Voor mij betekent fit zijn dat ik een slank, gespierd en sterk lichaam heb.
“Mijn lichaam is misschien niet superstrak op dit moment, maar ik ben zo fit en gezond als ik maar zijn moet,” zegt Jennifer Morton.
“Fitheid wordt gedefinieerd als het in staat zijn om een taak of activiteit uit te voeren zonder onnodige vermoeidheid, wat meestal wordt bereikt door een regelmatig trainingsprogramma en goede voedingsgewoonten,” zegt Luke Bowen, een inspanningsfysioloog bij Hills Sports Medicine en Sydney Sports Medicine Centre.
Drie jaar geleden was ik fit. Ik had trainingsroutines die bestonden uit mat- en bokstrainingen voor het opbouwen van spieren en kracht; hardlopen en dansen voor cardio en uithoudingsvermogen; en yoga voor herstel en ontspanning. Mijn dieet bestond uit een mix van vers, compleet voedsel en veel water. Ik voelde me goed en ik zag er geweldig uit.
Tussen mijn 42e en 44e was ik in de beste vorm van mijn leven. Nu ben ik 46, vijf kilo te zwaar en vaak inactief.
Onvoldoende activiteit doodt elk jaar 1,6 miljoen mensen over de hele wereld, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. Hart- en vaatziekten, aandoeningen van de luchtwegen, kanker en diabetes zijn verantwoordelijk voor 81 procent van alle niet-overdraagbare aandoeningen wereldwijd, wat goed is voor 70 procent van de sterfgevallen in de wereld.
Die statistieken zijn niet sexy.
Om mijn huidige fitheid te testen, ging ik naar een step-aerobicsles in mijn plaatselijke buurthuis. Ik had sinds 1992 geen steples meer gedaan, maar ik heb veel Tracy Anderson-routines gedaan, dus ik was ervan overtuigd dat ik het kon bijbenen.
Na 20 minuten (meestal de “warming-up”), voelde ik de hitte van mijn gezicht afstralen alsof ik in brand stond. Tegen het einde van de 60 minuten durende les, bewees ik aan mezelf dat ik fit genoeg was om het te doorstaan, maar ik genoot er niet van. En ik denk dat dat de reden is waarom ik mijn conditie liet verslappen. Ik genoot niet van de volledige regimes die ik mezelf oplegde.
“Het is belangrijk om dingen te vinden die je graag doet, zodat je fit blijft,” zegt Karla Gilbert, een voedings- en gezondheidscoach aan de Gold Coast. “Er is zoveel dat je kunt doen om fit te blijven en het hoeft niet per se puffy-puffy spul te zijn.”
Met haar 42 jaar zou Gilbert de poster pin-up voor fitness kunnen zijn. Ze is slank, gespierd en actief, maar ze zegt dat fysieke verschijning niet alles is.
“Je kunt fit zijn en niet gezond. Er zijn genoeg fitte atleten die niet gezond zijn. Later in hun leven krijgen ze diabetes, hartaandoeningen en andere kwalen omdat ze zich niet goed hebben gevoed,” zegt ze.
“Voor mij betekent fit zijn een levensstijl die me in staat stelt de dingen te doen die ik wil doen, zonder beperkingen. Dat kan een duurloop betekenen op een SUP board of een 10-kilometer lange bergloop. Mijn niveau van fitheid is anders dan dat van de gemiddelde beer.”
We zijn misschien niet allemaal gemiddelde beren, maar “fit” zal voor iedereen iets anders betekenen.
“Een metselaar vereist een bepaald niveau van spierkracht en uithoudingsvermogen, evenals aërobe capaciteit om zijn vak uit te oefenen, terwijl een rugbyspeler een hoger niveau van kracht, vermogen en vermogen vereist om frequente pauzes van hoge intensiteit uit te voeren of botsingen uit te voeren. De fitnessvereisten zijn in elk scenario anders,” zegt Bowen.
Drew Baird, hoofdtrainer en oprichter van Drew Baird Fitness, is het daarmee eens.
“Fitness is zo subjectief. Een gewichtstrainer, die er aan de buitenkant misschien uitziet als het posterkind voor fitness, kan misschien geen marathon lopen en een marathonloper kan hopeloos zijn in het heffen van gewichten. Fit is subjectief voor de activiteit die je eigenlijk doet,” zegt Baird.
Ik heb veel geleerd tijdens het onderzoek naar het onderwerp fitness. Het gaat vooral niet alleen om de vorm van je lichaam.
“De fusie tussen een fysiek fit lichaam en een emotioneel fitte geest, voor mij is dat fitness. Ik ken zoveel mensen die een geweldig lichaam hebben maar depressieve medicijnen slikken en mensen die geen geweldig lichaam hebben maar wel gelukkig zijn,” zegt Baird.
“Fitness is voor niemand onbereikbaar. Iedereen kan zijn optimale niveau van fitheid, gezondheid en geluk bereiken als hij de motivatie heeft, de juiste strategie en de bereidheid om die strategie waar nodig aan te passen.”
Ik kan dan wel geen 100 meter zwemmen, maar dat geeft niet, ik ben geen zwemmer. Het is twee dagen geleden sinds de steples en mijn kuitspieren doen pijn. Mijn lichaam is nu misschien niet super gespierd, maar ik ben zo fit en gezond als ik moet zijn.
5 manieren om je fysieke fitheid te testen
- Michelle Bridges’ 12WBT heeft een serie zelf-geleide fitheidstesten online
- Download een multi-fittest (blieptest) app
- Ga naar een groepsfitnessles in uw lokale sportschool
- Doe de World Fitness Level online vragenlijst
- Raadpleeg een personal trainer of een inspanningsfysioloog voor gepersonaliseerde tests