Eight Must-Have Sleep Products for a Better Night’s Rest

Od maszyny z białym szumem do herbaty wywołującej sen, te produkty pomogą Ci zasnąć i pozostać w stanie snu.

By Asia Bradlee-1/16/2020, 11:11 a.m.

Przy tak zajętym i stresującym trybie życia wszyscy wiemy, jakim wyzwaniem może być uzyskanie dobrego snu w nocy. Kiedy nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości snu, lub jeśli jakość snu jest słaba, badania pokazują, że może to mieć wpływ na poziom stresu, pamięć oraz emocjonalne i psychospołeczne samopoczucie. Jeśli zmagasz się z problemem uzyskania wystarczającej ilości snu, wypróbuj jeden z tych produktów ułatwiających zasypianie i utrzymanie snu.

1. Maszyna do białego szumu

Maszyna do białego szumu może pomóc Ci zasnąć, emitując kojące dźwięki, takie jak padający deszcz lub ćwierkanie ptaków. To przenośne urządzenie emituje ponad 30 różnych dźwięków i jest wyposażone w gniazdo słuchawkowe, dzięki czemu można go łatwo używać, jeśli masz współlokatorów. Ponadto jest na tyle mały, że można go łatwo zabrać ze sobą w podróż.

2. Dyfuzor

Dyfuzory olejków eterycznych pomagają dodać wilgoci do powietrza, idealnego na suche zimy, i emitują uspokajający zapach. Pamiętaj, aby wybrać wysokiej jakości olejki eteryczne, które są znane z pomagania w zasypianiu, takie jak lawenda lub bergamotka. Ten dyfuzor jest najwyżej oceniany na Amazon i jest dostępny w czterech różnych kolorach, w tym jeden ze zmieniającym się wyświetlaczem światła.

3. Ważony koc

Ważone koce zostały powiązane z redukcją niepokoju i lepszym snem. W jednym z badań uczestnicy, którzy otrzymali obciążone koce, stwierdzili, że łatwiej im się uspokoić w nocy, co oznacza, że jeśli jesteś kimś, kto ma problemy z zasypianiem w nocy, są one dobrą opcją.

4. Meditation App

Aplikacje do medytacji i mindfulness mogą pomóc zmniejszyć stres, co ułatwi zasypianie w nocy. Wiele aplikacji do medytacji ma również skoncentrowane na śnie medytacje z przewodnikiem, które pomogą Ci się zrelaksować po długim dniu. Check out a complete list of meditation and mindfulness apps here.

5. Black Out Curtains

If the morning light is waking you up earlier than you’d like, or you’re stuck with an annoying street light outside your window, these black out curtains can help solve the problem. Many black out curtains also help block out sound, drowning out any noises outside.

6. Air Purifier

For those with allergies, or who are sensitive to air quality, an air purifier can help create a better sleeping environment. Air purifiers help to filter out pet dandruff, smoke, allergens, dust, and mold and most emit a soft noise that can also help lull you to sleep.

7. Tea

Sipping a cup of tea before bed can help relax you and get your body ready for sleep. Rumianek jest znany z efektów uspokajających i jest dobrą opcją. Na rynku istnieje również wiele mieszanek związanych ze snem, z których wiele zawiera rumianek, ale także inne zioła lub smaki dla urozmaicenia.

8. Okulary z niebieskim światłem

W dzisiejszych czasach wiemy, że mówienie Ci, abyś odłożył swoje telefony, telewizory i inne ekrany na dwie godziny przed snem prawdopodobnie nie jest realistyczne. Więc zamiast tego, spróbuj kupić parę okularów z niebieskim światłem i nosić je zaczynając co najmniej dwie godziny przed snem, jeśli patrzysz na ekran. Badania wykazały, że blokowanie niebieskiego światła na dwie godziny przed snem znacznie poprawia jakość snu.