Het belangrijkste doel van het Hydrow Trainingskamp is om uw workout routine op te schudden, u te motiveren om nieuwe doelen na te streven en elkaar verantwoordelijk te houden om die doelen te bereiken. Door ons te verbinden aan zes weken werk, verbinden we ons aan het verbeteren van onszelf – elke keer dat we op die Hydrow gaan zitten.
Eerst kwam het Trainingskamp, in de vorm van Beginner, Intermediair en Gevorderd niveau – elk samengesteld door onze coachingstaf om u te helpen het meeste uit uw Hydrow-reis te halen en u te helpen vertrouwen te winnen met elke slag. Vervolgens was er ons uithoudingsprogramma, ontworpen om u te helpen een sterke basis te leggen om langere trainingen aan te kunnen zonder een slag over te slaan.
En nu introduceren we ons nieuwe Sprint Programma – dat donderdag 16 juli van start gaat. Dit is de primeur:
Wat is het Hydrow Sprint Programma?
Het Sprint Programma helpt u om u comfortabeler te voelen bij hogere ritme nummers, terwijl u maximale kracht en snelheid behoudt gedurende een volledig interval. Dit zes weken durende programma zal u helpen het meeste uit uw trainingen te halen (en ook de meeste meters).
Elke workout is ontworpen en met de hand geselecteerd door onze hoofdtrainer, Justin Moore, en inspanningsfysioloog, Kristin Haraldsdottir, om uw resultaten te maximaliseren. Alle trainingen hebben een specifiek doel. Of het nu gaat om het opbouwen van kracht, het werken aan HIIT (High-Intensity Interval Training) prestaties, het verbeteren van het uithoudingsvermogen door het handhaven van uw split, of een hybride van al het bovenstaande, dit programma zal u het gevoel geven beter voorbereid te zijn op toekomstige rijen.
Hoe ziet het Sprint Programma eruit?
Het Sprint Programma bestaat uit vier trainingen per week, waarbij elke training gericht is op een ander onderdeel van de sprint. Alle trainingen zijn een mix van Sweats en Drives, allemaal 30 minuten lang, met een 5 minuten durende Assessment Row aan het einde om uw grote vooruitgang te markeren. Concurreer met jezelf door te pushen om je vorige metrics te verslaan en gebruik de bekende namen die je op het leaderboard ziet om je over de eindstreep te stuwen.
Ik heb net mijn Hydrow, kan ik het doen?
Ja. Dit programma is toegankelijk voor iedereen, maar we raden sterk aan om eerst de Learn to Row serie en het Beginner Training Camp te voltooien om uw ervaring te maximaliseren voordat u in het Sprint Programma springt.
Moet ik eerst alle niveaus van het Trainingskamp afronden?
Nee. Het is niet verplicht om alle drie de niveaus van het Trainingskamp af te ronden, maar het is wel belangrijk om een basisniveau van roeien te hebben voordat je aan dit programma begint – daarom zijn de Learn to Row series en Beginner Training Camp programma’s een goed startpunt.
Is er een speciale Facebook groep voor dit programma?
Niet echt! De bestaande Hydrow Trainingskamp Facebook groep is de beste plaats om met andere leden van de Hydrow gemeenschap in contact te komen om elkaar te steunen en persoonlijke verandering te stimuleren. Of je nu een nieuwe gebruiker bent die begint of een doorgewinterde roeier, dit is de perfecte plek om je verhalen, workouts, vragen en ideeën te delen. Je kunt hier lid worden van de Facebook groep.
Moet ik me aanmelden voor het Sprint Programma van Hydrow? Waar kan ik het vinden op mijn Hydrow?
Er is geen inschrijving of registratie nodig om deel te nemen. U kunt beginnen wanneer u er klaar voor bent.
Vanaf 16 juli scrolt u op het beginscherm van uw Hydrow naar beneden naar het onderdeel Trainingskamp en tikt u vervolgens op het Sprintprogramma. Als u nog steeds niet kunt vinden de Sprint Training Camp trainingen, kijk op onze ondersteuning artikel.