Triphala: 8 korzyści zdrowotnych; Fakty żywieniowe i przepisy

Triphala, co bezpośrednio przekłada się na „trzy rodzaje owoców” w sanskrycie, jest ziołowym lekarstwem, które nadal stanowi ważną część ajurwedyjskiej tradycji leczenia w Indiach. Triphala jest wytwarzana przez połączenie trzech indyjskich superowoców – Amalaki, Bibhitaka i Haritaki. Te trzy tradycyjne owoce mają potężną wartość leczniczą dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym.

Od wieków Ajurweda wykorzystywała lecznicze zdolności różnych roślin. Kiedy te rośliny i zioła są połączone, stają się one silnymi miksturami, które mogą pomóc Ci wyleczyć się z różnych chorób i warunków. Triphala jest zatem ważnym i potężnym lekiem ajurwedyjskim, który w ciągu ostatnich kilku lat stał się coraz bardziej popularny. Nadaje się do spożycia przez dorosłych, dzieci i osoby starsze. Ten ajurwedyjski lek znany jest z tego, że wspomaga trawienie, wspiera funkcje jelit, a ponieważ jest doskonałym przeciwutleniaczem, wzmacnia ogólny system odpornościowy i pomaga w pozbyciu się toksycznych odpadów z organizmu.

Table of Contents

• Wartość odżywcza Triphali
• 8 korzyści zdrowotnych Triphali
• Najlepsze sposoby na włączenie Triphali
• Podsumowanie

Wartość odżywcza Triphali

Pół łyżeczki Triphali ma około 10 kalorii. Składa się ona w całości z węglowodanów i nie zawiera żadnych tłuszczów ani białek.

Tradycja ajurwedyjska nie jest w całkowitej niezgodzie z nauką, jeśli chodzi o odżywcze i zdrowotne korzyści Triphali. Jak się okazuje, Triphala jest potężnym lekiem, który może wyleczyć różne dolegliwości zdrowotne i uzdrowić twoje ciało. Triphala jest silnym lekiem głównie ze względu na właściwości, które zawierają jej trzy podstawowe składniki:

Amalaki

Znany również jako Phyllanthus Emblica lub agrest indyjski, Amalaki jest bogatym źródłem witaminy C. Jeden owoc Amalaki zawiera około 3000 mg witaminy C. Jest również bogaty w minerały i związki roślinne, takie jak kwas fillembelinowy, taniny, rutyna, fenole i kurkuminoidy. Amalaki dodaje się do Triphali ze względu na jego zdolność do regulowania poziomu cukru we krwi, wzmacniania systemu odpornościowego organizmu i detoksykacji jamy ustnej, a także wątroby.

Bibhitaka

Drugi owoc używany w produkcji Triphala to Bibhitaka, lub Terminalia bellirica, i jest znany z leczniczych efektów, jakie ma na płuca organizmu. Bibhitaka ma właściwości ściągające i pomaga ciału usunąć Kapha dosha poprzez pomoc w wydalaniu wody z płuc, dróg moczowych i przewodu pokarmowego.

Bibhitaki jest również dobra w zwalczaniu infekcji bakteryjnych i wirusowych, a obecność tanin, flawonów i innych związków dodaje do korzyści leczniczych, które przynosi twojemu ciału. Zwłaszcza dwa związki fitochemiczne – kwas elagowy i kwas galusowy – regulują masę ciała i poziom cukru we krwi.

Haritaki

Trzeci owoc, Haritaki, ma naukową nazwę Terminalia chebula. Owoc ten znany jest również jako „czarny myrobalan”. Haritaki odnosi się do przewiewnej Vata dosha w organizmie. Wzmacnia twój system odpornościowy, jest znany ze swoich właściwości przeczyszczających i pomaga regenerować tkanki ciała. Haritaki zostało również powiązane z pomocą w chorobach serca, wrzodach, astmie i nie tylko. Obecność fitochemikaliów takich jak polifenole i terpeny, między innymi, czyni z tego owocu siłę zdolną do dostarczania różnych korzyści zdrowotnych.

8 korzyści zdrowotnych Triphala

Korzyści zdrowotne Triphala wykraczają poza społeczność ajurwedyjską. Niektórzy wybierają spożywanie jej z jedzeniem, ale wiadomo, że Triphala jest najlepiej przyjmowana na pusty żołądek rano lub tuż przed pójściem spać w nocy.

Pomaga w kontrolowaniu cukrzycy

Triphala jest znana z tego, że pomaga pacjentom z cukrzycą typu 2. Niedawny artykuł opublikowany w International Journal of Ayurvedic Medicine ujawnił, że Triphala pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi i cholesterolu w organizmie. Substancje fitochemiczne w bibhitaka promują wydzielanie insuliny z trzustki, obniżając w ten sposób poziom cukru i poprawiając insulinooporność.

Dobry przeciwutleniacz

Triphala jest bogatym źródłem polifenoli, które mogą zwalczać wolne rodniki. Wolne rodniki to cząsteczki w twoim organizmie, które mogą powodować uszkodzenia komórek i prowadzić do szkodliwych chorób, jeśli pozostaną bez kontroli. Bogate antyoksydanty zawarte w Triphala redukują stres oksydacyjny i zmniejszają stan zapalny. Triphala ma wysoką zawartość witaminy C i właściwości przeciwzapalne, dlatego może stymulować produkcję WBC i wzmacniać ich funkcje, pomaga również w produkcji przeciwciał do walki z infekcjami, patogenami i wirusami. Jeśli cierpisz na alergie, to Triphala może być idealnym antidotum. Ma silne właściwości przeciwzapalne, które przynoszą ulgę od wszelkiego bólu i dyskomfortu.

Pomaga poprawić zdrowie układu trawiennego

Triphala jest dobrym naturalnym środkiem przeczyszczającym i może pomóc rozluźnić stolce i poprawić wypróżnienia. Jest to również dobry przeciwnik w radzeniu sobie z IBS lub zespołem jelita drażliwego. Triphala wzmacnia również przewód pokarmowy poprzez zwiększenie liczby dobrych bakterii w twoim przewodzie jelitowym.

Dobry immunomodulator

Badania opublikowane w The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences wykazały, że Triphala pomaga wzmocnić twój system odpornościowy.jak również działa jako środek immunosupresyjny. Regularne spożywanie triphali może pomóc zwalczać infekcje i pomóc w kontrolowaniu alergii ze względu na jej właściwości przeciwzapalne.

Boosts dental health

Triphala ma silne działanie naprawcze na dziąsła i zęby. W artykule opublikowanym w The Indian Journal of Dental Research stwierdzono, że płyn do płukania jamy ustnej wykonany przy użyciu Triphali i wody był tak samo skuteczny jak każdy przepisywany przez lekarzy płyn do płukania jamy ustnej (którego głównym składnikiem jest chlorheksydyna). Triphala pomaga wyeliminować zarazki z jamy ustnej, pomagając w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia zębów.

Pomaga poprawić jakość włosów i skóry

Triphala jest znana z tego, że jest bardzo popularna w poprawianiu jakości włosów zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Zarówno spożywanie Triphali, jak i nakładanie pasty Triphala na włosy jest korzystne. Ponieważ Triphala wzmacnia zdrowie układu trawiennego, nieumyślnie sprawia, że twoje włosy stają się mocne i soczyste.

Triphala ma również właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne. Nakładanie pasty na włosy może pomóc Ci uzyskać nieskazitelnie czystą skórę głowy. Triphala jest również używana do radzenia sobie z chorobami skóry, takimi jak ciężki trądzik i egzema.

Pomaga w utracie wagi

Spożywanie proszku Triphala może pomóc w utracie zbędnych kilogramów, szczególnie w okolicach brzucha i ud. Pomaga to utrzymać zdrową wagę i zachować choroby wysokiego ryzyka, takie jak ataki serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i zły cholesterol na dystans.

Wzmacnia wzrok

Jeśli szukasz sposobu na utrzymanie dobrego zdrowia oczu i wzroku, Triphala jest silnym przeciwnikiem. Ma ona właściwości wzmacniające wzrok, co pomaga wzmocnić wizję, a także chroni przed poważnymi dolegliwościami oczu, takimi jak zaćma czy jaskra. Można to osiągnąć poprzez regularne spożywanie Triphali w dowolnej formie. Lekarze przepisują również wodę Triphala, aby oczyścić oczy. Jednakże, nie powinieneś tego robić, chyba że jest to zalecane przez lekarza.

Najlepsze sposoby na włączenie Triphala

Triphala jest głównie dostępna w trzech formach. Można ją dostać jako tabletkę, kapsułkę lub w formie proszku. Najlepszy czas na spożycie Triphala jest zazwyczaj między pół godziny do dwóch godzin przed posiłkami. Jeśli używasz Triphala jako środek leczniczy na zaparcia, to najlepszy czas, aby go spożywać jest przed pójściem spać.Dawkowanie triphala pigułki lub kapsułki jest sugerowane na butelce lub przez lekarza. Forma ekstraktu płynnego może być stosowany do zewnętrznego stosowania na włosy lub skórę. Sproszkowana forma triphala mogą być mieszane z wodą i consumed.

Triphala proszku jest powszechnie mieszane z miodem lub kilka kropli soku z cytryny, ponieważ może to być dość gorzki, jeśli spożywane niezależnie. Tradycyjnie, najlepszym sposobem na przyjmowanie proszku Triphala jest woda lub herbata Triphala. Zapoznaj się z poniższymi przepisami i wybierz sposób, w jaki chciałbyś spożywać proszek Triphala.

Triphala pozostawiona na noc

Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: Brak.

Składniki:

• ½ łyżki proszku Triphala
• 250ml wody

Metoda:

• Przyjmij proszek Triphala i dodaj go do szklanki wody.
• Dobrze wymieszać.
• Pozostawić mieszaninę na noc w temperaturze pokojowej.
• Spożywać następnego dnia rano na pusty żołądek.

Ta metoda pomaga również w utracie wagi i utrzymaniu dobrego zdrowia skóry.

Herbata Triphala

Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 10 minut

Składniki:

• 1/4 łyżki proszku Triphala
• 250 ml wody
• 1 calowa laska cynamonu
• 1 łyżka. Miód lub syrop klonowy(opcjonalnie)

Metoda:

• Dodaj między proszek Triphala do wody na patelni.
• Doprowadź do wrzenia i pozwól jej się zagotować.
• Dodaj laski cynamonu i miód lub syrop klonowy, jeśli chcesz, pozwól jej się gotować.
• Usuń herbatę z wrzenia i nalej sobie filiżankę.

Podsumowanie

Triphala jest wspaniałym ajurwedyjskim środkiem regenerującym, który ma różne właściwości lecznicze i uzdrawiające. Część tradycji indyjskiej od wieków, ostatnie dowody naukowe potwierdziły wiele z tego, co uzdrowiciele ajurwedyjscy od dawna propagują na temat korzyści zdrowotnych Triphala. Jeśli szukasz potężnego suplementu zdrowotnego, który może wzmocnić Twój organizm i sprawić, że poczujesz się pełen życia i energii, to Triphala jest doskonałym rozwiązaniem dla Twojego holistycznego uzdrowienia.