How Long Does It Take To See Results With P90X?
Wiele osób chce wiedzieć, jak długo trzeba czekać na wyniki z P90X przed rozpoczęciem programu. Ilość czasu, jaką trzeba będzie poświęcić, aby zacząć widzieć rezultaty, będzie się oczywiście różnić w zależności od osoby – ale moja najlepsza odpowiedź to 2 do 3 tygodni.
Te pierwsze rezultaty będą prawdopodobnie niewielkie – ale zachęcające. Przez pierwsze kilka tygodni po prostu przyzwyczajasz się do treningów, a jeśli nie ćwiczyłeś ostatnio, prawdopodobnie uznasz je za dość wymagające (pamiętam tę fazę jako fazę „gasping fish”). Jednakże, po 2 lub 3 tygodniach, twoje ciało przyzwyczaja się do poruszania się i prawdopodobnie zauważysz, że będziesz czuł się silniejszy, będziesz w stanie wykonać więcej powtórzeń ćwiczeń, lub lepszej jakości lub przy większej wadze, lub możesz potrzebować mniej lub krótszych przerw.
Dla niektórych ludzi, waga zaczyna schodzić wcześnie. Dla innych, nie widzą dużej zmiany na wadze, ale zauważają zmiany w zakresie cali, sposób ich ubrania pasują, i zyski siły. Ważne jest, aby pamiętać, że wyniki na wadze nie są ostatecznym miernikiem Twojego sukcesu. Jeśli widzisz, że ubywa ci centymetrów, to oczywiście coś działa. Może być tak, że dodajesz mięśni – pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
Co ciekawe, niektórzy ludzie nawet tymczasowo ZMNIEJSZAJĄ wagę w pierwszych kilku tygodniach programu treningowego, zwłaszcza jeśli nie robiłeś wcześniej dużo treningu oporowego lub czujesz się obolały. Jeśli tak jest w twoim przypadku – nie rezygnuj z ćwiczeń! To, co zasadniczo dzieje się w tym przypadku, to fakt, że mięśnie ulegają małym rozerwaniom i rozdarciom, gdy ciężko pracujesz. Twoje ciało zatrzymuje trochę płynu, aby pomóc mięśniom w naprawie, który później znika. Jeśli przyrost masy ciała trwa dłużej niż kilka tygodni, to jest więcej niż może 5 funtów, lub jeśli po prostu chcesz być widząc więcej wyników na skali, sugeruję dwie rzeczy…. 1) kontynuuj, może po prostu potrzebujesz więcej czasu i 2) upewnij się, że stosujesz się do planu diety P90X. Plan dietetyczny jest kluczowy dla Twojego sukcesu, więc nie ignoruj tego.
Faktycznie, skłamałem, mam też trzecią sugestię. Jeśli nie jesteś pewien wyników, które widzisz (lub czujesz, że nie widzisz), złap darmowe konto Team Beachbody i udaj się na forum wiadomości. Poszukaj na swój temat, a prawdopodobnie znajdziesz wiele wątków związanych z Twoim pytaniem i uzyskasz kilka świetnych wskazówek.
Jak można się spodziewać, większość ludzi zauważa swoje najlepsze wyniki w ciągu ostatnich 30 dni programu. Do tego czasu przeszedłeś przez kilka faz opanowania i odzyskiwania, przypuszczalnie stosujesz się do planu diety, a twoje ciało może zmieniać się w metabolizmie, i będziesz miał rozmach poprzednich miesięcy, które naprawdę pomogą uruchomić twoje wyniki.
Wspólna obawa ludzi jest to, co się dzieje, gdy muszą przegapić dni. Zaufaj mi, zajęło mi to o wiele dłużej niż 90 dni, aby ukończyć moją pierwszą rundę – choroba, wydarzenia rodzinne i po prostu zorientowanie się w harmonogramie, który pozwolił mi zmieścić trening każdego dnia, wszystko to zebrało swoje żniwo. Nadal mam dobre wyniki, można sprawdzić moje P90X przed i po pix tutaj. Powodem, dla którego nadal mam dobre wyniki jest to, że trzymałem się planu diety. Jeśli opuścisz jeden dzień, polecam po prostu podnieść się tam, gdzie skończyłeś następnym razem, gdy trenujesz. Jeśli opuścisz więcej dni, opinie na temat tego, co zrobić, są różne. Jeśli opuściłam 3 dni, po prostu zaczęłam tydzień od nowa. Jeśli opuścisz tydzień lub kilka tygodni, możesz chcieć zacząć od początku tej fazy, lub jeśli jesteś tylko kilka tygodni w programie, po prostu zacznij całkowicie od nowa. Nie ma ostatecznej odpowiedzi na to pytanie, więc po prostu zdecyduj co ma sens dla ciebie, jak daleko jesteś w programie i jaki jest twój poziom motywacji.
|
Odpowiedź na pytanie jak długo trzeba czekać na rezultaty z P90X będzie inna dla każdej osoby… ale naciskaj dalej, a na pewno zobaczysz rezultaty i będziesz zdumiony ulepszeniami, które wprowadziłeś. Wiele osób czuje się nieco onieśmielonych, kiedy myślą o rozpoczęciu P90X, ponieważ, cóż, wygląda to na trudne! Spróbuj mimo wszystko – Tony WIE, że nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego na początku, i to jest OK. Wysiłek jest tego wart, a efekt netto z czasem pozytywnie wpływa na WSZYSTKO – wagę, energię, pewność siebie, wszystko. Jeśli masz pytania dotyczące czegokolwiek, skontaktuj się ze mną pod adresem anastasiam at gmail dot com, lub Gotowy do rozpoczęcia własnej transformacji? Pobierz P90X tutaj. |
 |
. Możesz również uzyskać darmowe konto Team Beachbody jako kolejne źródło informacji na temat P90X lub któregokolwiek z treningów Beachbody. Tablice ogłoszeń są aktywne i kompletne, nie natknąłem się jeszcze na pytanie, które nie zostało zadane na tablicach. Dietetycy Beachbody udzielają się również na forum Odżywianie, które jest świetnym miejscem do uzyskania spersonalizowanych odpowiedzi, jeśli masz jakiś problem..