Cranberry tabletten voordelen

Er is een oud gerucht over cranberry’s – dat als je ooit last hebt van een urineweginfectie, het drinken van cranberry sap zal helpen om het te verhelpen.

In dit artikel zullen we onderzoeken of die oude legende enige waarheid bevat. Maar eerst leggen we uit wat cranberrytabletten zijn. Daarna bespreken we of cranberrytabletten vrouwen kunnen ondersteunen bij een gezonde blaasfunctie en -controle.

We bekijken of cranberrytabletten u helpen bij het bereiken van eventuele gewichtsverliesdoelen, en of er bijwerkingen zijn. Ten slotte zullen we cranberrytabletten vergelijken met cranberrysap – zodat u het product kunt kiezen dat bij u past.

Wat zijn cranberrytabletten?

Cranberry’s zijn een pittige, felrode bes, vol antioxidanten1. Cranberrytabletten worden gemaakt van cranberry’s die zijn gedroogd, vermalen en gebonden in een tabletvorm.

Gezondheidsvoordelen van cranberrytabletten

Cranberry’s mogen dan klein zijn, maar ze zijn groot in gezondheidsvoordelen. Hier is hoe cranberrytabletten u kunnen ondersteunen in een gezonde levensstijl:

Minder UTI’s

Een wetenschappelijke studie toonde aan dat vrouwen die twee keer per dag cranberrytabletten namen, gedurende 2 maanden, minder UTI-infecties ervoeren2. Dit zou kunnen komen doordat cranberry’s voorkomen dat ziekteverwekkers zoals E.coli zich aan de wand van de urinebuis en de blaas hechten3.

Antioxiderende werking

Cranberry’s en cranberrytabletten zitten vol antioxidanten die helpen oxidatieve stress in het lichaam te verminderen4. Oxidatieve stress draagt bij tot veroudering en de ontwikkeling van ziekten, waaronder kanker, hartziekten en neurologische problemen5.

Verbeterd cholesterol

Individuen die regelmatig cranberrysap drinken, hebben een lager gehalte aan ‘slecht’ LDL-cholesterol, en een hoger gehalte aan ‘goed’ LDL-cholesterol. Meer LDL-cholesterol is positief gecorreleerd met een lager risico op hart- en vaatziekten.6

Minder gaatjes

Studies suggereren dat cranberryconsumptie kan voorkomen dat ziekteverwekkers zich in de mond vastzetten (zoals ze dat ook doen in de urinebuis en de blaas), waardoor de gezondheid van tanden en tandvlees wordt verbeterd.7

Minder gaatjes

Vermindert verkoudheid en griep

Studies tonen aan dat cranberryconsumptie samenhangt met minder ernstige verkoudheid en griepsymptomen8.

Cranberrytabletten voor gewichtsverlies

Cranberry’s zijn rijk aan polyfenolen9. Deze gunstige micronutriënt is verantwoordelijk voor de diepe kleur in plantaardig voedsel zoals cranberry’s, kurkuma en zoete aardappel. Studies suggereren dat polyfenolen gewichtsverlies kunnen ondersteunen door het metabolisme te verhogen10.

Mogelijke bijwerkingen van cranberrytabletten

De overgrote meerderheid van de mensen ondervindt geen problemen bij het innemen van cranberrytabletten. Er zijn echter gevallen bekend van mensen die last kregen van maagpijn11, buikpijn12 en een verhoogde urinefrequentie13.

Mensen met een voorgeschiedenis van nierstenen kunnen cranberrytabletten beter vermijden, omdat de wetenschap suggereert dat cranberrytabletten het risico op het ontstaan van meer stenen kunnen vergroten14.

Die aan bloedverdunners moeten ook cranberrysap vermijden, omdat het de werkzaamheid van de medicatie negatief kan beïnvloeden15.

Cranberrytabletten of cranberrysap?

Nieuwe wetenschappelijke studies tonen aan dat het waarschijnlijk is dat cranberrytabletten het aantal gevallen van UTI’s verminderen. Toch is er geen bewijs dat cranberrysap hetzelfde doet1617.

Zowel cranberrysap als cranberrytabletten bevatten polyfenolen die rijk zijn aan antioxidanten18. Echter, cranberrysap heeft meestal toegevoegde suiker, wat betekent dat het gezonder is om cranberrytabletten in uw routine op te nemen.

Laatst bijgewerkt: 12 oktober 2020

Bronnen: