Le principal objectif du camp d’entraînement Hydrow est d’aider à secouer votre routine d’entraînement, de vous motiver à poursuivre de nouveaux objectifs et de nous tenir mutuellement responsables de la réalisation de ces objectifs. En s’engageant à travailler pendant six semaines, nous nous engageons à nous améliorer – à chaque fois que nous nous asseyons sur ce Hydrow.
D’abord est venu le Camp d’entraînement, prenant la forme de niveaux débutant, intermédiaire et avancé – chacun étant curé par notre équipe d’entraîneurs pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre voyage Hydrow, en vous aidant à gagner en confiance à chaque coup. Ensuite, il y avait notre programme d’endurance, conçu pour vous aider à construire une base solide pour aborder des séances d’entraînement plus longues sans sauter un battement.
Et maintenant, nous présentons notre nouveau programme Sprint – lancé le jeudi 16 juillet. Voici le scoop :
Qu’est-ce que le programme de sprint Hydrow ?
Notre programme de sprint vous aidera à vous sentir plus à l’aise à des numéros de rythme plus élevés, tout en maintenant une puissance et une vitesse maximales pendant tout un intervalle. Ce programme de six semaines vous aidera à tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement (et le plus de mètres, aussi).
Chaque entraînement a été conçu et sélectionné à la main par notre entraîneur en chef, Justin Moore, et notre physiologiste de l’exercice, Kristin Haraldsdottir, pour maximiser vos résultats. Tous les entraînements ont un objectif spécifique. Qu’il s’agisse de développer la puissance, de travailler sur les performances HIIT (High-Intensity Interval Training), d’améliorer l’endurance en maintenant votre fractionnement, ou d’un hybride de tout ce qui précède, ce programme vous laissera avec le sentiment d’être mieux préparé pour les futurs rangs.
À quoi ressemble le programme Sprint ?
Le programme Sprint consiste en quatre entraînements par semaine, chaque entraînement ciblant une composante différente du sprint. Tous les entraînements sont un mélange de Sweats et de Drives, tous d’une durée de 30 minutes, avec un Assessment Row de 5 minutes à la fin pour marquer vos grands progrès. Concourez avec vous-même en poussant pour battre vos métriques précédentes et utilisez les noms familiers que vous voyez sur le tableau des leaders pour vous propulser sur la ligne d’arrivée.
Je viens d’avoir mon Hydrow, est-ce que je peux le faire ?
Oui. Ce programme est accessible à tous, mais nous recommandons vivement de terminer d’abord la série Apprendre à ramer et le camp d’entraînement pour débutants afin de vraiment maximiser votre expérience avant de sauter dans le programme Sprint.
Dois-je d’abord compléter tous les niveaux du Camp d’entraînement ?
Non. Compléter les trois niveaux du Camp d’entraînement n’est pas obligatoire, mais avoir un niveau de base en aviron avant de commencer ce programme est important – c’est pourquoi la série Apprendre à ramer et les programmes du Camp d’entraînement pour débutants sont un excellent point de départ.
Y a-t-il un groupe Facebook spécial pour ce programme ?
Pas tout à fait ! Le groupe Facebook existant du camp d’entraînement Hydrow est le meilleur endroit pour s’engager avec les autres membres de la communauté Hydrow afin de se soutenir mutuellement et de favoriser le changement personnel. Que vous soyez un nouvel utilisateur qui débute ou un rameur chevronné, c’est l’endroit idéal pour partager vos histoires, vos entraînements, vos questions et vos idées. Vous pouvez rejoindre le groupe Facebook ici.
Dois-je m’inscrire au programme Sprint de Hydrow ? Où puis-je le trouver sur mon Hydrow ?
Il n’est pas nécessaire de s’inscrire ou de s’enregistrer pour participer. Vous pouvez commencer dès que vous vous sentez prêt.
À partir du 16 juillet, il suffit de faire défiler l’écran d’accueil de votre Hydrow jusqu’à la section Camp d’entraînement, puis de toucher la piste du programme de sprint. Si vous ne parvenez toujours pas à localiser les séances d’entraînement du camp d’entraînement Sprint, consultez notre article d’assistance.