Zwangerschap kan een van de mooiste fasen in het leven van een vrouw zijn. Maar het is niet allemaal rozengeur en maneschijn – het komt vaak met zijn eigen reeks uitdagingen. Tenslotte is het geen gemakkelijke taak om een heel nieuw leven in je baarmoeder te koesteren.
Op complicaties na, worden de meeste ongemakken tijdens de zwangerschap veroorzaakt door hormonale veranderingen. Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap:
Representatiebeeld. Beeldbron: Getty Images.
Nausea and vomiting
Vijftig procent van de zwangere vrouwen klaagt over misselijkheid en overgeven als eerste teken van de zwangerschap. Ochtendmisselijkheid begint meestal in de zesde week van de zwangerschap en duurt tot de 12e week.
Hoewel ochtendmisselijkheid (of misselijkheid) niet schadelijk is voor u of de baby, mag overmatig braken nooit genegeerd worden. Het kan een teken zijn van hyperemesis gravidarum, een medische aandoening die schadelijk kan zijn voor u en de baby.
Dingen die u moet doen om misselijkheid en braken te verminderen:
- In plaats van drie volledige maaltijden te eten, eet zes kleine maaltijden op een dag.
- Vredig uw smaakpapillen, eet waar ze om vragen en wanneer ze erom vragen.
- Neem voldoende rust en vermijd verblijf op warme plaatsen.
- Loop minstens 10-15 minuten na de maaltijd.
- Verblijf zoveel mogelijk uit de buurt van specerijen.
Gastro-oesofageale reflux of brandend maagzuur
Een klep tussen de maag en de voedselpijp (slokdarm) belemmert het maagzuur om terug te komen naar de voedselpijp. Tijdens de zwangerschap geeft het lichaam het hormoon progesteron af, waardoor deze klep ontspant. Hierdoor kan het maagzuur de voedselpijp bereiken en brandend maagzuur veroorzaken – wat onschuldig maar pijnlijk is.
Zwangere vrouwen klagen meestal over brandend maagzuur tijdens het derde trimester van hun zwangerschap. Dit komt doordat de groeiende foetus druk uitoefent op de maag en darmen. Deze druk duwt een deel van de maaginhoud terug in de voedselpijp en veroorzaakt een ongemakkelijk branderig gevoel in het midden van de borst.
Dingen die u moet doen om brandend maagzuur te verminderen:
- Eet licht en gezond voedsel, blijf weg van gekruid en zwaar voedsel.
- Eet kleine maaltijden met korte tussenpozen.
- Ga niet meteen na de maaltijd naar bed; ga in plaats daarvan een eindje wandelen.
Constipatie
De meeste zwangere vrouwen klagen over constipatie in het laatste trimester van de zwangerschap, hoewel het in elk stadium kan voorkomen. Verandering in de hormoonspiegels is de meest voorkomende reden voor constipatie tijdens de zwangerschap. Een verhoogd gehalte aan progesteron, het relaxerende hormoon, vertraagt de regelmatige werking van de darm. Daardoor blijft het voedsel langer in de darm en neemt de dikke darm het grootste deel van het water uit de ontlasting in de darm op. Hierdoor wordt de ontlasting harder en moeilijker te passeren.
Het ijzer in prenatale vitamines en de toenemende druk van de baarmoeder in het laatste trimester zijn twee andere oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap.
Dingen die u moet doen om constipatie te verminderen:
- Houd uzelf gehydrateerd; drink ten minste 8-10 glazen water op een dag.
- Voedingsmiddelen met veel vezels, zoals volle granen, rauwe groenten en fruit, toevoegen aan uw dieet.
- Blijf actief en beweeg dagelijks.
- Raadpleeg uw arts voor een zwangerschapsveilig probioticum.
Vermoeidheid en lusteloosheid
Uw lichaam ondergaat veel veranderingen tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester. Je voelt je moe omdat je lichaam hard aan het werk is om zich voor te bereiden op het voeden van een nieuw leven in zichzelf. Dit is de tijd waarin de vitale organen van uw baby worden gevormd. Van de hormoonspiegels tot de stofwisseling en van de bloeddruk tot de bloedsuikerspiegel – alles verandert naargelang de behoefte van het uur.
Anaemie en depressie kunnen ook vermoeidheid en moeheid veroorzaken tijdens de zwangerschap.
Dingen die u moet doen om vermoeidheid en lusteloosheid te verminderen:
- Eet goed en eet gezond.
- Luister naar uw lichaam, negeer zijn vraag om rust niet.
- Doe korte dutjes wanneer dat mogelijk is.
- Stress u niet over de kleine dingen, het is goed om ze soms te negeren. Probeer ontspannen te blijven.
- Doe wat rustige oefeningen en beoefen ontspannende yoga asana’s onder goede begeleiding.
- Drink veel vocht, maar zorg ervoor dat u het niet vlak voor, tijdens of vlak na de maaltijd drinkt.
Deze ongemakken zijn meestal onschuldig en u zult al deze pijnen en problemen na de geboorte van uw baby vergeten. U kunt uzelf echter veel ongemakken besparen door uzelf voor te lichten over uw lichaam tijdens de zwangerschap.
De gezondheidsartikelen in Firstpost zijn geschreven door myUpchar.com, India’s eerste en grootste bron voor geverifieerde medische informatie. Bij myUpchar werken onderzoekers en journalisten samen met artsen om u informatie te geven over alles wat met gezondheid te maken heeft. Lees voor meer informatie ons artikel over Constipatie tijdens de zwangerschap.