Je komt nu in Lala-land (nee, niet die met Ryan Gosling en Emma Stone, helaas) maar een land waar het allemaal om jou draait. We hebben allemaal wel eens van die momenten gehad dat we in de klas zaten, op het werk en er ineens 10 minuten voorbij waren gegaan en je geen idee had wat er eigenlijk gebeurd was. Je geest heeft het overgenomen en je was in een waas of misschien zelfs een dagdroom. Waar ging je gedachten heen in die 10 minuten? Zag je jezelf in een perfecte fantasie? Wat is dagdromen? Overkomt het iedereen? Dagdromen is een onderdeel van het dagelijks leven!
Inhoudsopgave
Wat is een dagdroom?
Een dagdroom is een moment waarop je geest afdwaalt en je aandacht verschuift van de taak die je te doen staat, of die nu lichamelijk of geestelijk is, naar een plek die helemaal van jezelf is. Dagdromen bestaan uit kleine video’s van jezelf in verleden, toekomst en heden. Wat je wilde dat er zou gebeuren, het steeds opnieuw afspelen van bepaalde gebeurtenissen, dagdromen over toekomstige gebeurtenissen waar je jezelf over 10 jaar ziet en zelfs dagdromen over wat je later vanavond gaat doen. Er is vastgesteld dat ongeveer 30 tot 47% van onze bewuste dag wordt besteed aan spacing out, drifting en dagdromen.
Mannen die vaak dagdromen en vrouwen die levendig dagdromen, hebben de neiging om minder tevreden te zijn in hun leven. Maar als je dagdroomt over familie en vrienden, rapporteren mensen hogere niveaus van tevredenheid in hun dagelijks leven. Men heeft ontdekt dat er twee soorten dagdromen zijn: positief-constructieve dagdromen en dysphorische dagdromen.
- Positief-constructieve dagdromen zijn meestal opgewekt en omvatten fantasierijke gedachten.
- Dysphorische dagdromen omvatten visioenen van mislukking en straf.
Deze twee gemeenschappelijke thema’s van de veroverende held en de lijdende martelaar worden door mannen en vrouwen verschillend ervaren. Mannen dagdromen meestal over het spelen van de veroverende held, terwijl vrouwen dagdromen over het zijn van de lijdende martelaar. Het is de menselijke natuur dat we meer dagdromen als we gestrest zijn, ons vervelen, moe zijn, of in een hectische omgeving verkeren. Maar aan de andere kant, het enige moment waarop we niet dagdromen is tijdens de seks. Al onze aandacht en focus is op dat moment, maar dat betekent niet dat je niet kunt fantaseren, wat iets anders is dan dagdromen.
“Verbeelding is het enige wapen in de oorlog tegen de werkelijkheid.” -Lewis Carroll, Alice in Wonderland
Waarom dagdromen we?
Dagdromen laat je geest de vrije loop en verhoogt in sommige gevallen zelfs de productiviteit. Weet u nog dat die ene jongen in de klas zat te krabbelen of uit het raam zat te staren en dat de leraar dan meestal tegen hem schreeuwde omdat hij niet oplette? Nou, het blijkt dat deze kinderen misschien wel het juiste idee hadden. Dagdromen bevordert de creativiteit en dat is waarom je een ah-ha moment hebt en plotseling inzicht in een situatie. Dagdromen stelt je in staat gedachten en ideeën te ontdekken waarvan je niet eens wist dat je ze had en kijkt onder de oppervlakte gedachten. Je geest wordt op een bepaalde manier losgelaten en kan vrij rondlopen.
Dagdromen is een geweldige oefening omdat het je een uitlaatklep geeft om je scenario’s voor te stellen zonder risico of echte gevolgen. Wanneer je dagdroomt, kun je nieuwe associaties en verbindingen maken van je bewuste geest naar onbewuste gedachten, die je kunnen helpen in een situatie waar je al een tijdje over nadenkt. Wanneer je dagdroomt ontsnap je aan je realiteit, al is het maar voor een korte tijd. Dagdromen is een essentieel cognitief hulpmiddel om ons te helpen onze innerlijke ervaringen te verkennen.
Zoals dromen ’s nachts kan dagdromen de hersenen ook helpen bij het consolideren van leerstof. Dagdromen kan mensen ook helpen om problemen op te lossen en succes te boeken. Onderzoekers ontdekten dat bij dagdromen verschillende hersengebieden worden geactiveerd die compatibel zijn met die welke worden geassocieerd met het oplossen van problemen.
Dagdromen Doel
Van dagdromen is aangetoond dat het een evolutionair doel kan dienen. Hoe meer we een gebeurtenis naspelen en nadenken over de variabelen die een gebeurtenis kunnen beïnvloeden, hoe meer we oefenen en hoe comfortabeler we worden met het idee van iets soortgelijks. Dagdromen kan een kalmerende methode zijn om iemand meer op zijn gemak te laten voelen met iets. Bijvoorbeeld, in Grey’s Anatomy aflevering, “Magic Moment” oefent het team van artsen een zeer belangrijke operatie. Dit is vergelijkbaar met wat er gebeurt als we dagdromen. Het is één grote generale repetitie voor de echte show, je leven.
Daydreaming helpt ons ook bij het nemen van morele beslissingen. Het geeft ons ook een uitlaatklep om te plannen en om problemen op te lossen in een veilige ruimte. Een mogelijke verklaring waarom we dagdromen is dat we proberen de gedachten van anderen te begrijpen. We weten niet wat anderen denken, maar we kunnen dagdromen over wat we denken dat ze denken of zelfs over hoe we willen dat ze denken.
De neurologische systemen achter dagdromen
Wanneer je dagdroomt, gebruiken je hersenen eigenlijk een ander netwerk, dat het standaard netwerk wordt genoemd. Dit netwerk omvat gebieden van de hersenen zoals de mediale prefrontale cortex die helpt om onszelf en de gedachten en gevoelens van anderen voor te stellen, de posterieure cingulate cortex die persoonlijke herinneringen van de hersenen weergeeft, en de pariëtale cortex die verbindingen heeft met de hippocampus die episodische herinneringen opslaat.
Het default netwerk wordt alleen geactiveerd wanneer mensen hun bewuste geest van een aandacht vragende taak naar dwalen of dagdromen overschakelen. Daarom wordt dit netwerk beschouwd als onze standaardinstelling, wanneer onze hersenen geen aandacht besteden aan het heden, vallen ze terug op deze instelling. Dit netwerk maakt het mogelijk dat onze dagdromen een autobiografische mentale beeldvorming zijn door het genereren van ons eigen gevoel van zelf. Het default netwerk is uiterst actief wanneer we niet merken dat we onze aandacht verloren hebben en onze geest op eigen houtje afdwaalt. Een product van het default systeem is iets dat stimulusonafhankelijke gedachte wordt genoemd. Dit zijn gedachten over andere dingen dan gebeurtenissen die voortkomen uit de buitenomgeving, oftewel de dingen waar we over dagdromen.
Dagdromen gaat over jou
“Ik probeer een gezonde dosis dagdromen te onderhouden om gezond te blijven.”-Florence Welch
Je hebt misschien alledaagse dagdromen, maar je bent ook meer dan in staat om extravagante fantasieën te hebben. Wat alle dagdromen gemeen hebben, is dat ze altijd over u gaan! Je hebt de neiging om in je eigen kleine wereldje te dagdromen en je bent de belangrijkste focus. We stellen ons voor wie we denken dat we zijn, wie we willen zijn, en hoe we denken dat anderen ons zien. Onze dagdromen bevestigen wat we al weten over situaties door informatie op een nieuwe of andere manier te presenteren. Dagdromen stellen ons in staat een zelf-naar-zelf communicatiekanaal te hebben. In onze dagdromen, zijn wij het centrum van het universum omdat het onze wereld is op dat moment in de tijd. In onze dagdromen, zijn wij het centrum van het universum omdat het onze wereld is op dat moment.
Kan dagdromen gevaarlijk zijn?
Als je te veel dagdroomt, kan het verslavend worden. Als we denken aan de beste versies van onszelf en ons een perfecte wereld of een perfecte uitkomst van een situatie voorstellen, kan dat gevaarlijk worden. Herkauwen is dagdromen waarbij je het verleden opnieuw bekijkt en analyseert en je zorgen maakt over wat er in de toekomst fout kan gaan. Dit kan je op een gevaarlijk pad brengen. Zodra mensen zich ervan bewust zijn dat ze dit doen, is het nogal moeilijk voor hen om het uit te zetten. Het kan ook leiden tot concentratieproblemen en uitstelgedrag. Leer meer over het overwinnen van uitstelgedrag.
Dagdromen kan worden gebruikt als een manier om te ontsnappen aan stress en druk die zich in onze werkelijkheid afspelen en het wordt een manier voor ons om ons terug te trekken uit de werkelijkheid. We kunnen eerder dagdromen over een meer geïdealiseerde situatie. Bijvoorbeeld, veel mensen in de gevangenis kunnen een groot deel van hun dagen doorbrengen met dagdromen over hoe het leven zou zijn als ze vrij waren. Dit kan gevaarlijk worden, omdat mensen dagdromen gebruiken om de realiteit van situaties te vermijden in plaats van ermee om te gaan. De beste manier om te proberen deze dagdroom cyclus te doorbreken is om positieve afleiding te hebben, zoals sociale bijeenkomsten, sporten en bewust en mindful zijn wanneer je begint te veel dagdromen.
Dagdromen effectief- Tips
Het beste moment voor de geest om te dagdromen is wanneer je bezig bent met een licht uitdagende taak. Dit lijkt mensen toegang te geven tot ideeën die gewoonlijk niet direct beschikbaar zijn op het bewuste niveau. Dagdromen biedt een plek voor de geest om naar af te dwalen, wat vervolgens inzicht kan geven in de bewuste geest. Als je dagdroomt over mensen die je kent, zoals familie of vrienden, kunnen ze je gelukkiger maken.
Er zijn momenten waarop je je moet concentreren op de taak die je te doen staat. De professor praat over wat er op het examen volgende week is misschien niet het beste moment voor u om zone out en dagdromen. Doe je best om je standaard netwerk uit te schakelen wanneer dit soort situaties zich voordoen.
Dagdroom positief: U bent de maker van uw dagdromen en als het u niet bevalt waar u over dagdroomt, verander het dan, u hebt de macht om dat te doen!
U kunt uw geheugen daadwerkelijk helpen verbeteren door te dagdromen over gebeurtenissen, zolang ze relatief dicht bij de realiteit liggen. Dit kan daadwerkelijk helpen uw herinneringen aan de ervaring te verbeteren en daardoor zult u een betere kans hebben om ze in de toekomst te herinneren.
Finitief, dagdroom wanneer u kunt, het stelt u in staat creatiever te zijn. Ook al is er een moment waarop je aandacht wilt hebben, iedereen heeft een pauze nodig en het is belangrijk om je geest toe te staan om te dagdromen.
Hoop dat je van dit artikel hebt genoten en dat je doorgaat met dagdromen!
Dell’Amore, Christine. “Vijf Verrassende Feiten Over Dagdromen.” National Geographic. National Geographic Society, 14 juni 2017. Web. 20 juni 2017.
Jones, Lawrence. “Wat is een dagdroom in de psychologie? -Definitie &Stoornis.” Study.com. Study.com, n.d. Web. 20 June 2017.
Lehrer, Jonah. “The Virtues of Daydreaming.” The New Yorker. The New Yorker, 19 juni 2017. Web. 21 juni 2017.
Nissan, Colin. “The Science of Daydreams.” The New Yorker. The New Yorker, 19 juni 2017. Web. 20 juni 2017.
“Wat je dagdromen over jou onthullen.” Psychologies. N.p., 03 mrt. 2010. Web. 21 juni 2017.
Whitbourne, Susan Krauss. “Waarom en hoe je dagdroomt.” Psychology Today. Uitgeverij Sussex, 08 jan. 2013. Web. 20 June 2017.
Rebekah is een undergraduate senior aan de New York University majoring in Applied Psychology en minoring in Global Public Health evenals Genetics. Ze loopt momenteel stage bij PSB, een onderzoeksadviesbureau in Manhattan. Ze is vooral geïnteresseerd in abnormale psychologie en hoopt in de toekomst een doctorstitel te behalen.