Het menu van Jimmy John’s is gestroomlijnd en verfijnd om het de medewerkers zo gemakkelijk mogelijk te maken je sub te maken en je zo snel mogelijk weer op pad te sturen. Hoewel het mogelijk is om volledig overboord te gaan (de JJ Gargantuan bevat meer dan 1.100 calorieën), kun je er ook in en uit gaan zonder je dieet te ruïneren. Een goede tip is om het bij de “slims” te houden en veel vrije groenten te nemen zoals ui, sla, tomaat, komkommer, hete pepers en spruitjes die smaak toevoegen zonder vet. Bedenk dat provolone op je broodje 9 gram vet toevoegt, maar als je ze vraagt om het “EZ” te doen, doen ze er maar 4,5 gram bij. Mayo voegt ook ongeveer 20 gram vet toe aan elke sandwich, dus doe daar ook rustig aan (of sla het helemaal over als je kunt). Hier zijn de zes gezondste subs op het Jimmy John’s menu, volgens vet, calorieën, en natriumgehalte:
#6 Big John, “EZ” op de Mayo
Vet: 14 gram
Calorieën: 428
Natrium: 995 milligram
#5 Vegetarisch, geen mayo en “EZ” op de kaas
Vet: 12 gram
Calorieën: 388
Natrium: 770 milligram
#4 Country Club, Geen Mayo, “EZ” on the Cheese
Vet: 11,5 gram
Calorieën: 535
Natrium: 1.925 milligram
#3 Kalkoen Tom, “EZ” op de Mayo
Vet: 11,5 gram
Calorieën: 398
Natrium: 1.085 milligram
#2 Roast Beef Plain Slim
Vet: 5,5 gram
Calorieën: 450
Natrium: 1.100 milligram
#1 Kalkoenborst Naturel Slank
Vet: 3 gram
Calorieën: 420
Natrium: 1.190 milligram