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Se você tem um distúrbio de ansiedade, você pode se perguntar se e quando ele irá embora. Quando você finalmente será curado? Quando é que aquelas vozes na tua cabeça, aqueles pensamentos e preocupações que consomem tudo, finalmente te darão paz de uma vez por todas?

Primeiro, as más notícias. A ansiedade não desaparece para sempre. É como qualquer outro sentimento que você tenha – tristeza, felicidade, frustração, raiva, amor, e assim por diante. Assim como você nunca pode eliminar essas emoções do seu cérebro, você não pode livrar a ansiedade do seu cérebro de uma vez por todas.

No entanto, há algumas boas notícias também.

Primeiro, a ansiedade vem e vai. Pode haver momentos em sua vida quando você está tão consumido por seu transtorno de ansiedade que não consegue pensar em sair da cama pela manhã. Outras vezes, você vai sair para se divertir com os amigos e vai pensar “Que distúrbio?” A sua ansiedade também pode reflectir os altos e baixos das fases da sua vida. Enquanto você pode ter ondas de ansiedade crescente no ensino médio, seus anos de faculdade podem ser infinitamente melhores. Ou vice-versa.

Pode gerir o seu distúrbio de ansiedade

Segunda coisa: pode gerir eficazmente a sua ansiedade para que não se sinta incomodado por ela tantas vezes. Imagine a sua ansiedade como uma pessoa que vive lá em cima no seu cérebro com um bullhorn barulhento. Ele (ou ela) está constantemente a gritar no seu ouvido com um sem fim de seus pensamentos e preocupações mais ansiosos. Ignorar a sua ansiedade não a faz desaparecer; os pensamentos implacáveis simplesmente continuam.

Então o que é que você faz? Você tem várias opções para gerir a sua ansiedade. Algumas opções de tratamento incluem exercícios de atenção, terapia (como terapia de comportamento dialético ou terapia de comportamento cognitivo), medicação (como SSRIs, SNRIs, ou benzodiazepinas), ou um centro de tratamento de saúde mental adolescente especializado em distúrbios de ansiedade.

Após tratar sua ansiedade, imagine a pessoa em sua cabeça encolhendo gradualmente até uma pequena mancha no horizonte. Agora, eles não estão mais gritando. Eles foram reduzidos a um sussurro, o que de vez em quando vem a calhar (como quando você ainda não começou a estudar para um exame importante e já são quase 22h da noite anterior!) Desta forma, sua ansiedade está sendo efetivamente gerenciada.

Ansiedade nem sempre é ruim

Aquela nota, tenha em mente que a ansiedade, como uma emoção, não é inerentemente ruim. É apenas debilitante nas quantidades erradas. Ter o nível apropriado de ansiedade em nosso cérebro – não muito, mas apenas o suficiente – pode realmente nos motivar. Como o exemplo dado acima, a ansiedade é um fator que contribui para nos motivar a estudar para testes, determinar como agir entre outros, manter nossa saúde física, alcançar nossas metas aspiracionais, e assim por diante. Só quando nossos níveis de ansiedade se desequilibram é que ela se torna insalubre e disfuncional. É quando precisamos de procurar tratamento.

Originalmente da Califórnia, Yael combina sua formação em Inglês e Psicologia em seu papel como redatora de conteúdo para Centros de Tratamento Evolve.