Tien tips om striae te voorkomen

Er is geen garantie dat iemand geen striae krijgt, maar de volgende tips kunnen helpen de kans daarop te verkleinen:

Eet omega-3’s

Omega-3-vetzuren helpen de huid soepel te blijven. Veel koudwatervissen bevatten omega-3, waaronder:

• zalm
• haring
• makreel
• sardines

Vegetarische bronnen van omega-3 zijn onder andere:

• chiazaden
• vlaszaad
• walnoten
• algen
• sojabonen

De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen voor 2010 bevelen 8 ounces (oz) vis en zeevruchten per week aan. Zwangere vrouwen moeten met een arts overleggen om te bepalen hoeveel vis ze veilig kunnen eten. Ze moeten ook vis met een hoog kwikgehalte vermijden.

Geef vitamine D

Vitamine D is essentieel voor een gezonde huid. Een persoon kan vitamine D vaak krijgen van blootstelling aan de zon.

Te veel blootstelling aan de zon verhoogt echter ook het risico op huidveroudering en kanker. De Skin Cancer Foundation stelt dat het eten van verrijkte voedingsmiddelen en het nemen van supplementen wanneer nodig een veilige manier is om vitamine D binnen te krijgen zonder de huid bloot te stellen aan de zon.

Verwerf een gezonde hoeveelheid gewicht tijdens de zwangerschap

Het American College of Obstetricians and Gynecologists beveelt een totale gewichtstoename van 25-35 pond (lb) aan voor zwangere vrouwen die al op een gezond gewicht zijn.

Vrouwen met overgewicht voor de zwangerschap moeten 15-25 pond aankomen, terwijl vrouwen met ondergewicht tot 40 pond moeten aankomen.

Zwangere vrouwen moeten met hun arts bespreken hoeveel gewicht ze tijdens de zwangerschap moeten aankomen, omdat onderliggende gezondheidsaandoeningen ook van invloed kunnen zijn op het bereik.

Gebruik een vochtinbrengende crème

Er zijn geen crèmes of oliën waarvan is bewezen dat ze striae voorkomen. De huid soepel houden kan echter wel helpen om het risico bij sommige mensen te verkleinen.

Moisturizers kunnen vaak helpen om de jeuk te verminderen die optreedt als de huid uitrekt. Een review vond dat crèmes en oliën ook kunnen helpen striae te voorkomen, maar recenter onderzoek is nodig om dit te bevestigen.

Vermijd anabole steroïden

Anabole steroïden verzwakken de huidstructuur, dus mensen die ze gebruiken, zoals sommige atleten, kunnen vatbaarder zijn voor striae.

Anabole steroïden zijn niet hetzelfde als corticosteroïden, dat zijn medicijnen die mensen gebruiken om astma, allergieën, lupus, artritis en vele andere aandoeningen te behandelen.

Beperk of vermijd steroïde crèmes voor jeuk

Steroïde crèmes of corticosteroïden, die meestal cortisone bevatten, kunnen het collageen van de huid verzwakken en resulteren in striae. Mensen die zich hier zorgen over maken, moeten echter met een arts overleggen voordat ze hiermee stoppen.

Mensen kunnen anti-jeukcrèmes proberen die geen cortisone bevatten voor kleine insectenbeten en huiduitslag. Ze kunnen ook een arts vragen naar niet-steroïde crèmes voor aandoeningen zoals eczeem.

Als iemand crèmes moet gebruiken die cortisone bevatten, is het het beste om ze alleen zo lang als nodig te gebruiken voordat u overschakelt op een mildere crème.

Eet veel fruit en groenten

Onderzoekers hebben niet kunnen bewijzen dat specifieke vitamines striae voorkomen, maar er zijn aanwijzingen dat de huid een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig heeft, waaronder vitamine A, C, E en zink, om gezond te blijven. Fruit en groenten zijn rijk aan deze en andere vitaminen en mineralen.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan iemand helpen gewicht te verliezen en gewichtstoename in de toekomst te voorkomen. Op een gezond gewicht blijven kan het risico van overmatige huiduitrekking verminderen.

Uitoefening verhoogt ook de bloedtoevoer naar de huid, wat de huid kan helpen zichzelf weer op te bouwen.

Draag zonnebrandcrème en vermijd directe zon

De ultraviolette (UV) stralen van de zon beschadigen het collageen en elastine van de huid, waardoor striae eerder kan worden gevormd.

Mensen moeten de schaduw opzoeken, UV-beschermende kleding dragen en zich dagelijks insmeren met zonnebrandcrème. Het is van essentieel belang om de zonnebrandcrème 30 minuten te laten intrekken voordat men aan de zon wordt blootgesteld en om deze ten minste elke 2 uur opnieuw aan te brengen als men in de zon is.

Mijd roken

Roken vermindert de bloedtoevoer naar de huid, waardoor deze niet over de zuurstof beschikt die nodig is om zichzelf te herstellen. Bovendien onttrekt roken voedingsstoffen in het lichaam die de huid nodig heeft om gezond te blijven.

Roken laat ook schadelijke vrije radicalen vrijkomen, die het collageen en de elastinevezels in de huid kunnen afbreken.