Na temat żurawiny krąży stara plotka – że jeśli kiedykolwiek cierpisz na infekcję dróg moczowych, picie soku żurawinowego pomoże ją wyleczyć.
W tym artykule zbadamy, czy ta stara legenda zawiera jakąkolwiek prawdę. Ale najpierw wyjaśnimy, czym są tabletki żurawinowe. Następnie omówimy, czy tabletki żurawinowe mogą wspierać kobiety w zdrowym funkcjonowaniu i kontroli pęcherza moczowego.
Sprawdzimy, czy tabletki żurawinowe pomogą ci osiągnąć jakiekolwiek cele związane z utratą wagi lub czy są jakieś efekty uboczne. Na koniec porównamy tabletki żurawinowe z sokiem żurawinowym, abyś mógł wybrać produkt odpowiedni dla siebie.
Czym są tabletki żurawinowe?
Żurawina jest cierpką, jasnoczerwoną jagodą, pełną przeciwutleniaczy1. Tabletki żurawinowe są wytwarzane z żurawin, które zostały wysuszone, rozdrobnione i połączone w formie tabletek.
Zalety zdrowotne tabletek żurawinowych
Żurawina może być mała, ale jest bardzo korzystna dla zdrowia. Oto jak tabletki żurawinowe mogą wesprzeć Cię w prowadzeniu zdrowego stylu życia:
Mniej infekcji UTI
Badanie naukowe wykazało, że kobiety, które przyjmowały tabletki żurawinowe dwa razy dziennie, przez 2 miesiące, doświadczały mniej infekcji UTI2. Może to być spowodowane tym, że żurawina powstrzymuje patogeny takie jak E.coli przed wiązaniem się ze ścianą cewki moczowej i pęcherza moczowego3.
Efekt antyoksydacyjny
Żurawina i tabletki żurawinowe są pełne antyoksydantów, które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie4. Stres oksydacyjny przyczynia się do starzenia się i rozwoju chorób, w tym raka, chorób serca i problemów neurologicznych5.
Poprawa cholesterolu
Osoby, które regularnie piją sok żurawinowy mają niższe instancje „złego” cholesterolu LDL i wyższe instancje „dobrego” cholesterolu LDL. Więcej cholesterolu LDL jest pozytywnie skorelowane z niższym ryzykiem chorób serca6.
Mniej ubytków
Badania sugerują, że spożycie żurawiny może powstrzymać patogeny wiążące się w jamie ustnej (tak jak w cewce moczowej i pęcherzu moczowym), w celu poprawy zdrowia zębów i dziąseł7.
Zwalcza przeziębienia i grypę
Badania pokazują, że spożycie żurawiny jest związane z mniej nasilonymi objawami przeziębienia i grypy8.
Tabletki żurawinowe na odchudzanie
Żurawina jest bogata w polifenole9. Ten korzystny mikroelement jest odpowiedzialny za głęboki kolor w żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak żurawina, kurkuma i słodki ziemniak. Badania sugerują, że polifenole mogą wspomagać utratę wagi poprzez zwiększenie metabolizmu10.
Potencjalne skutki uboczne tabletek żurawinowych
Zdecydowana większość osób nie doświadcza żadnych problemów podczas przyjmowania tabletek żurawinowych. Jednakże zdarzały się przypadki osób cierpiących na bóle żołądka11, bóle brzucha12 i zwiększoną częstotliwość oddawania moczu13.
Osoby z historią kamicy nerkowej mogą chcieć unikać tabletek żurawinowych, ponieważ pojawiające się nauki sugerują, że tabletki żurawinowe mogą zwiększać ryzyko powstawania kolejnych kamieni14.
Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny również unikać soku żurawinowego, ponieważ może on negatywnie wpływać na skuteczność leków15.
Tabletki żurawinowe czy sok żurawinowy?
Ostatnie badania naukowe wykazują, że tabletki żurawinowe prawdopodobnie zmniejszają częstość występowania zakażeń układu moczowo-płciowego. Nie ma jednak dowodów na to, że sok żurawinowy robi to samo1617.
Zarówno sok żurawinowy, jak i tabletki żurawinowe zawierają bogate w przeciwutleniacze polifenole18. Jednak sok żurawinowy zazwyczaj ma dodatek cukru, co oznacza, że zdrowiej jest włączyć tabletki żurawinowe do swojej rutyny.
Ostatnia aktualizacja: 12 października 2020
Źródła:
.