Acht onmisbare slaapproducten voor een betere nachtrust

Wellness

Met zo’n drukke en stressvolle levensstijl weten we allemaal hoe uitdagend het kan zijn om een goede nachtrust te hebben. Als u niet genoeg slaap krijgt, of als de kwaliteit van de slaap slecht is, kan dit volgens studies een tol eisen op uw stressniveau, geheugen en emotioneel en psychosociaal welzijn. Als je moeite hebt om genoeg slaap te krijgen, probeer dan een van deze slaapproducten om je te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Photo via Amazon

1. White Noise Machine

Een white noise machine kan u helpen in slaap te vallen door rustgevende geluiden uit te zenden, zoals vallende regen of tjilpende vogels. Deze draagbare ruismachine bevat meer dan 30 verschillende geluiden en heeft een hoofdtelefoonaansluiting, waardoor hij gemakkelijk te gebruiken is als u huisgenoten hebt. Bovendien is hij klein genoeg om gemakkelijk mee te nemen op reis.

2. Diffuser

Essentiële olieverspreiders helpen vocht aan de lucht toe te voegen, ideaal voor droge winters, en verspreiden een kalmerende geur. Kies essentiële oliën van hoge kwaliteit waarvan bekend is dat ze helpen bij het slapen, zoals lavendel of bergamot. Deze diffuser is de hoogst gewaardeerde op Amazon en komt in vier verschillende kleuren, waaronder een met een veranderende licht display.

Photo via Amazon

3. Verzwaarde deken

Verlichte dekens zijn gekoppeld aan een vermindering van angst en een betere nachtrust. In één onderzoek vonden deelnemers die verzwaarde dekens kregen het gemakkelijker om ’s nachts te kalmeren, wat betekent dat als je iemand bent die moeite heeft om ’s nachts in slaap te vallen, deze een goede optie zijn.

Foto’s via Headspace, Ten Percent Happier, Jour

4. Meditatie-app

Meditatie- en mindfulness-apps kunnen helpen stress te verminderen, waardoor het gemakkelijker zal zijn om ’s nachts in slaap te vallen. Veel meditatie-apps hebben ook slaapgerichte geleide meditaties om u te helpen ontspannen na een lange dag. Bekijk hier een volledige lijst met meditatie- en mindfulness-apps.

Photo via Amazon

5. Black Out Gordijnen

Als het ochtendlicht is wakker je vroeger dan je zou willen, of je zit vast met een vervelende straat licht buiten je raam, kan deze black out gordijnen helpen het probleem op te lossen. Veel verduisteringsgordijnen helpen ook geluid te blokkeren, waardoor geluiden van buiten worden overstemd.

Foto via Amazon

6. Luchtzuiveraar

Voor mensen met allergieën of die gevoelig zijn voor de luchtkwaliteit, kan een luchtzuiveraar helpen een betere slaapomgeving te creëren. Luchtzuiveraars helpen om te filteren uit huisdier roos, rook, allergenen, stof en schimmel en de meeste zenden een zacht geluid dat kan ook helpen u in slaap sussen.

Photo via Amazon

7. Thee

Dippen van een kopje thee voor het slapen gaan kan helpen ontspannen en krijg je lichaam klaar om te slapen. Kamille staat bekend om zijn kalmerende effecten en is een goede optie. Er zijn ook veel slaap-gerelateerde mengsels op de markt, waarvan vele kamille bevatten, maar ook andere kruiden of smaken voor wat variatie.

Photo via Amazon

8. Blue Light Glasses

In deze tijd, weten we dat vertellen u om weg te zetten uw telefoons en tv’s en andere schermen twee uur voor bedtijd waarschijnlijk niet realistisch is. Dus probeer in plaats daarvan een blauwlichtbril te kopen en draag deze vanaf ten minste twee uur voor het slapengaan, als je naar een scherm kijkt. Studies hebben aangetoond dat het blokkeren van blauw licht gedurende twee uur voor het slapengaan de slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert.