas infalível prescrição é descansar até estarmos totalmente recuperados, mas se não pudermos faltar ao trabalho, à escola ou às nossas obrigações diárias, podemos tentar o seguinte.
Para uma dor de garganta, gargarejo
Um remédio clássico mas realmente útil (e até corroborado por um estudo publicado em 2005 pelo American Journal of Preventive Medicine). O gargalhar várias vezes ao dia com água salgada quente permite que a água seja absorvida das células da mucosa, que ficam inflamadas durante a obstipação. A quantidade recomendada é meia colher de chá de sal por copo de água; se o sabor for desagradável, podemos recorrer ao mel, outro alimento benéfico para a garganta.
Temos de ter cuidado, pois o engarrafamento mais de três vezes por dia pode acabar por secar as membranas mucosas, o que teria o efeito oposto ao pretendido. E, claro, sem engolir: meio minuto é mais do que suficiente.
Toma doce
Embora haja muitos doces disponíveis nas farmácias que se destinam a aliviar os sintomas do frio, qualquer pastilha ou alimento destinado a ser chupado pode aliviar a dor, especialmente aqueles que contêm ingredientes refrescantes como eucalipto ou menta. A razão é que o doce estimula a produção de saliva, que ajuda a aliviar uma dor de garganta quando ingerido.
Drink fluids
Existem duas razões pelas quais uma garrafa de água é o nosso melhor aliado durante um resfriado. Por um lado, ajuda-nos a hidratar, o que é essencial se queremos que a doença desapareça o mais rapidamente possível (pela mesma razão, devemos evitar bebidas desidratantes ou diuréticas como o café ou o álcool). Por outro lado, os líquidos humedecem as mucosas, para que a sensação de dor diminua notavelmente, especialmente no caso de bebidas quentes.
Toma uma colher de mel
Honey é um excelente anti-séptico, ou seja, ajuda a combater doenças infecciosas, destruindo os micróbios que as provocam. Também ajuda a eliminar a tosse, por isso tomar uma ou duas colheres lentamente, deixando o mel sentar-se na parte de trás da boca, pode ser uma defesa importante contra uma dor de garganta. Devemos ter em mente, no entanto, que crianças menores de idade não podem comer tais alimentos, pois podem estar contaminados com a bactéria Clostridium botulinum que causa botulismo em bebês.
Toma um duche quente
Desde que a coisa mais prejudicial para a tua garganta é um ambiente seco, deves tentar humedecê-lo o mais possível, quer com um humidificador – especialmente útil no Inverno quando a humidade cai – quer com vapor de um bom duche quente. Você também pode ligar o interruptor de água quente e sentar-se no banheiro e respirar o vapor, se não quiser tomar banho, ou adicionar ervas e óleos essenciais à água.
Sabar sopa de frango
Um caldo quente é benéfico para a sua garganta, mas os médicos recomendam particularmente sopa de frango, assim como sopa de vegetais ou de carne, enquanto desencorajam a sopa de tomate, que é excessivamente ácida, ou aquelas que contêm produtos lácteos, que aumentam a produção de muco. A sopa quente proporcionará alívio às dores de garganta e uma boa quantidade de sódio ao nosso organismo.
Põe uma compressa quente na garganta
A sabedoria popular afirma que a roupa de seda na garganta pode aliviar as dores de garganta. Sem ir tão longe, bons panos quentes podem melhorar a circulação na garganta e ajudá-la a perder algum do seu inchaço. É fácil e simples: basta molhar um pano com água quente (não muito!), torcer e colocá-lo na garganta para começar a trabalhar. O calor alarga os vasos sanguíneos e ajuda os músculos a relaxar.
Vinagre de sidra de maçã
Vinagre de sidra de maçã tem uma série de propriedades antibacterianas que atacam directamente as bactérias causadoras da infecção e ajudam a acalmar uma dor de garganta. Isto porque a acidez do vinagre interage com o pH, que é baixado para que os micróbios não possam mais crescer. Além disso, a natureza expectorante do vinagre dilui o muco, o que facilita a expulsão do catarro.
Chá de gengibre
Raíz de gengibre é um produto natural muito utilizado na culinária, embora tenha múltiplas aplicações e propriedades benéficas para a saúde. Uma das utilizações mais comuns é a sua aplicação em processos semelhantes aos da gripe para combater a dor de garganta e constipações. Duas a três chávenas de chá de gengibre serão suficientes para notar melhorias, especialmente se adoçado com um pouco de mel de alecrim.
Mas se você não quer sofrer de uma constipação, aqui estão 5 truques simples para se livrar dela.
Lave as mãos
Vale a pena lembrar mais uma vez: constipações e gripes são espalhadas por contato direto. E não basta simplesmente molhar as mãos e secá-las rapidamente; elas devem ser bem esfregadas, com sabão, por pelo menos 20 segundos. Pode ser enfadonho, mas também pode fazer a diferença. Uma famosa experiência conduzida pela Marinha dos EUA mostrou que forçar os soldados a lavar as mãos cinco vezes por dia reduziu a incidência de constipações em nada menos que 45%.
Os sintomas do frio não são causados por um vírus, mas pela resposta inflamatória à infecção
Não tocar no rosto
Os olhos, nariz e boca são as áreas mais sensíveis do corpo para a entrada de organismos nocivos. A tendência das crianças para tocar no rosto torna-as alvos fáceis para tais bactérias, razão pela qual tendem a passar mais tempo com constipações do que os adultos. Além disso, as crianças são mais contagiosas que os adultos durante os dois primeiros dias de doença.
Não stresses
Um homem stressado é a vítima perfeita das bactérias frias. Quando estamos mais nervosos do que o normal, o nosso sistema imunológico começa a enfraquecer e a produção de interleucinas começa a cair. Um estudo publicado no início deste ano nos Anais da Academia Nacional de Ciências observou que o estresse crônico tornava os resfriados mais fortes e mais difíceis de curar. “Os sintomas de um resfriado não são causados por um vírus, mas pela resposta inflamatória à infecção”, disse Sheldon Cohen, o autor do estudo.
Não fumar ou beber
Os fumantes são mais propensos a cair em constipações e gripes, como mostram as estatísticas, e a agravar seus sintomas através da inflamação da garganta. O álcool, por outro lado, ataca o sistema imunitário que protege o nosso corpo, desidrata o nosso corpo e promove infecções.
Não confie nos antibióticos
Embora nunca nos devamos auto-medicar em nenhuma circunstância, devemos lembrar que os antibióticos matam bactérias e não vírus, por isso pressionar o médico a dar-nos antibióticos não só é inútil, como contraproducente, pois pode matar as bactérias que fazem parte das nossas defesas.
Embora nunca nos devamos auto-medicar em nenhuma circunstância, devemos lembrar que os antibióticos matam bactérias e não vírus, por isso pressionar o médico a dar-nos antibióticos não só é inútil, como contraproducente, pois pode matar as bactérias que fazem parte das nossas defesas.