Vitamine C is het beste voor uw slaap – wilt u weten waarom?

Het is een wijdverbreid misverstand dat je minder slaap nodig hebt naarmate je ouder wordt. Senioren hebben evenveel slaap nodig als jonge volwassenen. Helaas lijden veel volwassenen aan slaapstoornissen waardoor ze niet meer van een goede nachtrust kunnen genieten. Dit kan hun risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder Alzheimer, verhogen. Maar wist u dat vitamine C ouderen kan helpen de slaap te krijgen die ze nodig hebben om te floreren? Neem contact op met de pensioneringsgemeenschappen in OKC om meer kennis over hun gezondheid te vergaren.

De relatie tussen slaap en vitamine C

Velen zijn bekend met hoe vitamine C hun immuniteit ten goede komt. Wat velen niet weten is dat vitamine C een belangrijke rol speelt bij het stimuleren van de slaapgezondheid. Studies hebben aangetoond dat individuen met grotere concentraties vitamine C beter slapen dan degenen met verminderde concentraties. Degenen die aan hun eisen voldeden, waren ook beter bestand tegen de gevolgen van af en toe slapeloze avonden.

Er zijn drie manieren waarop vitamine C senioren kan helpen beter te slapen:

Verhoogt de lengte van de slaap

Insomnia is een veel voorkomende slaapstoornis die ongeveer de helft van de volwassenen boven de leeftijd van 60 treft. De redenen waarom oudere volwassenen slaapproblemen hebben, kunnen verschillen van fysiologische tot levensstijlvariabelen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met verlaagde concentraties vitamine C in hun bloed ’s nachts meer slaapstoornissen ondervinden. Dit houdt in dat ze ’s nachts vaak wakker worden en niet meer terug naar bed kunnen.

Verlicht bewegingsstoornissen

Restless leg syndrome (RLS) is een veel voorkomende bewegingsstoornis die meer dan 20% van de volwassenen boven de 80 jaar treft. RLS leidt ertoe dat senioren pijn in hun benen ervaren, vaak aangeduid als “pinnen en naalden.” Dit gevoel geeft hen een oncontroleerbare drang om hun benen te bewegen, waardoor het zeer moeilijk kan zijn om in slaap te vallen.

Vitamine C is aangetoond dat het de symptomen van RLS minimaliseert. Omdat ijzertekort wordt geassocieerd met een groot risico op RLS, kan vitamine C het lichaam ook helpen bij het absorberen en opslaan van ijzer.

Verbetert obstructieve slaapapneu

Een andere veel voorkomende aandoening onder oudere volwassenen is obstructieve slaapapneu. Slaapapneu maakt het moeilijker om te ademen door het blokkeren van de luchtweg terwijl je slaapt. Deze aandoening kan het gevaar van hoge bloeddruk en hartaandoeningen verhogen en kan zelfs de cognitieve gezondheid beïnvloeden. Van vitamine C is aangetoond dat het slaapapneu verlicht door de werking van het bloedvat te verbeteren.

Andere voordelen van vitamine C

Retunes Metabolism and Balances Weight Gain

In 2017 was ongeveer 27% van de senioren ouder dan 65 zwaarlijvig, zo blijkt uit een rapport van de Centers for Disease Control and Prevention. Het aantal zwaarlijvige ouderen zal naar verwachting de komende jaren toenemen. De voornaamste reden voor gewichtstoename in de oudere jaren is het verminderde metabolisme met de leeftijd. Een onderzoek uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Colorado Boulder toont aan dat het innemen van vitamine C de stofwisseling kan stimuleren. Vitamine C helpt oxidatieve stress te verwijderen en stelt ouderen in staat hun metabolisme te stimuleren en gewicht te verliezen.

Versterkt het immuunsysteem

Met het ouder worden lopen senioren een verhoogd risico op verkoudheid of griep. Vitamine C kan de werking van immuuncellen in stand houden. Een onderzoek ontdekte dat senioren die een jaar lang elke dag een grote dosis vitamine C innamen, een constant aantal immuuncellen behielden, terwijl respondenten die de vitamine niet dagelijks innamen, een vermindering van het aantal cellen en de functie hadden.

Neem contact op met Heritage Assisted Living onder alle pensioneringsgemeenschappen in OKC en help hen een gezond leven te leiden.