„Uproszczenie życia jest jednym z kroków do wewnętrznego pokoju. Wytrwały upraszczanie tworzyć wewnętrznego i zewnętrznego dobrobyt który umieszcza harmonię w jeden życiu.”
Peace Pilgrim
„Pokój jest rezultatem przekwalifikowania twój umysł przetwarzać życie jak ono jest, raczej niż jak ty myśleć ono musi być.”
Wayne Dyer
Codzienne życie może być zajęte, gorączkowe i czasami przytłaczające.
To może czasami czuć się jak przynoszenie tylko trochę więcej wewnętrznego pokoju i spokoju w twoje życie jest beznadziejnym życzeniem.
Ale to nie musi być w ten sposób. Małe i inteligentne zmiany mogą z czasem zrobić wielką różnicę.
Więc dzisiaj chciałbym podzielić się 15 z moich własnych ulubionych wskazówek dla znalezienia więcej spokoju w codziennym życiu.
Bonus: Pobierz darmową listę kontrolną krok po kroku, która pokaże ci jak radzić sobie ze stresem i rozproszeniami oraz poprawić twój wewnętrzny spokój (jest łatwa do zapisania jako PDF lub wydrukowania za każdym razem, gdy potrzebujesz jej w ciągu dnia lub tygodnia).
1. Ustal limity.
Jeśli twoje życie jest przepełnione, możesz potrzebować ustalić jakieś limity. Więc przestań robić niektóre z najmniej ważnych rzeczy, rzeczy, które szczerze nie mają tak dużego znaczenia.
Ustal limit na to, ile razy dziennie będziesz sprawdzać skrzynki odbiorcze, Instagram, Twitter itp. I powiedz „nie”, jeśli naprawdę nie masz czasu.
2. Znajdź technikę relaksacyjną, która działa dla ciebie.
Lubię oddychanie brzuchem i pracę na zewnątrz, aby uwolnić napięcia i naładować się w ciągu dnia.
Co działa dla ciebie? Długie spacery, muzyka, joga, medytacja czy chodzenie na basen? Dowiedz się i rób to.
3.Nie rób gór z kretowisk.
To może stworzyć wiele niepotrzebnego stresu.
W obliczu tego, co wygląda jak góra, zadawaj sobie pytania takie jak:
- Czy ktoś na planecie ma teraz gorzej niż ja?
- Czy to będzie miało znaczenie za 5 lat?
Te pytania pomagają ci się oddalić i uświadomić sobie, że rzeczy mogą nie być takie złe i że możesz sobie z nimi poradzić.
4. Zwolnij.
Twoje emocje działają również wstecz.
Jeśli zwolnisz podczas chodzenia, poruszania ciałem lub mówienia, często możesz zacząć czuć się mniej zestresowany (w porównaniu do sytuacji, gdy poruszasz się/ mówisz szybko).
Spowolnienie w celu zmniejszenia stresu dotyczy wielu innych rzeczy, które robisz w codziennym życiu, jak jazda na rowerze, praca przy biurku i jedzenie.
5. Unclutter your world, unclutter your mind.
Just take 3 minutes to declutter your workspace or the room you’re in. Uncluttered, upraszcza i porządkuje przestrzeń wokoło ciebie przynosi jasność i porządek umysł.
Więc nie zatrzymuj się tam. Declutter, upraszcza i organizuje twój dom i życie zbyt żyć w relaksującym środowisku.
6. Używa minimalistyczną przestrzeń pracy.
Moja przestrzeń pracy jest właśnie laptopem na drewnianym biurku. Używam wygodnego krzesła, a obok komputera jest miejsce na moją szklankę z wodą. To wszystko.
Nie ma tu żadnych czynników rozpraszających. Tylko ja, komputer i woda. To przynosi spokój i ułatwia skupienie podczas moich godzin pracy.
7. Bądź 10 minut wcześniej.
To mały nawyk, ale przekształcił wiele z mojego czasu podróży w ciągu roku z lekko lub bardzo stresującego czasu w okresy relaksu i ładowania.
8. Zaakceptuj i odpuść.
Teraz jest teraz. Ale jeśli coś negatywnego z przeszłości – coś, co ktoś powiedział, coś, co ktoś zrobił – jest nadal w twoim umyśle, wtedy zaakceptuj i pozwól temu uczuciu i myśli zamiast próbować je odepchnąć.
Gdy zaakceptujesz, że to jest wtedy zaczyna tracić moc.
I podczas gdy fakty mogą nadal być tam w twojej głowie, negatywne uczucia stają się o wiele mniej potężne.
W tym momencie pozwól tej rzeczy odejść, tak jak wyrzucasz torbę ze starymi ubraniami. I skieruj swoją uwagę na obecną chwilę i coś lepszego zamiast tego.
9. Pytaj zamiast zgadywać.
Czytanie umysłów jest całkiem niemożliwe. Ale nadal często próbujemy tego i tworzymy niepokój, niepewność i błędne wnioski dla siebie.
Więc pytaj i komunikuj się zamiast tego. Może to być czasami trochę trudne na początku, ale może zaoszczędzić tobie i ludziom wokół ciebie tyle kłopotów na dłuższą metę.
10. Ucieknij na chwilę.
Przeczytaj powieść, obejrzyj swój ulubiony program telewizyjny lub film. To proste, ale działa dobrze, aby po prostu uwolnić ciśnienie i zrelaksować się.
11. Rozwiąż problem, który cię obciąża.
Nie zwlekaj już dłużej. Rozwiąż swój problem i uwolnij go oraz cały leżący u jego podstaw stres i napięcie, które tworzy w twoim życiu.
Prawdopodobnie już wiesz, co zrobić, po prostu jeszcze tego nie robisz. Ale im dłużej czekasz tym gorsze staje się napięcie wewnątrz.
Więc wstań ze swojego krzesła i zacznij robić to przez zaledwie 1-3 minuty właśnie teraz.
12. Odłącz się przez weekend.
Zostaw swoją pracę – i telefon służbowy – tam, gdzie jej miejsce. Odłącz lub przynajmniej ogranicz swoją aktywność internetową i sprawdzanie smartfona w weekend.
I spędzaj więcej sobót i niedziel z niepodzielną uwagą na swojej rodzinie, przyjaciołach, hobby lub może byciu na łonie natury.
13. Pamiętaj o 5 małych słowach, które pomogą ci zachować zdrowy rozsądek: jedna rzecz na raz.
Pamiętając o tych słowach i pozwalając im prowadzić cię przez twój dzień i tydzień, będziesz mniej zestresowany i bardziej skupiony (a to nie tylko przyniesie więcej wewnętrznego spokoju, ale także pomoże ci wykonać lepszą i szybszą pracę w całkiem sporej ilości rzeczy).
14. Oddychaj.
Gdy jesteś zestresowany, zagubiony w problemie lub przeszłości lub przyszłości w swoim umyśle oddychaj brzuchem przez dwie minuty i po prostu skup się na powietrzu wchodzącym i wychodzącym.
To uspokoi twoje ciało i sprowadzi twój umysł z powrotem do chwili obecnej ponownie.
15. Pamiętaj: Jutro też jest dzień.
Czasami masz zły dzień. Albo życie koliduje z twoimi planami na dany dzień.
I tak nie udaje ci się zrobić tego, co planowałeś lub na co miałeś nadzieję.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z taką sytuacją jest – z mojego doświadczenia – po prostu uprzejme powiedzenie sobie, że jutro też jest dzień i że wtedy uda ci się to zrobić.
Obijanie się jest z drugiej strony nie jest mądrą ani pomocną strategią.
Teraz następny krok…
Teraz możesz sobie pomyśleć:
„To jest naprawdę pomocna informacja. Ale co jest najłatwiejszy sposób stawiać to w praktyce i właściwie robić rzeczywistej zmianie z mój swój wewnętrzny pokój?”.
Well, I’ve got something special for you…
A free step-by-step checklist that includes all the steps in this article… save it or print it out so you have it for your daily life and for the next time when you get stress out, overwhelmed or distracted.
Download it now by entering your email below.
.