Obgryzanie paznokci, wyrywanie włosów, dłubanie w skórze – naukowcy i specjaliści medyczni połączyli te czynności w jedną kategorię zwaną zachowaniami powtarzalnymi skoncentrowanymi na ciele.
Zachowania powtarzalne skoncentrowane na ciele (BFRBs) to powtarzające się, raniące i niefunkcjonalne nawyki, które powodują znaczny niepokój lub upośledzenie, piszą naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu, którzy badali osoby dotknięte takimi zachowaniami.
Co to znaczy
Podstawowo, badacze ci chcieli zobaczyć, co spowodowało, że ludzie obgryzają paznokcie. Czy to zachowanie jest emocjonalnym mechanizmem radzenia sobie, czy też jest to coś, co robią w odpowiedzi na swoje otoczenie?
Naukowcy badali grupę osób, które angażują się w te zachowania, jak również grupę kontrolną, stawiając osoby w sytuacjach, w których były one wykonane, aby czuć stres, relaks, frustrację i nudę. „Pierwsze dwa obejmowały wyświetlanie filmów (katastrofa lotnicza i fale na plaży),” pisze Science Daily.
„Frustrację wywoływano prosząc uczestników o wykonanie zadania, które miało być łatwe i szybkie (nie było), a nudę wywoływano… pozostawiając uczestnika samego w pokoju na sześć minut!”
W badaniu stwierdzono, „że uczestnicy byli bardziej skłonni do angażowania się w ciała skoncentrowane powtarzalne zachowania, gdy czuli się znudzeni, sfrustrowani, i niezadowolony, niż gdy czuli się zrelaksowani. Co więcej, oni angażują się w te zachowania, gdy są pod stresem. To oznacza, że stan nie jest po prostu ze względu na „nerwowy” nawyków „,” autor badania Sarah Roberts relayed do strony internetowej badań naukowych.
„Wyniki sugerują, że osoby cierpiące z ciała skoncentrowane powtarzające się zachowania mogą korzystać z zabiegów mających na celu zmniejszenie frustracji i nudy i modyfikować przekonania perfekcjonistyczne.”
Jest: Obgryzanie paznokci jest oznaką perfekcjonizmu.
Perfekcja jest problemem
„Uważamy, że osoby z tymi powtarzającymi się zachowaniami mogą być perfekcjonistami” – podsumował główny badacz Kieron O’Connor – „co oznacza, że nie potrafią się zrelaksować i wykonywać zadań w 'normalnym’ tempie. Dlatego są podatni na frustrację, zniecierpliwienie i niezadowolenie, kiedy nie osiągają swoich celów. Doświadczają również większego poziomu nudy.”
„Perfekcjonizm to fobia przed popełnianiem błędów”, dr Jeff Szymanski z Harvard Medical School powiedział Harvard Health Blog. „Perfekcjoniści są surowi dla siebie, bardzo samokrytyczni. Ale pokonując samych siebie, w końcu się demoralizują.”
Ten stan nie musi być negatywny, chociaż, według dr Szymanskiego. „Rdzeniem wszelkiego perfekcjonizmu jest zamiar zrobienia czegoś dobrze… Wyzwaniem jest zastanowienie się nad zrobieniem tego inaczej.”
Nie oznacza to, że perfekcjoniści powinni zadowolić się mniejszymi osiągnięciami lub trzymać się niższych standardów. Ludzie z tendencjami perfekcjonistycznymi powinni skupić swoją uwagę na rozwiązaniach, a nie na problemach. Czasami może to oznaczać wypróbowanie różnych technik, aby osiągnąć pożądany rezultat. Może to również oznaczać odejście od problemu na minutę i przejście do innego zadania, zamiast pozwolić, aby jeden problem wykoleił dążenie do szerszego celu.
„Zdrowi perfekcjoniści rozwiązują problemy” – mówi dr Szymanski. „Wykorzystują swoje błędy jak najlepiej.”
Jeśli zauważysz, że skubiesz paznokcie, ciągniesz za włosy lub czepiasz się skóry, może to być znak, że jesteś zestresowany, znudzony lub sfrustrowany – i możesz być perfekcjonistą. Nie pozwól jednak, aby to Cię załamało. Istnieją sposoby, aby wykorzystać ten stan na swoją korzyść. Może po prostu trzeba pracować nad swoimi technikami rozwiązywania problemów.
Konsultacja z profesjonalistą medycznym lub doradcą byłaby świetnym miejscem, aby rozpocząć poprawę swoich umiejętności rozwiązywania problemów.
.